Celery o se fualaau matagofie e aofia ai mea aoga e tele. E i ai sina mea laiti sina calorie, o lona uiga mo le 100 g e naʻo le 12 calories, ma e faʻafetai uma i le mea moni o le tuufaatasiga o le tele o vai. Celery e faʻamamaina le tino o togene faʻaopoopoga, faʻavasegaina le metabolism ma e iai sona aʻafiaga. Ina ia tausisia le taumafa e tatau ona e iloa le fua mo se seleni kuka mo le mamafa o le mamafa, lea e le tatau ona aofia ai mea leaga mo le ata. E i ai auala eseese o le faʻaitiitia o le mamafa e faʻavae i le faʻaaogaina o lenei ipu muamua, ae e mafai ona e aofia i totonu o le lisi o meaai talafeagai ma o le a maua le taunuʻuga.
Seleti sua suamalie suamalie - o le fua saʻo
Saili ni eseesega eseese o lenei ipu muamua ma e faatagaina uma mo le aofia i totonu o le meaai meaai. O lenei fua e faʻaaoga ai aʻa uma ma fua o lenei fualaau faisua. Afai e manaʻomia, e mafai ona sui le fua o fualaau faisua, sei vagana ai kapisi ma seleni.
Meaʻai:
- kapisi - laulau laiti laiti;
- seleni aʻa - 1/2 pcs.
- fua o seleri - o se tamai laupepa;
- pepa lapoa - 1 fasi pepa;
- se kaseti tele - 1 fasi pepa;
- tele pulu - 3 pcs.
- greens - o se fusi;
- keleni - 4 fasi pepa;
- laurel - 2 fasi vaega;
- suauʻu - 2 tbsp. sipuni;
- pateta pateta ma soga soya.
Sauniuniga
Ina ia faia se kuka fagari mo le mamafa o le mamafa i lenei fua, ia tipi se sipisi, tipi i totonu o mama ma falai i le vevela vevela. Tuu le pasta ma kuka faatasi mo ni nai minute. Teu le kapisi, pepa ma seleni e tipi i ni fasi manifinifi, tipi le sipuni i totonu o cubes, ma kāloti - i luga o se lau. Tuu se apa i luga o le ogaumu ma fualaau faisua uma ma vai. Pe a vevela, faʻapipiʻi mea uma mo le 15 minute. Ona, tuu i lalo le kesi ma kuka mo le isi afa itula seia oo ina vaivai le fualaau faisua. A maeʻa le taimi, tuʻu ni aniani tiʻamea, kalaka, greens tapuni ma le laulu i le lomitusi. Cook mo le isi fitu minute ma e mafai ona e tapeina. Auauna atu e ala i le faaopoopoina o sina soya soya laitiiti i papatusi.
E faʻafefea ona fai se kulimi kulimi kulimi mo le mamafa o le mamafa - Faʻacipe
E toatele e fiafia i soupasi ma se fausaga e foliga tutusa ma le kulimi, aua o latou mea matagofie ma le faʻapitoa. O lenei ipu muamua e mama, o lona uiga o le fiaaai o le a le faalavelaveina mo se taimi umi.
Meaʻai:
- seleni aʻa - 325 g;
- kāloti - 150 g;
- aniani - 150 g;
- pepa suamalie - 150 g;
- kapisi - 180 g;
- manoa manoa - 120 g;
- sua mama - 1 mea;
- greens, masima ma le pepa.
Sauniuniga
Ina ia saunia se meaʻai fualaʻau mo lenei fua, fufuluina fualaau faisua ma pe a manaʻomia, fufulu mama. Ona tipiina lea i latou i ni kupita le tele ma auina atu i latou i se fagu. Liligi i totonu o le suka mama, tuʻu i luga o se ipu ma faʻapipiʻi mea uma. Ona sasaa lea o le vai ua tapunia e ufiufi fualaau faisua , ma kuka i luga o le vevela vevela seia kuka. Aveese le apa mai le ipu, tapuni le tapuni ma alu mo le isi 10 minute. O le isi laasaga o le faʻafefe uma o mea taua i le puree e faʻaaoga ai se mea e gaosia ai le sua. Auauna faʻatasi ma greens.
Fua mo se kuka fagari ma moa
Afai e le mafai ona e faamalieina lou fiaʻai i se lapisi fuamoa masani, ona mafai lea ona e suʻeina lenei fesuiaiga o le vasega muamua.
Meaʻai:
- fusi - 2 fasi vaega;
- sela o seleti - 3 fasi vaega;
- seleni aʻa - 1 fasi pepa;
- se kaseti tele - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- pasili.
Sauniuniga
'Otiʻoti ia manoa i fasipepa ma tuʻu i totonu o se fagu. Ona auina atu lea o le kāloti atoa ma le sipuni. Tuu sina afi, faaopoopo vai i le apa. Cook mo le afa itula, ona ave lea o fualaau 'aina uma. Nai lo o lena, tuʻu ni kāloti kuka ma tipi seleni. Kuki seia oʻo i le vaivai o le mea mulimuli, ona tuʻuina lea o pasili. Aveese le vevela ma lolomi i lalo o le tapuni mo le 30 minute.