Mo le toatele, o le seleni o se mea e le o iloa, ae o le mea moni o lenei microelement e tatau ona vaʻaia lelei. E taua mo le faʻaaogaina masani o le tele o totoga ma totonu o totonu. I le faʻaopoopoga, o lenei vailaau e faʻatinoina ai le tele o galuega taua i le tino, o lea e taua ai le iloa o meaʻai e tele le seleni e manaʻomia e faʻaleleia ai le tino. E naʻo le faafetai i le toe faʻaleleia o le paleni i aso taitasi e mafai ona e lagona ai mea aoga.
O a mea e maua ai le tele o seleni?
Muamua, ou te fia fai atu e uiga i le a le aso o le faʻaaogaina o lenei elemene. Sa faapea mai saienitisi e faapea, o se isi elemene o le seleni, o se mea oona ma afai e tele meaʻai nai lo mea masani, ona ono iai lea o faafitauli eseese i le tino, mo se faataitaiga, ae o le le lava o le mea e tau atu i se faaletonu, ma e leaga foi. O le mea moni, o laʻasaga o aso taitasi e laʻititi lava ma e na 0.00001 g. Ina ia maua ai mea aoga mo le tino, e fautuaina e faigofie le faʻavasegaina o le lisi.
O mea e gaosia ai le sili ona lelei o seleni:
- O taʻitaʻi i totonu o mea o lenei vailaʻau o fatu e leʻi faʻamaonia, mo se faʻataʻitaʻiga, lala, falaoamata popo po o fatuga ua totogo. Ina ia maua le fua o le aso e lava lea e 'ai ai le tasi lima lima o laumei.
- I fuainumera tele, o lenei microelement o loʻo maua i le tele o iʻa o le sami, mo se faʻataʻitaʻiga, iʻa, moa, squid, etc. E aofia ai i le tuufaatasiga ma le masima.
- O se oloa e aofia ai le seleni i le tele o mea - le fefete a le keke. E taua le iloa o le tulaga lenei e sili atu le lelei o le mataʻitusi. E mafai foi ona e faʻaaoga le fefete masani mo le tao, ae tatau ona sasaa i le vai inu. O le aofaʻi o le aofaʻi o le 2 g. E tatau ona inu lefe i le vai, ae o le fua o le seleni o le 4-10 aso.
- E i ai i totonu o oloa o manu eseese: o gaʻo, fatu ma le ate.
- I le talanoa e uiga i meaʻai o le seleni, ou te manaʻo e vavae ese le garlic, ae pe a le maua le manogi, o le a faʻaumatia foi mea faʻamalolo. Mo le puipuia o le malulu, e mafai ona e 'aina le 35-50 ml o le sukalati vai i le aso.
- I le iloaina o mea e maua ai sili atu seleni, e taua le maitauina pe a maeʻa le vevela o togafitiga o le a matua faʻaitiitia le aofai o lenei mea. A maeʻa le faʻasaoina, o le seleni e maeʻa atoa. O le isi itu taua - seleni e mafai ona faʻaumatia ai mea gaʻo, o lea i lalo o le faʻasaina o laʻau suamalie, pusa ma isi mea faapena. Afai e maua e le tino le tele o mea inu, o le mea lea e le o faʻaogaina uma le elemene aoga.