E lei leva ona faaali mai i luga o fata o fualaau aina fafo feijoa i le faasolosolo malie ona maua le lauiloa. O lenei pupu oona ma se suamalie suamalie suamalie sa vave ona alofa ma tagata nonofo i latitu latū. Feijoa e faʻaaogaina tutoʻatasi ma o se vaega o meaʻai, keke, pusa ma isi mea faʻafiafia. O i latou e mulimuli i le fuainumera, e manaia le iloa o le caloric value o feijoa, ma i latou o loʻo sailia le aofaʻi maualuga - faitau e uiga i le tele o meaʻai i totonu o le pusa oona.
E fia calorie i feijoa?
O lenei fualaau aina e maualalo le aoga o le malosi - na o le 49 kcal mo le 100 g. E tatau ona maitauina o le tele o caloric o le feijoa o loʻo faʻatusalia e gaʻo - o loʻo i ai le 11 g, ao le protein ma gaʻo e na o le 1 g mo le 100 g o oloa.
Faʻaaoga le feijoa i le maʻisuka ua fautuaina ma le faʻaeteete ma e le masani, aua o lona faʻasinomaga faʻamamafa e 40 iunite. E toʻatele e talitonu o meaai maualalo uma-calorie e sili ona lelei mo taumafataga, talisuaga ma e oʻo lava i le taumafa o meaʻai, ma talu ai ona o le malosi o le feijoa e maualalo, e mafai ona e 'aina i soo se taimi. E tatau ona maitauina, e pei o le tele o vine, feijoa ei ai se manogi suamalie ma suamalie, ma o le mea lea, o se maualuga maualuga o suga masani. Afai e te mulimuli i le fuainumera, aloese mai le 'aina o meaʻai suamalie, pe taofi poʻo fua, i le aoauli. O le mea moni o le taimi nei ua faʻaitiitia le metabolism, ma o le mea lea o le malosi lea e maua mai i gaʻo, e le mafai e le tino ona faʻaalu, ma teuina i le tino o sosoʻo gaʻo.
Seʻi oʻo i le 14.00 e mafai ona e 'ai ma le saogalemu feijoa ma isi fua suamalie ma vine - i lenei tulaga o le a latou le faʻaleagaina le numera.
E lelei le feijoa?
E pei o soʻo se oloa, feijoa e maua ai le tele o meatotino aoga pe a uma le matua. Rip ma felaʻuaʻi nei fualaau aina e le o vaʻaia, ae i le taimi o felauaiga, latou te masani ona suʻeina se paʻu lanumeamata lanumeamata ma se manogi manogi e faʻaalia ai ua saunia le tama mo le taumafa. Pe a filifili e faʻaeteete: o nei fua e vave ona paʻu, ma e na o se fua faʻatoʻa ma agavaa o le a aumaia ai faʻamanuiaga.
Mafaufau i mea o loʻo i feijoa:
- 20.3mg o le acoric acid;
- 38 mcg o le folic acid;
- 0.29 mg o vaitamini PP;
- 8 mcg o vitamini B1;
- 32 mcg o vitamini B2;
- 0.23 μg o vitamini B5;
- 155 mg o le potassium;
- 20 mg o le phosphorus;
- 17 mg o le calcium;
- 9 mg o le magnesium;
- 3 mg o le sodium;
- 85 μg o manganese;
- 55 μg o le kopa;
- 80 μg o le uʻamea;
- 70 μg o iodine;
- 40 μg o le zinc.
E tatau ona maitauina e faaopoopo atu i le tele o vitamini ma meaʻai, feijoa foi o loʻo i ai faʻalavelave atoa o suauu taua, lea ei ai foi sona aafiaga aoga i le tino o le tagata. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma le fesoasoani a lenei meatotino, e mafai ona faʻaitiitia le ala o le malulu ma faateleina ai le tetee o le tino i siama.
Faʻafetai i le maualuga o meaʻai, o lenei fua e mafai ona mafaufauina o le faʻamalolo. E fautuaina e faʻaaoga e tagata uma o loʻo mafatia
O le tele o vitamini e mafai ai ona faʻaaoga fua e avea ma suiga masani mo falemaʻi. Afai ei ai sau faʻamaʻi poʻo se maʻi mumusu - aofia ai ipu ma feijoa i togafitiga faʻapitoa, ma o le a vave tele le toomaga.
E talitonu le au atamamai o le tuufaatasiga o vitamini-minerale e mafai ona aafia ai le gata o le tino, ae faapena foi le agaga: i taimi o le faanoanoa ma itula o le atuatuvale, tuu lava le faamamafa i luga o le meaai mo lenei tama matua, ma o le ae lagona le sili atu ona lelei.