O faʻasalaga o le lafumanu e sili ona lauiloa i tamaʻitaʻi, aua e taugofie ma e mafai ona e kukaina se mea mai ia i latou. Ae o le tele o taimi e suʻeina ai le gaosiga e faʻaaoga ai le ate. O lenei oloa e taugofie, e mafai ona e faʻatau i soo se faleoloa poʻo le maketi. Ma afai e te kukaina le palu meli saʻo, ona mafai lea ona e faia se meaʻai moni. E mafai ona kuka, falai, uʻu, tunu i totonu o ipu, gaosia i pate, ma isi. Ae i le faaopoopo atu i le malamalama i metotia o sauniuniga, e aoga le i ai o faʻamatalaga e uiga i le aoga o le ate o le namu.
Faʻavae ma le malosi o le oloa
O le faʻaaogaina o le oloa e matua taua lava i ana meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ate o le ate o se meaʻai, ae i le taimi lava e tasi e maualalo ai le calorie. E selau kalama o le ate ate e na o le 127 kcal. E tele le palatini ma o le gaʻo o le gaʻo o le 26% o le aofaiga atoa. A maeʻa le gaosiga o gaosiga o lenei fuainumera e faateleina O le mea e maua ai caloric o le ate ate beef e 135-140 kcal, ma i le gaʻo pipi moa o kalori e sili atu - 200-250 kcal.
O le faʻaaogaina o le ate fof e faʻamoemoeina foi i le mea moni o loʻo i ai le tele o meaola faʻasolosolo. O le tuufaatasiga o le oloa e aofia ai le cholesterol aoga, gaʻo aoga aoga, choline, seleni, potassium, magnesium, ma isi. Ma afai o tatou talanoa e uiga i a vitamini o loʻo i totonu o le ate o le paluga, ona tatau lea ona matauina o loʻo tuʻuina mai iinei:
- vitamini A;
- vitamini o vaega B (1,2,5,6,9,12);
- vitamini K;
- vitamini H;
- vitamini E;
- vitamini C;
- vitamin D.
O le a le mea e aoga mo le ate?
Muamua ma le taua, e masani lava ona fautuaina e fomai e aofia i le taumafa o le ate o le ate i tagata e mafatia i le le lava o le uamea ma le anemia. E mafai ona faʻamalosia le maualuga o le hemoglobin i le toto ma puipuia ai le atinaʻe o faʻamaʻi sili atu. E talitonu o le faʻaaoga masani
E manino foi o le faʻaaogaina o le ate o le ate mo tagata, aua e faʻatupulaʻia ai le maualuga o le testosterone, faʻamalosia le libido ma faʻamausali ai feusuaiga. Ma faʻapena foi ona aʻafia ai le malosi ma le tumau i le malosi o feusuaiga, e aafia ai i taʻaloga. E tatau ona aofia i totonu o le lisi o le mamafa ma le tino. E fesoasoani tele i le fausiaina vave o maso maso, ona o le maualuga o mea o le protein ma le keratin, lea e faatelevave ai le metabolism .