Mo i latou e fia vaʻai i vaʻaiga matagofie i lou tino, e tatau ona e faʻamago le tino. I le faaopoopo atu i faamalositino faifai pea, e taua ma lelei meaʻai, o lea e tatau ai ona e malamalama i mea e mafai ona 'ai i meaai ile masimamaina. Ina ia aveesea le tele o gaʻo, e le talafeagai le faʻaaogaina o meaai mama. Ina ia maua se taunuuga lelei, ua lava le faitauina o calories ma le paʻu o le 20-25% i aso taitasi. E taua le matauina o le protein e taua tele mo le tausiga o maso.
Mea mo le faamamaina o le tino
E tatau ona mamanuina le lisi ina ia aofia ai le aofaʻi maualalo o meaʻai gaʻo , o lona uiga o le masani i aso uma e 50 g. O le faavae o le taumafataga o aoga gaʻo ma protein.
Mea i le faʻamamaina o le tino mo teineiti:
- O lapisi o se punavai o palatini digestible, ae o le aofaʻi o yolks e tatau ona tapulaa.
- Palu gaʻo maualalalo. I le aano mumu, ei ai le keratin, lea e taua mo le tuputupu ae o le maso maso. E fetaui lelei mo le 'aiga o le afiafi.
- O meaʻai gaʻo o le meaʻai autu a manu mo tagata e auai i taʻaloga. O lenei oloa e aofia ai le tele o proteins ma le itiiti ifo o le gaʻo.
- Hercules - o se filifiliga sili mo le taeao o le taeao, ia nofo filemu. E mafai foi ona e faʻaaogaina mo le kukaina o kuki.
- Ova oona - o se oloa mo le faʻagogo, lea e aofia ai gaʻo aoga ma polotini talafeagai. O le filifiliga aupito sili lava o iʻa mumu, lea e tatau ona i luga o le lisi e le itiiti ifo ma le 2 taimi i le vaiaso. O se isi mea e filifilia o le suauʻu iʻa .
- O le isi mea aoga ma sili ona fiafia i ai tagata taaalo o le kisi, ae e le tatau ona gaʻo. O lenei susu-susu o oloa e lelei mo le 'aiga o le taeao.
- O gaʻo aoga e maua foi i ni fatu, ae manaʻomia ona faʻaumatia i sina aofaiga, talu ai e 100 g le 600 kcal.
- Buckwheat groats. E talitonu tagata e taumafa taumafa o lenei mea e lelei tele e avea o se punavai o gaʻo gaʻo faigata e tatau ai, lea e mafai ai e oe ona faatea ese le fiaai mo se taimi umi.