Faatasi ai ma le matua i totonu oo tatou tino, o le metabolism e faasolosolo lemu. O le mea lea, o le faasolosolo malie tatou te manaʻomia ni nai kalori. Mo le lelei o lou tino, e tatau ona sui lau meaʻai. Ae e mafai, e aunoa ma le ositaulagaina o mea e te manaʻo i ai, aua le toe maua ni pauna faaopoopo. Ina ia ausia lenei mea, e tatau ona e faʻaopopo nisi meaʻai i au meaʻai e faʻavave ai le metabolism.
O oloa e faʻavaveina ai le metabolism
O a fualaau e tatau ona faʻaaogaina e faʻavave ai le faagasologa o le metabolism? Suavai, pepa vevela, tii o nisi o meaʻai e mafai ona faʻateleina le metabolism. I lalo ifo o le ae maua i auiliiliga auiliili e uiga i mea uma e faaosofia ai le metabolism. O loʻo i ai se lisi atoa o latou:
- Leano aano o manu ma meaʻai e aofia ai le tele o polotini (iʻa, moa). E le gata i le taumafataga e tatau ona aofia ai gaʻo ma gaʻo meaʻai, o mea e gaosia ai meaʻai ma e le o iai i totonu o fuatini.
- Meaʻai. Lelei tele le faʻavaveina o le metabolism o mea manogi, aemaise lava o le pepa vevela. E faʻaleleia ai le fua faatatau o le gaosiga i le 50%. O le tuuaiga mo lenei mea o le faʻaolaina o le loto. O lea tulaga faaletonu e mafai ona lamatia ai le saoasaoa o le toto, ma e tusa ai ma se faʻaopoopoga o le malosi.
- Fualaau suamalie. Ia faʻaleleia ai le gasegase o lemoni, fualaʻau, mandarin ma isi ituaiga o fualaʻau suamalie. E le gata i lea, o loʻo aofia ai vitamini C, lea e talafeagai e tausisia ai le puipuiga ma le lelei o le gataiina, faʻapea foʻi ma le puipuia o faʻamaʻi o le tele o totoga taua.
- Fua o le saito. O oloa mai fatuga atoa e aofia ai le tele o fiva. Ma mo lona gasologa, e manaʻomia e le tino le tele o taumafaiga. O le mea lea, e faʻaalu e le tino le tele o calorie, e mafua ai ona faatelevaveina metabolic processes.
- Suavai. O se elemene talafeagai mo le lelei o le gaosia o vailaʻau ma le gaʻo o calories. E le tatau ona taofiofi malosi i luga o vai ma sua vai. E aofia ai le tele o suka.
- Green tea. O lenei oloa e tele mea aoga, mo se faataitaiga, le saoasaoa o le metabolism. Mo se aso e te manaʻomia 3-4 ipu ti lauti. O le a fesoasoani i le faʻaaluina o le 50-60 kilokaloka malosi o le malosi.
- Nati. O loʻo aofia ai se aofaiga o polotini, gaʻo aoga ma isi mea e le masani ai. A maeʻa ona 'ai ni nai naiʻusi, e mafai ona e faʻagaloina le fiaai mo se taimi umi. Ae aua le aafia i la latou faʻaaogaina-latou te matua caloric.
E le gata i lea, aua neʻi galo le vaai a tagata faʻamaʻi, lea e mafai ona mitamita ai le i ai o lauʻau e faatelevave ai le metabolism. Ae ao leʻi faʻaaogaina nei laau afaina e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma saili po o fea oi latou e ono faʻaseseina oe. Ina ia faʻaleleia le metabolism, e tatau ona e faʻaaogaina laau e pei o se manoa, laʻau ma le aʻa o le paʻu, o le kulino, fugalaau toeaina uliuli, laʻau birch, siamu moa, mutia lanumoana uliuli, vao o le cocklebur, togafiti siaki ma le mutia vao. E tatau ona e sasaa se sipuni sipuni o le faʻafefiloi ma vai inu. E tatau ona e faʻaosooso e pei o le lauti. Faʻaaoga lenei fala oona i le va o taumafataga, faʻapea foʻi i le po.
Mo le faʻaleleia atili o metabolic processes, e lelei tele le tagofia o le susu malulu mai fugalaau fou melissa. Faatasi ai ma laau o loʻo faʻaaoga e faʻavave ai le metabolism, o se tasi o laau sili ona taua o se faʻamaʻi togafitiga.
O le faavae o le taumafataga mo le faatelevaveina o le metabolism, o tulafono taua ia e lua:
- 'ai le tele o mea e' ai, ae itiiti i sina mea itiiti;
- filifili meaai e faʻavavevave ai le metabolism.
Aʻau i se taumafataga, e tatau ona e manatua e tatau ona e inu sina lanu meamata ma vai mama, ae e le tatau ona e faʻaaogaina le kofe. E mafai ona e inu se ipu se tasi i le taeao.