Pau lava le auala e faatea ai le fiaaai pe a uma se taumafataga o le sailia lea o le mafuaʻaga o lenei toilalo. O se mea le lelei, aua afai e te 'ai, o lona uiga ua faamalieina oe, ma e le tatau i le faiʻai ona auina atu faailo e uiga i le le lava o meaʻai. Mafaufau i le autu, o mafuaaga sili ona masani o foliga vaaia o le fiaai pe a uma ona 'ai.
Manatua
A tatou feagai ma le faʻamalosi (po o le a lava lona punavai), e auina mai e le faiʻai faailoga e uiga i le faʻapotopotoina o malosiaga. E aofia ai, le amataina o le malosi e amata. Mo lo tatou faiʻai, e le afaina po o le a le ituaiga o popolega tatou te feagai, e tusa lava pe na o oe e teu i totonu o le faleoloa - o le a teu le mafaufau i le faiʻai pe a tupu le "taua".
O le popolega o le mafuaaga taatele o le fiaai pe a uma ona 'ai. E masani lava, tatou te "faoa" i oloa gaosiga, ona o se taunuuga o loo i ai "mea e lei faamoemoeina" kilokalama.
Pau lava le auala e aveesea ai lenei "fiaaai" o le taulimaina o le popole . Aoao e faʻamautuina lou lagona, aua le tuʻuina atu i isi e faigofie ona faʻasaʻo oe.
Mafaufauga Mafaufau
O le vaega lona lua sili ona taatele o le galuega faalemafaufau. O le faiʻai e sili atu ona malosi nai lo se isi lava tino o loʻo faʻaaogaina le kulukose, o calories ia i latou o loʻo galue malosi i luga o tofiga o ofisa (ae le oi latou e nonofo i totonu o pusa), o calorie e manaʻomia e le itiiti ifo i tagata taʻalo. E feteenai ma lenei manaʻoga, o tagata i le faiʻai e sili atu ona lelei meaai mama ma fualaau mamago , ae aua le 'ai atoatoa. Ma e foliga mai a maeʻa ona 'aiina le meaai e le o toe umi ona i ai lea o se lagona fiaaai, i le tali lea latou te toe togiina ai se lima o se mea io latou gutu.
Fia o le oge
E i ai foi se oge leaga. O lona uiga e le na o le fiaai, ae o se manao e ai se mea faapitoa. Mo se faataitaiga: salty, sweet, sour, etc. O lona uiga e leai se mea o le tino, ma ia iloa po o fea, e tatau ona e suʻeina se suʻega toto.