O lenei oloa e le sili atu ona lauiloa nai lo fatu o le bran, ae afai e te manaʻo e faʻamalu le tino i vitamini, meaʻai ma minerale, e tatau ona e mafaufau e aofia ai i lau lisi. O le lelei ma le afaina o le aralaisa, faapea foi fautuaga a tagata atamamai i lo latou faaaogaina, matou te talanoa i le aso.
Vailaau faʻamaʻi o le suka araisa
I lenei oloa o le ae maua ai fiva, vitamini A, PP, E, K, ma le calcium . O nei vailaʻau uma e manaʻomia mo le faʻaogaina o le tino o le tino, latou te fesoasoani i le faʻamautuina o fualaau oona, fesoasoani i le faʻamalosia o puipui o vaʻa toto, ma e oʻo lava ina faateleina ai le paʻu o le paʻu. O le mea lea, o le faʻaaogaina o le araisa alalaupapa o le a aumaia ai i latou e mananao e aveesea le mamafa, aveesea le malosi ma faʻamalosia le tino puipuia. O le i ai o le tele o fiva e fesoasoani foi i le aveesea o toxins, tagata o megacities, tagata o loʻo galulue i mea leaga, o fomaʻi e fautuaina e aofia ai lenei oloa i le taumafataga. O se tulaga iloga o le oloa ua manatu foi e fesoasoani i le faaitiitia o le suka toto, ma e mafai ona aina e tagata o loo mafatia i le maʻisuka, ae aua nei galo o le tulaga lea e tatau ai ona maua
Seʻi o tatou talanoa pe faʻapefea ona faʻaaoga lelei le parani ara. Muamua, aua e te 'ai i aso uma, aua o lenei mea e mafai ona faaosofia ai foliga o manava, o le a lava lea e ave i totonu i le 2-3 aso. Lona lua, ia mautinoa ia tausisia le masani, o le 1-2 sipuni. i le aso, e mafai ona e inu i le paʻu i le vai, laulaʻau lanumeamata poʻo gaʻo susu susu, mo se faataitaiga kefir poʻo susu susu . E mafai ona tuʻuina le paʻu i totonu o se ipu malamalama ma le kefir lava ia, faʻatagaina i latou e vevela ma 'ai le mea e tupu mai ai ma se sipuni, o lea o le a sili atu ona fiafia le oloa i le tofo ma o le a le matutu.