O tamaitai uma e mulimulitaʻi i ana meaʻai e fia iloa le tuufaatasiga o oloa ma lo latou malosi. E taua tele lenei mea: pe a e malamalama i mea e te 'aina, o le a sili atu ona faigofie mo oe le fatuina o se paleni paleni taumafa e fetaui ma au tofo. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le tele o calories i kiwi ma le auala e mafai ai ona e faʻaaogaina i meaai paleni.
Calories i kiwi
Kiwi o se fualaau suamalie, ma ona o lenei mea o lona caloric e itiiti lava: e na o le 43 kcal i le 100 kalama. Ma o le suka i totonu na o le 10%, o lona uiga o se "meaʻai matagofie" mo soo se taimi o le ao ma le po.
E tatau ona maitauina, e ui lava i le maualalo o caloric, o le kiwi o loʻo i ai le tele o meaʻai: vitamini A, B, C, PP, E, D, ma le potassium, phosphorus, calcium, magnesium, sodium , sulfur, copper, iodine, zinc , fluorine, uʻamea ma le manganese. Faʻafetai i le tele o nei meaʻai, o lenei fua o se fesoasoani tele o le tino i le taimi o taumafa maualalo-kalori.
E fia calorie i le 1 kiwi?
O le kiwi o le fua lea e tusa ma le 60 g. I fuainumera faigofie e mafai e se tasi ona iloa o le tasi fualaau e aofia ai le 25 kalori. Talu ai ona o lenei fualaau aina e matua tele lava lona tofo ma e le masani ai, e mafai ona faaopoopo i fuamoa fualaau suamalie e faaitiitia ai mea e maua ai caloric ma atili ai ona aoga ma ola maloloina.
Ona o lona maualalo o le caloric, o le kiwi o se mea sili ona lelei meaai. E mafai ona e 'aina le fua i lona foliga masani, poʻo le nutimomoia ma sasaa se sipuni o le yogurt masani papaʻe e aunoa ma ni suamalie ma ni mea faʻaopopo. O lea e te maua ai se meaʻai lelei ma faigofie, lea e taliaina e aofia ai i le taumafataga mo le paʻu o le mamafa.
Faʻaoga ile Caloric o kiwi
O le tele o kiwi e faʻaaoga fou, ae mafai ona faʻatau ma faʻagogo. I le faagasologa o le faʻagogoina, o le fua o le suamalie ua le maua ai le susu, ua mafua ai ona faʻatupulaʻia le tele o le kalori i le 100 kalama. O le mea lea, 100 kalama o le kiwi mo le 350 kcal, e ui o le fualaau fou e na o le 43 kcal e nana ai.
Mo meaai paleni o taumafa e fautuaina e faʻaaoga fualaau aina i se foliga fou, nai lo se mea mamago. Ae peitaʻi, afai e te manaʻo e faʻalauiloaina sea filifiliga i le taumafataga, tuʻu ai mo le 'aiga o le taeao, ma taumafai e' aua le 'ai i le aoauli.
Faʻaauau au mea taumafa, ia gauai atu e le gata i mea o caloric, ae faʻapea foi i mea e aofia ai proteins, gaʻo ma gaʻo i totonu o lau lisi. Pe a leiloa le mamafa, e fautuaina e taulai atu i polotini, meaʻai maualalo-gaʻo, fuālaʻau fou ma fua.