O a mea o loʻo aofia i totonu o faʻi?

O lenei fualaau aina e lauiloa i le tausaga atoa, e alofaina e tagata matutua ma tamaiti. O le toʻatele o tagata e fiafia i mea o iai i le faʻi, e mafai ona faʻaaoga i le taimi o le paʻu o le mamafa?

O a vitamini o loʻo i totonu o se faʻi?

I lenei lanu samasama e tele naua vitamini e aoga mo le tino o le tagata. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tele atu vitamini C i totonu nai lo nisi o fualaau suamalie. Faafetai i lenei, o le faʻi o se meafaigaluega sili ona lelei mo le puipuia o le malulu, faʻapea foi ma le puipuia o le matua o le tino.

B vitamin vitamin B, fesoasoani e taulimaina faʻafitauli eseese, tigā, faʻaleleia le lagona ma fesoasoani e faatea ese le atuatuvale, latou te faʻaleleia atili le tulaga o le lauulu ma le paʻu.

Carotene (vaitamini A) - faʻaaogaina atoatoa faailoga muamua o faʻamaʻi matutua ma faʻamaʻi. Isi vailaʻau A

fesoasoani e faaleleia atili le tulaga o le cardiovascular system.

E le gata i lea, o le faʻi o loʻo i ai le vitamini E, lea e faʻaleleia ai le ola o sela, faʻaleleia le paʻu ma faʻaleleia ai le lagona. Ua faʻamaonia e oʻo lava i le tasi faʻi o le a avea mo oe o se vaifofo sili ona lelei. O le tino o lenei fua e fesoasoani i le mea moni e faapea

o le tino e maua ai se hormone o le fiafia.

Isi vitamini o loʻo i totonu o faʻi: PP, K, beta-carotene.

O a meaʻai e maua i totonu o faʻi?

Muamua sei tatou suʻeina pe fia le protein i totonu o se faʻi? Ae maise lava o se fesili e fiafia i tagata vavao. I lenei fua suamalie o loo i ai le tusa ma le 1.5% protein e faatatau i lona masini, ae e le o atoatoa.

O tamaitai e mulimuli ia latou fuainumera, e sili atu ona fiafia i le fia o meaʻai i totonu o se faʻi? E aofia ai pe tusa ma le 21% carbohydrates, o se mea 19 g ma o loo tuuina atu i foliga o fiva ma le malo, sei vagana ua matutua i se auala masani, a le o lea ua avea i latou ma suga masani.

Ma o le isi fesili e sili atu ona taua - e fia calories o loʻo iai i totonu o faʻi? I le 100 g o lenei fualaau e 96 kcal, o lea e le fautuaina e faalagolago i ai, pe ae matamata i lau ata. Talu ai ona o lenei faʻi ua le aofia ai i le toetoe lava o meaʻai uma. E le gata i lea, e mafua ai le manava, aua e faʻaleleia ai le maualuga o le suka i le toto.

E le gata i lea, ia gauai atu i mea o loʻo i totonu o lenei fua. E faʻamaonia pe afai e 'ai lua faʻi, o le ae mauaina le aofaʻi tatau o le potassium ma le magnesium, ona o le vaivai ma le gaioiga faʻaletino.