E faigata ona maua se tagata e le iloa le mea -hat -laukum. O se suamalie e faigata ona fenumiai ma se isi mea. Afai o loʻo e popole e uiga i le caloric content of rahat-lukum ma lona aʻafiaga i luga o le ata, e le mafai ona e popole tele. Mo le 100 kalama o lenei taumafataga ei ai 320 kalori. E le o se mea laʻititi tele, o lea e te le tau faʻaleagaina ai, ae e le mafai ona e fai mai o se mea sili ona tele. O le mea lautele, o loʻo tatou talanoa e uiga i le taua o caloric. Latou te faalagolago tele lava i le mea e faia i le suamalie i sasaʻe. E tusa ai ma le fua masani, o le suka o loʻo aofia ai poʻo le faʻafeiloaʻi, sima, vai ma nati e mafai ona aofia ai.
O le mea lea e tatau ai ona fuafua pe o le a le ituaiga suka e ave (masani poʻo le uʻu, i le a le aofaʻi, o le fesuiaiga e faatagaina e le taua tele, ae faatagaina). Ma e sili atu ona taua le fuafuaina o le aoga caloric o lukuma - o iai nisi mea faʻaopopo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le numera o nati. O fualaau e mafai ona faʻaaogaina tele lava, e mafai ona avea o ni manulele, peanesi (lea e tupu ai foi le eseese), pistachios . O le mea lautele, o le faʻataunuuga o le caloric o le keke ma le nati e siʻitia laʻititi, i le averesi, e tutusa ma le 376 kalori i le 100 kalama. Ae o lea ituaiga mea e sili atu ona aoga, e mafua mai i mea o loʻo iai i totonu ole fatu.
Faʻafiafiaga o le kalori i mea e sili atu
E masani lava, o le faʻaleagaina o lenei suamalie ona o le tele o le kulukose e le fautuaina. E mafai ona afaina ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, lea e sili ona matautia mo tagata o loʻo i ai le muaʻi mate mo le maʻisuka. E le gata i lea, aua le tuʻuina atu lenei meaʻai i ni mea tetele i tagata taʻitoʻatasi ma ni faafitauli o le mamafa o le mamafa, ona o le aoga caloric o mea suamalie.
O le caloric content of lukuma e puipuia ai mai le 'ai ma se meaai. Seʻi vagana ai ni nai mea i se aso e faʻafefeteina, leai se isi. Ae o iinei e tatau ona e pulea lelei oe lava. O le mea moni, afai e te manaʻo tuusaʻo i le mea caloric o le lukuma, ona tatau lea ona i ai le fiafiaga i le vaega muamua. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai se fesuiaiga o fualaauʻai, pe a faʻaaogaina le sipuni fua nai lo le vai. O loʻo iai mea e sili atu i le caloric. Ma o loʻo i ai foʻi le meaʻai i fig. O iinei, foi, o maualuga maualalo. E faalagolago lava i le tele o le suka e faʻaaogaina. O nisi taimi o le kokone (le igoa lona lua o le lukuma) e le faaseeina, ma o nisi taimi e mafai ona ufiufi. I se upu, e matua faigata lava ona talanoa e uiga i se mea patino ma le le mautonu.
Rahat-lukum mo tamaiti
I se tulaga aoao, e le mafai ona faapea mai o lenei suamalie e matua matautia lava. E aofia ai le kulukose, lea e aoga mo le galuega a le loto ma mo le faatumauina o le tino i se tulaga masani, i le leo. O nisi taimi o nai meaai mama i aso e mafai ona taofia le atiina ae o se tulaga o le neurotic. E fesoasoani le tau ma le atuatuvale, ae le o le leai o se mea i le tala o lona fanau mai, fai mai o le sultan sa i ai se lagona le lelei, ao le mea na te faia e lei fatuina ai le meaʻai, lea na avea mulimuli ane ma ona tagata e sili ona fiafia i ai.
Ae e mafai ona tuʻuina atu i tamaiti? I le tasi itu, e le afaina ai tamaiti laiti, ma i ni itu talafeagai e aoga tele ia i latou. Mo se faʻataʻitaʻiga, e maua ai lena malosiaga, lea e mafai mulimuli ane ona faʻamaʻaina atoatoa i ni aofaiga tetele, aemaise lava pe afai o le tamaititi o loʻo galue ma telefoni. I le isi itu, e tele naua le kulukose e mafai ona tuʻituʻi ai le toto suka. I nisi o tamaiti e mafai ona taʻitaʻia ai le pancreas.
O lea, e tatau ona e faʻaeteete i lenei meaʻai. Ma afai o le ae tuʻuina atu i tamaiti, e sili atu le filifilia o se fesuiaiga ma ni fatu, fig poo ni fasi fua.