O roll roll Lovasha o se taumafataga lauiloa, lea e maua ai sandwiches, o salu ma isi mea matagofie o meaai anapogi ia e taua i meaai mama. Faʻafetai uma lava i uiga o le tofo, faʻaaoga lelei, faigofie i le kuka ma le tele o meaʻai e mafai ona tuʻuina atu ai le ipu o se fiafiaga fiafia poʻo se foliga masani o le faʻaogaina o fale.
E faʻapefea ona fai se lisi tusi?
O lova viliva o fualaau ia, e mafai ona e fesuisuiai le lisi o aso taʻitasi, aua o le tofo, meaʻai ma le lelei e faalagolago i le faʻatumu, ma e tele ni suiga. Mo se taumafataga fiafia, meaʻai e faʻaaogaina, mo taumafataga fale, mea uma o loʻo i totonu o le pusaaisa. O le ipu ua saunia, ae o loʻo i ai le tele o itu e manaʻomia ona e iloa.
- O lapisi e lamolemole, vaeluagalemu, lea e afifi ai afifi. O fua mo solo mai pusi falaoa e eseese, ae o le tulafono autu: e le tatau ona suavai, ina ia le paʻu le keke.
- O le sauniaina o se mea taumafataga e faigofie: e tatau ona e liliu le pita i luga o se mea laugatasi, faʻatonu le faʻatumuga ma taʻavale i totonu o se lisi, mulimuli ane, tuʻu le oloa maeʻa i totonu o le pusaaisa, ona tipi lea i ni vaega ma tautua i le laulau.
- O lapisi o falaoa pita e mafai ona falai i totonu o se umu poʻo tao i totonu o le ogaumu.
- Ina ia mafai e le ipu ona maua se vaaiga manaia i luga o le laulau fiafia, e tatau ona vavae pito o le pita.
Lili ma le moa i le pita falaoa - fua
O se lisi o loʻo i ai le moa i le pita falaoa e mafai ona sui se taumafataga atoa, talu ai e aofia ai mea uma e manaʻomia mo se meaʻai maloloina - fuālaʻau fou, faʻapea foʻi ma aano o moa, e mauʻoa i le popo. O se mea uiga ese - lavash, e le o le yogurt ma le saumati, e le o ni nai minute mulimuli ane e liua i se falaoa suamalie ma maeʻa le ipu.
Meaʻai:
- lavash - 4 vaega;
- moa moa - 500 g;
- Tili letini - 100 g;
- tamato - 1 pc.
- se fusi pasili - 1 fasi pepa;
- Koteti Korea - 70 g;
- yoghurt - 200 g;
- tamato tamato - 50 g.
Sauniuniga
- Faʻamau i luga o fusi ma tipi.
- Taʻu le kapeti, pasili ma le tamato.
- Faʻaopopo fualaau mata i kāloti ma yogurt. Faʻailoga.
- Lubricate pita falaoa ma saulati tamato, tuʻuina moa ma fualaʻau. Ave ese.
- 'Otiʻoti moa moa mai le tuʻuina atu i vaega ma tautua vave.
Faʻasalalaʻau faʻamau i luga o pita falaoa - fua
O laupepa o falaoa pita ma ni fasi laau vavao o se vaega sili ona lelei o se salati fiafia. O fualaau suamalie ma le manaia e le gata o le a toilalo i le tofo masani, ae vave ma faigofie ona saunia. O le ipu e faigofie ona tautua ma o le vaega o le "ave-away", lea o le a fesoasoani ia te oe e teu ai oe lava ia i le fale, ae faapena foi i le galuega.
Meaʻai:
- nusipa laau - 350 g;
- lavash - 2 fasi vaega;
- kukama - 2 fasi vaega;
- fuamoa - 3 fasi vaega;
- Letus leaves - 4 fasi vaega;
- mayonnaise - 100 g.
Sauniuniga
- Laʻau kuka ma olo.
- Otioti le kukama i ni fasipepa, ma fasi laau i totonu o poloka.
