O le a le tele na tatou faʻalogo ai e uiga i mea ofoofogia o le vaitamini E , e pei o se meaola e fesoasoani i le fafine e tausia le ola maloloina, talavou ma le fou o le paʻu. O le igoa lona lua o le punavai o le lalelei o tamaitai o le "tocopherol", lea, i le faa-Latina, o lona uiga o le sao i le fanau mai ma le faaauauina o le ola. O lenei vavega o le natura moni ua faʻaleleia ai le gaosia o galuega a tagata ola uma i luga o la tatou paneta, faʻamalosi tagata i le malosi ma le malosi.
Vitamin E i le suauu
O le toa moni i totonu o le anotusi o le tocopherol o le suauu suauu. I luga o le 100 g o oloa e 40-60 mg o fuamini E. O le mea lea, ina ia foliga talavou i taimi uma ma matagofie, e sili ona lelei le faʻaaoga o le suauu sasala ma naʻo le foliga masani.
O le mea moni, i totonu o fuālaʻau fuālaʻau, o le vitamini E e matua tele lava, ma o loʻo tumau pea ana meatotino e tusa lava pe maeʻa togafitiga vevela. Ae e le o lona uiga e mafai ona e kuka ma taoina uma suauu i luga o suauu uma. I lenei tulaga, e mafai ona faʻaleagaina lou tino nai lo le lelei.
Mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o le suauʻu faʻatau, o le vitamini E e maua foi i ni aofaiga tele, ae e matua faigata lava ona fagogo lenei suauu. O le mea moni, e toʻatele tagata e le fiafia e faʻaoga lenei oloa ona o le manogi "fishy" ma le vevela oona. Ae o le faaleleia o lenei mea, e mafai ona e "momotu" le manogi le lelei e ala i le faaopoopo o pata i salakeke, yoghurts, faʻaaoga le pata i se pepa fou.
O le suauʻu olive e leʻi faʻamaonia ua leva ona taʻutaʻua ona o ona mea aoga, e aofia ai le tele o 'anotusi o "vitamini o le talavou." I le 100 g o le olive suamalie fou fou o le vailaʻau E 12 mg. Ae o le a le mea e sili atu ona fiafia, o lenei oloa e le mafua ai se mea leaga, talu ai o le manogi ma le tofo e lelei uma ma e fetaui uma lava mo laei paleni ma kuka ai mea vevela.