Faʻafai, o le faʻatauina o se tau o fualaʻau taugata i se fale talavai e le o lona uiga e te faʻaleleia lelei lou soifua maloloina. E le gata i lea, o le faʻaaogaina e le tagata lava ia e tusa lava pe faʻaaogaina fualaau faasaina e pei o vitamini ma mea taumafa e mafai ona mafua ai le faaleagaina matuia o lou tino. Ae e te leʻi mafaufau pe faʻapefea ona ave lelei vitamini, fai se suʻega toto mo a latou mea. E ono mafai ona e le lava le vitamini, ma o le latou faʻaopoopoga faaopoopo o le a taʻitaʻi atu ai i se mea e sili atu.
O le a tatou iloiloina auiliiliga o le faia o mea sili ona lauiloa o le vailaʻau.
Vitamin E
O le tele o taimi e fesili tagata ia i latou lava pe faapefea ona ave le vitamini E. E le o se mea e ofo ai, ona o le tocopherol e lauiloa mo ona uiga lelei. E faʻamaonia le galuega o hormones, faʻaleleia le manaʻoga feusuaiga i tagata, faʻamaonia le taamilosaga i fafine, puipuia mai le atherosclerosis ma le matua o le soifua matua. Tocopherol o se antioxidant. O lona autu autu o le tau faasaga lea i tuusaʻo saoloto.
Muamua lava, e uiga i le metotia:
- tamaiti - 5 mg;
- tagata matutua - 10 mg;
- maʻitaga maʻitaga - 15 mg.
E le gata i lea, e mafai e le fomai ona faatonuina lona taliaina pe a toe faʻafoisia le malosi o le tama, ma le lamatiaga o le faʻanoanoa, ma faʻamaʻi paʻu ma maʻi cardiovascular.
E le mafai ona 'ai le vitamini E i luga o se manava leai. O se gaʻo gaʻo-ma-gaʻo, o lea e tatau ai ona e 'ai ni fatu pe' ai ae e te leʻi 'ai. Ua tuʻufaʻatasia ma le vaitamini A ma le C, o le mea mulimuli e faʻaleleia ai lona faʻasili. Ae o le faatauina mai o se vailaau oona o loo aofia ai tocopherol ma le uʻamea o le a avea ma otaota o tupe - o le uʻamea o le a le mafai ai ona maua le avega o le vaitamini E.
Vitamin D
Ma o lenei pe faʻapefea ona tatau lelei ona maua le vailaʻau D.
Vitamin D e lua ituaiga - D2 ma le D3.
O le muamua e gaosia i totonu o pulou ma meaʻai. Le lona lua - le tino o le tagata pe a faʻaalia i le susulu o le la, faapea foi ma oloa o manu.
Mo i latou o loʻo naunau i le auala e tatau ai ona maua saʻo le vitamin D3, matou te fautuaina oe e filifili le la susulu. Talu ai e leai se isi auala lelei e toe faʻaleleia ai lona paleni i le tino nai lo ia,
Ua fautuaina e fomaʻi le mauaina o le vailaʻau D mo taʻavale, osteochondrosis, fusi, maʻi, otaota, aʻo gaʻo ma lactation. E masani ona fautuaina e tuʻufaʻatasia lona mauaina ma vitamini A, C, B.
Vitamin D ua faia i capsules, otaota, pata, timuga ma e oo lava i foliga o suauu mo le faaaogaina i fafo.
Ae ui i lea, o le tele o vitamini e le sili atu ona aoga nai lo le leai. O le mea lea, afai e te manaʻo e inu le vaitamini, matou te fautuaina oe faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi tausi maʻi ma maua se faʻamatalaga mo se suʻega toto.