Mo le tele o tagata, o nai pinati o se mea manaia lea e faʻaaoga i le kuka mo le kukaina o ipu eseese. O le mea lea, e toʻatele e fiafia i le aoga o pinati, ma e mafai ona faʻaaoga i le taimi o le paʻu o le mamafa?
O meatotino faʻaaogaina o nusipepa ua faʻamaonia i le tele o suʻesuʻega faasaienisi ma suesueina i tagata volenitia.
O le a le aoga ma le faʻaleagaina o pinati?
Nati o loʻo i ai mea faʻapitoa e ono afaina ai le tino o le tino ma saofagā ai i le paʻu mamafa:
- O palatini, gaʻo ma gaʻo o loʻo i totonu o pinati e vave ma faigofie ona gauai i le tino.
- E i ai ni mea faʻapitoa e le faʻamamaina i le eleele, e le o gaosia i totonu o le tino. Latou te teena le lafoina o le cholesterol i totonu o vaa.
- O le tuufaatasiga o pinati e aofia ai fiva, lea e fesoasoani i le faʻamamaina o le manulele mai le faaleagaina o oloa ma le tele o le vai.
- E sili atu le aoga o le pipiʻau i le tino nai lo le fagu, aua o le malosi o le vevela, ua tele faʻamaʻi ma vitamini ua faʻaumatia.
- E iai se aafiaga lelei o le nutimomoia ile nutimomoia, ona o lona tuufaatasiga e aofia ai enzymes lea e fesoasoani e saili ma faafaigofie le galoina o meaai.
- Peanuts ei ai se aafiaga lelei i le paʻu o le paʻu ma fesoasoani i suluʻega malie.
Paʻu pipiʻi mo le gau o le mamafa ma le soifua maloloina e mafai ona aumaia ma le faʻaaoga tele. Muamua, o le maualuga o le caloric o le peanati e afaina. Lona lua, o le fiber i le tele o mea e mafai ona mafua ai le ita o le mucosa gastrointestinal ma faʻaleagaina ai le tulaga ma le gastritis ma le maʻi suka. I se mea faʻafefeteina, e leai se mea e aoga ai peanesi le tele o mea aoga ma mafua ai le manava, lea e le manaʻomia i taimi o le paʻu o le mamafa.
Le faʻaaogaina o pinati mo paʻu mamafa
O loʻo i ai se taumafa e faʻavae i le faʻaaogaina o pinati. Ua iloa e saienitisi o le pata o le pīni ua i ai le malosi e taofiofia ai le manaʻo. I le faʻaaogaina o lenei auala o le le maua o le mamafa, e mafai ona e faaleleia le metabolism o gaʻo i totonu o le tino. Ina ia maua le manaʻoga ole manaʻo, e fautuaina e 'ai le 8 nati i aso uma. A o tausia le taumafataga o le pipi, ua fautuaina e aofia i le taumafataga fualaau faisua fou, fualaau aina , falaoa o le saito, falaoa, laʻau ma iʻa. E taua ao leʻi amataina le faʻaaogaina o lenei metotia o le aveesea o le mamafa e siaki pe ai ai ni allergies.
O mea aoga o le nati pipi o loʻo faʻafeiloaʻi foi i le suauʻu, lea ua saunia i luga o latou faʻavae. O nei meaʻai e fesoasoani tele e faʻaumatia ai le mamafa o le mamafa ma e le afaina ai le tino. E le gata i lea, i lenei tulaga, e mafai ona e mautinoa o le a le toe foi mai le kilo.
Faʻataʻitaʻiga o le lisi:
- taumafataga o le taeao - falala suamalie i susu, faʻi ma 4 almond;
- meaʻai - 2 falaoa ma le pata pi (1 tsp taitasi) ma le apu;
- 'aiga o le aoauli - 220 g o le moa susu ma le salatisi fuamoa;
- 'aiga o le afiafi - lua falaoa o le pīni pata (1 tsp i le tasi).
O se taunuuga, o le aso masani o le pata pipi paʻu e 4 tsp. E tatau foi ona amanaia o lenei oloa e gaʻo tele, o lea o isi vaega o lau meaai e tatau ona maualalo-kalori. O le mea lautele, o le lisi o aso taitasi e le tatau ona aofia ai le silia ma le 1500 kcal. O lenei taumafataga e le o se mea itiiti ma aemaise lava e tatau ona faʻamalieina ai tagata fiafia, e pei o le pata pīni o se mea manaia matagofie. Ina ia maua le manaʻoga e manaʻomia, e taua tele le filifilia o le nutioti saʻo po o le kuka i le fale e aunoa ma le faʻaaogaina o suauu ma soʻo se mea. O faʻagata lē tumau i le faʻaaogaina o le pīni meaʻai e le oi ai, talu ai e le manaʻomia ni suiga tetele i meaʻai.