Afai e te fiafia i le manaia o le kukaina o le kukalaʻau i totonu o se falai, o le mea o loʻo i lalo e faapitoa mo oe. I le suʻesuʻeina o fualaʻau, o le ae iloa ai tulafono faavae o le teuteuina o se mea taua ma toe faʻatumu lau tusiga o meaʻai ma le tele o suiga taua.
E faʻafefea ona fulu le failaʻau?
E oo lava i nei mea faigofie e pei o le kukalaʻau ua gaosia a latou mea faalilolilo ma mea taua o le sauniuni, e aunoa ma le faatinoga o le a latou le mafai ona faamalieina le mea e manaʻo ai.
- O le kukalalaʻau, o sauniuniga sauniuni i totonu o le falai o le a faʻamatalaina i parakalafa nei, e tatau ona vave sauniuni: e fufuluina fagu, tipi i totonu o meaʻai ma tunu seia oʻo i le afa (sauniuni) (5-7 minute).
- A maeʻa le kuka, faʻaititia le laʻititi mo se minute i le vai malulu, ona salalau lea i luga o se sieve, tuʻu se suavai lelei ma faʻagogo.
- A maeʻa lena, faʻaaoga le kāpeti e faʻaaoga ai se tasi o fualaʻau: e mafai e le fualaau faisua ona falai i totonu o le suāuʻu pe faia mai ai se mea e sili atu ona faʻamamaina ma muamua.
Cutlets mai le broccoli ma le cauliflower
Cutlets mai le faisualaʻau - o se tasi o ipu sili ona lauiloa mai lenei fualaau faisua. O le tele o taimi, o faʻalavelave masani faʻapitoa e faaopoopoina i le broccoli, lea e le gata ina afaina ai uiga o le meaai, ae sili atu ona aoga ma taua. Soo se meaʻai meaai e mafua mai i lenei mea e sili atu ona paleni ma faigofie.
Meaʻai:
- failaʻau ma le broccoli - 450 g;
- semolina ma falaoamata - 4-5 st. sipuni;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- masima, pepa, fuālaʻau faamamaina.
Sauniuniga
- Sapalai mo le 7 minute inflorescence o le faisualaʻau fufusi i se mea e fai ai meaʻai manu poʻo se mea e faʻaleleia.
- Faʻaopopo aʻau, mango ma falaoamata, faaopoopo le masima, pepa, faʻafefiloi, alu mo le 10 minute.
- Faatasi ai ma lima susu o le a faia ai ni tipi ma falai i totonu o le suauʻu fuālaʻau i luga o se afi faʻafeoloolo, e enaena mai itu e lua.
Falufaila i le paluga - meaʻai
O le isi meaʻai taua mai le faʻalavelave o le fafasila falai i totonu o se fagu fagu i le paʻu. O le ipu o le a sili ona manaia pe afai e te faʻaaogaina se faʻafefiloi o fuālaʻau suamalie ma le pata mo le faʻavelaina, faʻapea foʻi ma le faʻavasegaina o le claret ma mea manogi mamago Provencal poʻo italia, moa o le eleele poʻo isi faʻamau.
Meaʻai:
- pulufela - 600 g;
- falaoamata - 1 tbsp. sipuni;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- suauu manogi ma le kulimi - 50 g;
- masima, pepa, mea manogi.
Sauniuniga
- Ua uma ona tapenaina laʻau tipolo mo le 5 minute, ia faʻamago faʻamago.
- Uʻu le fuamoa i le masima ma le pepa, faʻafefiloi le falaoamata.
- Faʻaaogaina o meaʻai i le batter, tuu i totonu o se faʻafefiloi vevela o ituaiga o suauu e lua ma faʻalanu mai i itu uma.
- O ia faila falai falai i le batter e lelei uma i le malulu ma vevela.
Lafailapi i falaoa
E le gata i lea, e ese le manaia o le kukaina o se failaʻau i totonu o se falai meaʻai i falaoa. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faia se meaʻai e aunoa ma fuamoa. O le faia o lenei mea, o meaʻai e muaʻi faʻamaluluina i le pata ua liusuavai, mulimuli ane ona faaopoopoina ai lea o le kāpeti i le apa ma falai faatasi ma le faʻaosooso faʻatasi faatasi ma falaoa mo le tolu minute.
