E tele teineiti e mautinoa e mafai ona e faʻaogaina sololava faʻamalosi mo le mamafa o le mamafa . O le mea moni, o laʻei e pei o teuteu teuteu mo foliga, e na o le taimi lava e faʻaaoga ai. O le mea moni, o faʻasalalauga e fai mai le faʻafeagai, ae e aoga le talitonu?
Vali teuteu faʻalelei mo le sima
Afai e te finau ma le talafeagai, o le a vave ona manino pe aisea ua le mafai ai ona le maua le miti o le leiloa o le mamafa ma le faʻaaogaina o le lino faʻamaonia. O le mamafa o le mamafa o loʻo e tau ai, o le gaʻo gaʻo i lou tino. Ina ia latou leʻa, e tatau ona amata le faagasologa o le gaʻo vaeluaina i le tino - ma e maua i se tasi o auala: e tatau ona mautinoa o kaloni e te 'ai ma meaʻai e itiiti ifo nai lo le mea e te manaʻomia e tuʻuina atu ai se mea taua. Calories o se fua faʻatatau o iunite eletise e maua mai e se tino mai meaʻai. O le mea lea, o le leiloa o le mamafa, e tatau ona e faʻateleina a latou tupe faʻaalu, o mea latou te avatu i taaloga, pe faʻaititia a latou meaʻai, lea e maua ai meaai tatau poʻo se meaai.
E tusa ai ma tagata atamamai i le vaega o le mamafa o le mamafa, e leai se faʻamaʻologa o lavalava, laumei poʻo le pepa poʻo soʻo se isi lava, e le mafai ona amata le faagasologa o le gaʻo. E sili atu ona manino lenei mea pe a malamalama se tasi i le mataupu faavae o le faʻatinoga o ia ituaiga faʻataʻitaʻiga.
O le a le faʻamaʻologa o le ofuina o le ofu lelei?
O le mea moni, o soʻo se faʻamalositino faʻamalosi mo fafine e le taua tele i le aveesea o le mamafa. E le gata i lea, ua faamaonia e fomai o le ofuina o le lalaga i le aso atoa e mafai ona sili ona lamatia mo lou soifua maloloina! E fautuaina e fai na o na o vaitau puupuu.
O le aʻafiaga o le sauna e faʻamalosia ai oe i le afu ma toesea ai le susu, lea o le ai ai sina taimi o le a le maua ai le manatu o le leiloa o le mamafa. Ae talu ai ona o le tagata e 80% vai, o lenei gau o le a toe faʻaleleia i aso muamua. Leʻa le mamafa i lenei auala e le mafai!
O le vevela o lavalava, e tusa ai ma le au gaosi, ua mamanuina e faʻaleleia ai le toto i totonu o masini. Ioe, o le aafiaga moni lava, e na o le aveesea o le mamafa, e leai se mea e fai ma o lona maualuga o le faʻalelei lea o le paʻu.
Ae peitai, afai e te ofuina se laei faapena mo le aʻoga 2-3 taimi i le vaiaso, e mafai ona e faʻaleleia atili lau faʻatinoga - o le a sili atu ona faigata ona o le soona fiafia.
I le auala, mo taʻaloga, o le sili ona faʻalelei le filifiliga o le ofuina o ofu. E mafai ai ona e faatumauina ou musele ma e sili atu ona faigofie le tauaveina o mamafa ogaoga.
O loʻo i ai foi se sooga faʻapitoa massage - peitai, e le aoga le faʻaaogaina e aunoa ma ni taʻaloga. O lana massage gaoioiga o le a faʻaalia i le taimi o aʻoga taʻalo malosi. E le o le filifiliga pito sili lea ona manuia mo tagata ei ai ni lagona maʻaleʻale.
Fufulu faʻamalosi mo le gau o le mamafa: faʻailoga
E iai foʻi le tele o faʻasolega,
- maualuga maualuga ma le siitia le tumau i le mamafa;
- vailaʻau vevela (na o lavalava faapitoa e mafai ona togafitia ai veins varicose);
- soʻo se gaioiga ma le faʻamaʻi, aemaise lava i le "tamaitai" i totonu poʻo fatugaʻo;
- faʻaleagaina o le paʻu, e aofia ai faʻamaʻi o le tino (ona o le lamatiaga o siama e faʻalauteleina i lalo o le faʻamaʻologa).
E tusa lava pe e te faʻaaogā faʻamalosi faʻapitoa mo le manava, ma o faʻafitauli e te maua ma le paʻu i ou vae, e faʻaaogaina pea ia oloa e le o fautuaina seia maeʻa atoa.