O le masima suauu i oloa taumafa e seasea ona avea ma faafitauli, talu ai o lenei elemene o loo i ai lata ane i soo se mea, ma o le mea sili ona taua - i totonu o ia oloa faʻaaoga e pei o le masima o le laulau. O le faigata o loʻo taoto i le mea moni e taua le faatumauina o se paleni lelei e aunoa ma le faʻatuputeleina o le sodium ma e le faʻagata tele.
Aisea e tatau ai ona e iloa o fea meaai e maua ai le sodium?
O meaai e maua i le sodium e taua mo le tele o mea taua i le tino. I le tautala mai i se manatu le lelei, o le leai o se aofaiga tatau o le sodium e taʻitaʻia ai faafitauli nei:
- maualalo maualalo;
- tau maualalo;
- fatu palpitations;
- tolopoina;
- solia o le vavalalata;
- leai se popole;
- faʻafanoga o nisi o toto (hemolysis);
- faʻateleina le fausia o thrombus;
- toto toto;
- faʻasalaga.
Ina ia puipuia na faʻalavelave le lelei poʻo le faʻaitiitia i le taimi, e tatau ona e mautinoa o le sodium i meaʻai e lava tele. I le taimi lava e tasi, e taua tele le puipuia o le masima sili atu, lea e faʻaalia i vaega nei:
- faʻaititia le galuega faʻapitoa;
- faateleina le faʻamalosi;
- faatumauina o le tino i totonu o le tino;
- edema;
- musele maso;
- popolega tau masini;
- afaina maualuga;
- fiva.
O le suauu oona i meaʻai e tatau ona faʻatapulaʻaina: meaʻai ua saunia e aunoa ma le masima, o loʻo tauaveina pea le 2-3 karamu, ma le masani masani o tagata - 4-6 g. O le mea lea, o le tuʻuina atu o meaai i sina mea itiiti lava, o le ae ausia ai le paleni sili ona lelei.
O fea meaai e aofia ai le sodium?
O oloa e maua ai le sodium e le o se mea e seasea pe le fiafia. E taua tele le aloese mai a latou meaʻai i a latou meaʻai, aua e masani ona taʻitaʻia atu i le faʻaleagaina ma afaina ai le tino. Faatapulaa na mea taumafa lea e tele ai le satela. La latou lisi e aofia ai:
- pata suamalie po o le margarine;
- ituaiga uma o sefe, e aofia ai le susu;
- Bacon, meaʻai ulaula, ham, sausage, sausage;
- paluga moa, meaʻai e gaosi, gaʻo;
- aano o manufasi ma iʻa ua maea ona maeʻa;
- ulaula po o le masimasi iʻa ma iʻa;
- soʻo se fualaʻau kuka na faia i le masima, e aofia ai kāpuni inu;
- nati ma le aisa;
- soʻo se faʻaogaina o fale gaosimea, lalaga, ketchup, laei mo salati;
- o faʻavevega vave lava, pusa tafifi;
- keke, croutons, meaʻai mo pia.
O oloa e maua i le maualuga o le sodium o mea e masani ona faigata ona valaʻau i meaai maloloina. Taumafai, pe a le lafoaia atoa, ona faʻaitiitia ai lea o latou faʻaoga.