Meaʻai:
- pulufela - 600 g;
- falaoa falaoa - ½ ipu;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- pata - 100 g;
- masima, pepa, mea manogi.
Sauniuniga
- Laʻau i luga o le 5 minute, faʻataga i latou e faʻamago ma faʻagogo.
- Paʻu le fuamoa, podsalivayut, pepa.
- Faʻamau i lalo o le kulimi fuamoa, ona fai lea o falaoa, ona salalau lea i totonu o le pata omea.
- O le taimi lava e palu ai le falalaʻau i falaoa falala i itu uma, latou te ave i luga o se ipu ma tautua ai.
Pakepa na faia mai le failaʻau
O le kukalalaʻau i totonu o se falai e mafai ona falaiina e le gata i mea e faʻaogaina. O le faʻamauasoina o le fualaau faisua i se mea e teu ai meaʻai, faʻaaogaina o se mea faʻafeʻau poʻo se faʻapipiʻi ma faaopoopo le mea na maua i le sisi, ma le faʻatulagaina i le pancakes, o le a e suʻeina se mea fou i le tofo o se fualaau masani masani ma talisapaia ona itu sili ona lelei.
Meaʻai:
- pulufela - 650 g;
- Lelei susu - 60 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- kāloti - 0,5 pcs.
- falaoamata - 4 tbsp. sipuni;
- fuālaʻau faʻamaina lelei - 100 ml;
- masima, pepa, mea manogi.
Sauniuniga
- Laʻau tipi ua nutililiiina, fefiloi ma kāloti kuka, sisi, fuamoa ma falaoamata, vevela e tofo ai.
- O le mea e maua ai le sipuni e tuʻuina atu i vaega o le suālaʻau fuālaʻau ma faʻafefeteina i fritters i itu uma e lua.
Lafailapi ma le fuamoa i totonu o se apa falai
Ma le isi, o le ae iloa pe faapefea ona fai se laʻau faila suamalie i totonu o se apa falai ma se fuamoa. O le mea moni, o le ipu e foliga tutusa ma le omelette ma meaʻai o le kāpuni , lea e toe faafouina ai le fuamoa o le talo, ia sili atu le suamalie o le ipu, mea manogi ma sili atu. Afai e manaʻo ai, o le tuufaatasiga o meaʻai e mafai ona faʻaopoʻopoina i le falai falai, soisi poo le puaa.
Meaʻai:
- pulufela - 450 g;
- fuamoa - 3-4 fasi;
- pata - 50 g;
- masima, pepa, italia Italia, otaota.
Sauniuniga
- Laʻau tipi tipolo e oʻo i le va o le kuka kuka, mago, salalau i totonu o se pata mūmū i luga o se fagu.
- Faʻamuʻu fuamoa i le masima, pepa ma laʻau ma sasaa le meaʻai i le kapisi, tufatufa saʻo.
- Ufiufi le apa falai ma se tapuni ma faʻataga le kukaina o mea o loʻo i totonu o se afi faʻafefe.
- Aʻo leʻi faʻauʻuina, ua faʻafefiloi le fualaʻau fafaʻi ma le fuamoa ma faʻaogaina fualaau 'aina fou.
Laʻau o fualaau aina ma le failaʻau
Uluaʻi amataga o le fualaau faisua e le manaʻomia pe a fai o le kuka mai le fulufulu mamoe . O loʻo i lalo o le meaʻai fualaʻau ma isi meaʻai fualaʻau e tusa ai ma le tekonolosi o le suka, ma ua sasaina i le sauniuni ma le faʻaopoopoga o mea manogi, gasologa ma togalaau fou. O le faagasologa o le kukaina o le 4 tautua o le a le silia ma le itula.
Meaʻai:
- pulufela - 500 g;
- Bulgarian sweet pepa - 350 g;
- le tele ole zucchini - 1 pc.