- Faʻaofuofu i le mayonnaise, laulau: letusi leaves, fuamoa, laau ma kukama. Ma le isi, gaʻo ma le mayonnaise, mimilo ma tipi.
- Faʻasolo i luga o anufe mai le pita falaoa pe a uma ona faʻamafanafanaina.
Peter falaoa e mumu i iʻa mumu
Faʻaauau i le samasama i luga o le lalaga - faʻafesoʻotaʻi le faʻamamaina, meaʻai ma uluai meaʻai, e le maasiasi e feiloai ai ma tagata asiasi, ave faʻatasi ma i latou i se tafaoga pe faigaluega. O le samone māmā e faʻafefiloi lelei ma le suamalie suamalie, kukama fou ma le manogi manogi. O se fasi falaoa pita e sili ona mamago, e faaopoopo ai le lanu ma le lanu mumu.
Meaʻai:
- sina suauu laitiiti - 150 g;
- lavash - 1 vaega;
- new fennel - lima lima;
- sua o le lemon - 20 ml;
- mayonnaise - 50 g;
- sisi kulimi - 50 g;
- kukama fou - 70 g;
- lala o arugula - 8 pcs.
Sauniuniga
- Whisk i totonu o le sua o le tipolo, mayonnaise, sisi ma le kulumu.
- Faʻalautele le pita falaoa, suauʻu i luga o le 'ulu ma sau sau.
- Lafoaʻi fasi moli, kukama ma rucola lau.
- Faasolo le lalaga i totonu o se lisi, vevela i luga o se meaʻai ma tipi i ni vaega.
O le laupepa i le pita falaoa
O fualaau aina i le pita falaoa o le a le gata ina suia ai mea leaga ma le gaʻo mai meaʻai vave, ae fesoasoani foi i le faatea ese o paʻu faaopoopo, aua o le faʻatumu e naʻo le tamaoaiga i vitamini ma fualaʻau maualalo-calorie, ma o le masamu e satuʻu ai le ipu ma le polotini. O moa moa aoga e sili atu nai lo soʻo se aano o manufasi faʻatasi ma peta falaoa fou, ma o le mea lea i totonu o ipu maloloina e lelei tele le faʻaaogaina.
Meaʻai:
- ulamu - 50 g;
- lavash - 1 vaega;
- kukama - 1 fasi pepa;
- Bulgarian pepa - 1/2 fasi pepa;
- letus leaves - 2 fasi vaega;
- aniani - 1 fasi pepa;
- lemonati - 20 ml.
Sauniuniga
- Onu tafatafa ma fufulu i le lemon.
- Laʻau ma kukama 'otiʻoti i ni fasipepa.
- Lubricate le laʻau mimiti ma lavash. Faʻamau laʻau o le letusi, kukama, pepa ma aniani. Gagau ma fasi.
- Faʻamau vave lavash rolls.
Tili ma tuna i falaoa pita
O lapisi ma iʻa e maua ai meaʻai taumafa, lea e mafai ai ona faʻaaogaina i taumafa i aso taitasi. O le tuufaatasiga masani - avocate, tuna ma kukumba fou - o le taimi e tofotofoina ma mautinoa ai le faamanuiaina. O le suamalie, faʻamalie ma le faʻaleleia o meaʻai, o le a faʻaalia atili ai le tofo, pe a maeʻa le afa itula.
Meaʻai:
- avocados - 1 vaega;
- tuna tuna - 150 g;
- kukama - 1 fasi pepa;
- lavash - 1 vaega;
- se lautusi laisi - 2 fasi vaega;
- mayonnaise - 50 g;
- lemonati - 20 ml.
Sauniuniga
- Tuna mash ma le vaitau ma le mayonnaise.
- Avaka ma kukama mama, tipi i ni fasipepa, fufuluina i le sua.
- Tuu le pusa i luga o le pita falaoa. Gagau ma fasi.
