Ua iloa e tagata uma o le meaʻai sili ona lelei mo soʻo se laulau e galo. Ae le iloa uma e tagata le auala e filifili ai ma saunia lelei lenei meaʻai.
E tatau ona faʻaaogaina le paʻu fou i le paʻi ma sosogi e pei o le sami. E sili atu ona lelei le faʻaaogaina o lapisi e tele, mo se faʻataʻitaʻiga, tupu po o le paʻu, aua o loʻo i ai se tamaʻitaʻi sili atu. O le fua mo le laisa falai po o le tupu o le tupu e le gata e lelei tele, ae aoga foi. A uma mea uma, o tamaʻitaʻe o loʻo mauʻoa i le calcium ma le polotini, e maualalo ai le gaʻo o meaʻai, suauu meli, proteins, zinc, ma sili ona taua - e maualalo foi i le kalori! Ma o le mea o loʻo i totonu o le sipuni o iodine e le tutusa i totonu o iʻa uma. Ae pe faʻapefea ona saʻo le fuga o le pala?
Fua mo fugafuga o le tupu faʻasusu i le kalaka
Meaʻai:
- gaogao - 500 g;
- keleni - 2 fasi vaega;
- lemoni - 0,5 vaega;
- pata - 2 tbsp. sipuni;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Muamua taʻimua i le auala masani i le vevela o le potu. Faʻamago lelei ma mama mai le atigi. Ona fufulu lea o le kālati, tapuni lelei ma faʻaopopo i le galo. Fafati le sua mai le lemoni ma sasaa atu i ai le lanu eletise-e masani ai le tupu. Faamasima ma le pepa e 'ai, faʻafefiloi lelei.
Lafoaʻi le gaogau mo le 10 minute, o lea e sili atu ona lelei le kukaina o le garlic-lemoni. Aʻo leʻi amata ona e seleseleina, faʻapipiʻi mai le mimiti mai le sua ma tuʻu i luga o se uʻamea. Fuga i itu uma se lua seia oʻo mai se pulu uila lanumoana.
Fried king prawns with garlic are ready! A o le i ai, teuteu le ipu ma lala o greens fou.
O le fua mo fuga faisa
Meaʻai:
- gaogao - 350 g;
- pata - 50 g;
- garlic - 1 fasi pepa;
- lemoni - 0,5 vaega;
- mumu pepa - ia tofo.
Sauniuniga
E le tatau ona faʻaumatia le muai faʻatau. Liligi i totonu o se apa mago ma vela i luga ole vevela vevela. Ina ia mafai ona latou matagofie ma e masani lava ona vaivai, e tatau ona e tuu i totonu o le tasi papa. Matou te tapuni le fagu ma se tapuni ma faatalitali mo le 5 minute. E amata vave ona liu suamalie mai le aisa ma faʻafefe vai. Mai lea taimi i lea taimi matou te ave se apa ma faʻafefe uma vai.
A oʻo mai le susu uma mai le pala, faʻapipiʻi le pata ma le faʻamaʻaina gaosi. Ina ia tofo, fufuluina i le pepa mumu e avatu ai se matagofie ostinku. Matou te susunuina le galo mo le isi 3 minute ma vave sasaa atu i totonu o le pesini loloto. Maua i luga le sua mai le lemon.
O loʻo kuka tapenapena faʻatalanoa ma le sukalati ma le sua o le tipolo!
O le tupu ua kuka i le paʻu
Meaʻai:
- gaogao - 350 g;
- falaoamata - 2 tbsp. sipuni;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- siama - 1.5 tbsp. sipuni;
- masima - ia tofo;
- fuālaʻau manogi - mo le faʻavelaina.
Sauniuniga
Muamua, sei o tatou sauni le meaai mama. Ina ia faia lenei mea, ave fuamoa ma sosolo seia oʻo ina aliali mai le puaa mafiafia. Faaopopo le falaoamata, salu ma faʻafefiloi mea uma, ina ia leai ni lumanaʻi e totoe. Aua nei galo le masima i le tatau, ina ia le toe fou le omea. Ona matou ave lea o le otaota, matou faamama mai le atigi ma toso i totonu o le kesi kuka, uu fagu. Uu i totonu o se pusa faʻamafaʻi muamua aʻo leʻi faʻalanu auro. O loʻo faʻapipiʻi i luga o se solo pepa meaʻai e faia i luga o le pepa e faʻaumatia ai le suauu tele, ona faʻaali atu lea i se ipu ma tautua i le laulau.
O lau o le Royal na falai i totonu o se atigi
Meaʻai:
- gaogao - 500 g;
- moa moa - 2 tbsp. sipuni;
- soya soga - 1 sipuni;
- masima, pepa.
Sauniuniga
E faʻamagoina vao, mago ma falai i totonu o se fagu i luga o se fagu faʻatasi ma le faʻaopoopoga o le suāuu. Solim, pepa e tofo ai ma faaopoopo ai le sua. Fuga 10 minute. Faʻamau i luga o le ipu ma le soya soya. Le fiafia tele!