- kāloti ma aniani - 1 pc.
- tomato fou - 250 g;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- garlic - 2 nifo;
- masima, pepa, mea manogi, meaʻai.
Sauniuniga
- I luga o le fuālaʻau fuālaʻau e fufulu aniani i kāloti.
- Faʻaopopo le kapisi tipi i totonu o ni meaʻai, cubes zucchini, Bulgarian pepa suamalie ma tamato.
- Laʻu fualaau faisua i luga o se afi faʻalelei i lalo o le tapuni seia oʻo ina vaivai, ona oʻo lea i le vaitau e tofo ai, faʻamalo leleni ma laʻau, faʻafefiloi malie ma faʻataga e fafagu.
Falufaila i le suauʻu manogi
Le fua o loʻo i lalo mo le auala e saunia ai se falesaʻi suamalie ma le kulimi i totonu o se fagu. O suiga nei e mafai ona faʻapipiʻiina i puʻu kuka, tamato poʻo isi oloa talafeagai. Afai ei ai se taimi poʻo se avanoa, e mafai ona taoina ia meaʻai i totonu o se umu mumu i se ogaumu vevela i le 200 tikeri.
Meaʻai:
- lanu lanu - 600 g;
- pata - 100 g;
- falaoamata - 1 tbsp. sipuni;
- kulimi - 400 ml;
- sisi kulimi - 200 g;
- masima, lauʻeleʻele pepa pepa.
Sauniuniga
- Fuga seia oʻo i le falaoamata lanu o le kulimi, faʻapipiʻi le pata, ona kulimi lea, faʻavasega ma mafanafana i le kuka.
- Liligi i lalo o meaʻai faʻamalama o kapeti, fufuluina i luga ma le sisi, ufiufi ma se tapuni, faʻaitiitia le afi.
- A maeʻa le sefulu minute, ona saunia loa lea o le falesa.
Falufaila ma puʻamu
Soo se mea e teuteu ai le faila faisalala o le a talafeagai mo le tautua i se aano o manu fasi, iʻa po o le moa. Ae ui i lea, i nisi tulaga, o meaʻai o le gaosiga ma le auai o se fualaau faisua e mafai ona avea ma se meaʻai e lava le lava ma ia lava mo le faila mo le 'aiga o le afiafi po o le' aiga o le afiafi. O se tasi oi latou o le a avea ma kapisi i pulou , fuafua e tusa ai ma lenei fua.
Meaʻai:
- lanu lanu - 400 g;
- musika - 200 g;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- kulimi mumu - 2 tbsp. sipuni;
- paprika, coriander, fusi i luga o se pine;
- masima, pepa, fuālaʻau faamamaina.
Sauniuniga
- I luga o le suāuʻu, o aniani ua faʻasalaina i kāloti, faʻapipiʻi pulou, falai seia faʻamalulu le sua.
- Vaʻai le fasipogo e tofo ai, faʻaopopo i ai meaʻai na fai i le kate, kulimi mumu, vevela i nai minute.
Lafailapi ma aano o manu
O ni mea manaia matagofie, lea e tuufaatasia ai aano o manu ma cauliflower. E sili atu ona talafeagai le faʻaaogaina mo lenei faamoemoega le moa moa ona o le vave saunia. Ae ui i lea, o isi aano o manufasi o le a iai, ae o le a manaʻomia ai le faʻaumatiaga i lalo o le tapuni aʻo leʻi faʻauluina fualaau faisua seia mama.
Meaʻai:
- taele lanu - 450 g;
- moa moa - 350 g;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- tamato tamato - 100 g;
- masima, pepa, mea manogi, suauu faamamaina fualaau faisua.
Sauniuniga
- I luga o le suāuʻu fuālaʻau, o aniani e faʻafefiloi ma kāloti, e faʻapipiʻiina tamaʻi kuka, falai seia faʻasaina.
- Faaopopo le kāpeti kuka, sau sau, faʻasasa.
- A maeʻa le 5 minute o le vaivai i lalo o le tapuni, o le a muni le moa ma le falesaʻi .