O le suamalie i le tino, o le mea moni, e talafeagai, ae o loʻo i ai i le tele o oloa gaosi (falaoa, sola, ma isi mea), o le mea lea e sili atu le faʻafefeteina o meaʻai ma le tuʻuina atu o masima, lea e fesoasoani i le atinaʻe o le maualuga, osteochondrosis ma isi maʻi. Ina ia le afaina ai lou tino, e mafai ona suia le masima i nisi o oloa po o mea manogi e maua ai le tofo salima ma faʻaitaina ai le tofo e tasi.
Mafaufau i mea e suia ai le masima, na o le manatuaina o fuālaʻau fuālaʻau. O le avatu o se tofo masima i se salati o le a fesoasoani, mo se faataitaiga, suauu kulimi poo le sesame.
Afai e faʻasusu le ipu i le rimoni poʻo le sua o le lemoni, o le manaomia o le masima e mou ese atu, e pei o nei suamalie e faʻaleagaina ai le tofo totogo e mafai ona aʻafia ai le tofo.
O meaai mama e faalavelaveina le tofo ma paʻi lemu. Afai e te taofi oloa o le podsalivat, ona faasolosolo malie lava lea o totoga o paʻi o le a faʻalogo e lagona le tele o eseesega tofo maaleale, ma o meaai mo oe o le a foliga mai e ese lava i le tofo.
E faʻafefea ona sui masima i se meaai?
A maeʻa, e tatau ona e vaʻaia meaʻai suamalie, talu ai o le sodium chloride e tosina ai vai ma taofia ai oe mai le aveesea o le mamafa ma le faʻaleleia o lou tino. Pe a mou atu le mamafa, e mafai ona e mauaina le tele o isi auala i le masima, e masani lava o taimi nei o taumafa vevela ma laau mamago.
E mafai ona e faʻaogaina le kelaki - matagogo pe faʻagogo nai lo le masima. E maua ai se tofo faapitoa i meaai, lea e le manaʻomia ai se mea manogi, ma faʻamaʻafia lelei ai le manaʻo.
I sui o le masima e mafai ona faʻauʻuina kale kaleo - e maua ai le suamalie i ipu. Afai e te faʻatusatusa sea kale ma le masima, o le a faʻamanuiaina e ala i faailoga taua, talu ai e tele vitamini o le vaega B, PP, A.
Mafaufau pe o le a se isi mea e mafai ona e suia ai le masima, manatua le laau mamago - fennel poʻo seleni o le a faia. Faatasi ai ma se taumafataga, latou te maua ai le tele o le aoga aua o mea faʻaleagaga masani ia.
O le tele o taimi e tuʻuina atu ai ipu o se mana uigaese ma le manaʻomia ona mole le masima. I le avea ai ma sui o masima, taumafai e faʻaaoga fualaʻau caraway po o le rosemary, latou te matua lelei i le tauina o le fiaai. O taimi e pei o le macelle ma le coriander e sili ona aloese mai ai meaai, latou te faʻaaogaina le pulelaʻau o le suka gastric, ma faʻalautele ai le manaʻo.
Faatasi ai ma se taumafataga, e mafai foi ona e faʻaoga sau soya, ae faʻaopopo i meaai e te manaʻomia tele - e toetoe lava o pa'ū. E tuʻuina atu ai ipu e avea o se meaʻai faapitoa ma le faʻamaopoopoina faʻatasi ma fualaau faisua ma iʻa.
Afai e le mafai ona e faia e aunoa ma le masima, ona faʻaaoga lea o le tafaoga o le gataifale. O lenei masima e sili atu ona aoga aua e aofia ai iodine ma isi microelements.