E mafai ona inu lefir i le po?

O tagata o loʻo faʻamoemoe e tausi lelei o latou soifua maloloina latou te iloa e le mafai ona taumafa i le po. E le fautuaina e lenei tagata e le tagata faʻamalositino poʻo le tagata fai meaʻai. O se taumafataga malolo e leai se mea ae naʻo le moe leaga ma le manava manava. E iloa e tagata uma lenei mea, ae le iloa e tagata uma pe mafai ona inu lefir i le po. Ina ia malamalama i lenei mataupu, e tatau ona malamalama i aoga ma le afaina o fua o susu.

E tatau ona ou inuina lefir i le po?

Sour-milk products fesoasoani i totoga o le gastrointestinal tract e teli ma eli meaai. E maua i le bacteria kefir, fesoasoani i le fatuina o le intestinal microflora saʻo. O oloa susu susu e fautuaina mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi eseese o le manava, mo se faataitaiga, mai le gastritis. Ma le kefir foi o se fofo sili ona lelei mo le manava ma le manava. Afai ei ai i taimi uma ni faafitauli i se tagata, e tatau ona e inu kefir i aso uma. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻatuina ai le faagasologa o le toilalo.

O le inuina o se ipu susu o le yogurt i se taimi e le i leva ae leʻi faia se miti, o le a fesoasoani i le aveesea o tiga i totonu o le manava, ma fesoasoani foi i le faʻamaina o meaʻai. O le mea lea, e mafai e lefirfi ma e tatau ona onā i le po, ae maise lava tagata e mafatia i le gastritis, malosi poʻo le manava. O le tasi ipu tioata o le susu o le a fesoasoani e toe faʻafoʻi le microflora o le intestinal, faʻaitiitia le lagona o le fiaaai. I lenei tulaga, o le a leai se ogaoga i le manava ma le moe o le a toʻa.

E mafai ona i ai lefirfir i le po mo i latou e mananaʻo e aveesea le mamafa?

O se ipu malamalama o lenei vai susu-susu o le a fesoasoani e aveesea le fiaaai. I le taimi lava e tasi, o le kalori mea uma o se taumafataga poo se meaʻai ao lei alu i le moega o le a maualalo tele. O le mea lea, o le susu o le yogurt mo le po e tatau ona onā, e oʻo lava i se taumafa malosi. E le gata e le faʻalavelave ai le faagasologa o le gau, ae o le a fesoasoani foi i ai. Ioe, ma o le soifua maloloina o se meaʻai ao le i alu i le moega, o le a fesoasoani e faʻasaoina.

O le mea sili lava o le filifili lea o se meaʻai maualalo. O le a aoga uma ma lelei. Afai e te le fiafia i gaʻo susu, e mafai ona e faʻaopopo se tamai sipuni o le meli po o nisi fualaau aina ile kefir. O le mea moni, o le mea o loʻo i ai le kalori i se meaʻai faapena o le a maualuga, ae le tele. Inu kefir i le po e tatau ona le itiiti ifo ma le afa itula aʻo lei moe. O le taimi lea e manaʻomia ai le totoga e gaosia ai lenei gaʻo susu.

Kefir o se mea sili ona aoga. O le mea lea, e tatau ona aofia i lau taumafataga . O lenei sua susu susu e mafai ona onā lava mo tamaiti ma tagata matutua. A uma, e na o le tasi le ipu tiofi o le aso e fesoasoani e aloese ai i le tele o faafitauli o le soifua maloloina.