Lili o falaoa pita ma le pa
Faʻasalalaʻau ma le sisi ma le sisi i falaoa pita o se mea taumafa e maua mai i le fale mai meaʻai i aso taʻitasi. O lenei laupepa faigofie ma le manaia o le a suitulaga i sandwich palu, ae e le umi se taimi e sauniuni ai. E tatau ona e faʻamalu le pito i luga o le pita i le kulimi kulimi, tuʻu le fasipolo ma fualaau faisua, ma, liliu atu i totonu o le lisi, ia vave ona 'ai.
Meaʻai:
- lavash - 2 fasi vaega;
- sisi kulimi - 50 g;
- Letus leaves - 4 fasi vaega;
- ham - 50 g;
- tamato - 50 g;
- Pekinisi pi - 50 g.
Sauniuniga
- Oti le kapisi.
- Tuu laulaʻau salalau ma ou lima.
- Otioti le tamato ma tuu i fasi pepa.
- Lubricate le lavash ma le sisi, tuʻu le fasipolo ma fualaʻau.
- Gagau ma fasi.
Lili o falaoa pita i totonu o ogaumu
O se palu falaoa pita ma moa ma fualaau faisua o le a faia se taumafataga vevela tele pe a faʻavela i totonu o le umu. Faatasi ai ma lenei togafitiga, o pita falaoa o le a maua ai se fualaau mataʻutia ma le mumu, ma fualaau faisua ma moa o le a faʻafefiloi i sua ma taofi uma mea aoga. O le folas e puipuia le ipu mai le faʻamamago. Taofi pepa i lalo ifo mo le 7 minute, aveese ma tao e aunoa ma lea.
Meaʻai:
- moa susu - 500 g;
- lavash - 4 vaega;
- se faaputuga lettuce - 1 fasi pepa;
- tamato - 2 pcs.
- yoghurt - 100 g;
- sinapi - 10 g.
Sauniuniga
- Suʻi susu susu.
- Whisk yoghurt ma le sinapi, suauʻu suauʻu.
- Lafoaʻi lau laasisi, fasi moa ma tumatumu. Gagau ma fasi.
- Tapuni fasi pepa fiafia o pita falaoa ma falai ma tao mo le 10 minute i le 180 tikeri.
Fried lavash rolls
Faʻasalalau ma ni meaʻai i luga o le lamolemole o le a faʻamalieina i le kaluʻu maoaʻe ma soona tumu pe a e fusi i totonu o se fagu. O le ipu o le caloric ma ua tumu mo se taimi umi, lea e talafeagai lelei mo tafaoga ma umi uumi. O le saoasaoa o le kuka ma se seti o meaʻai e leʻi faʻaaogaina e faʻatagaina ai oe e faʻataʻitaʻi ma faia se tofo fou i sau sau.
Meaʻai:
- afaina - 50 g;
- tamato - 1 pc.
- sisi - 100 g;
- lavash - 2 fasi vaega;
- tamato tamato - 50 g;
- moa fualaʻau - 50 ml.
Sauniuniga
- Umu moa moa.
- 'Otiʻoti le lavash i vaega, gaʻo ma sau sau.
- Lafoaʻi mea manogi, fasi pateta ma le suka kuka.
- Gagau ma fulu.
Tusi lamolemole matagofie
O lapisi o pita falaoa ma kulimi kulimi, faatasi ai ma le faaopoopoina o le suka, o le a vave ona avea ma se mea suamalie. O lenei ipu e vave ma faigofie ona saunia, ma vagana ai le suka ma le kulimi kulimi e le manaʻomia ai ni faʻaopoopoga. O le taumafataga-lima minute-minute o le a suitulaga atoatoa i le taeao mai pancakes ma pancakes, ma, e le pei o le mea mulimuli, o le a iloga i le faʻamuamua.
Meaʻai:
- lavash - 1 vaega;
- sisi kulimi - 250 g;
- pulu powed - 30 g;
- lemon peel - 20 g.
Sauniuniga
- Palu kulimi pusa ma le suka suka.
- Faaopopo le lemon zest.
- Lubricate le falaoa pita.
- Gagau ma tipi i ni vaega.