O le a le aoga mo le 'aiga o le taeao?

Breakfast - o le mea lea e sili ona finau ai, aua e leai se tasi e finau i le afaina o se taumafataga manaia ao lei alu i le moega. Ae i le taua mo le taumafataga o le taeao, o le "taumafa" o le "fana", o le manatu o le taumafataga autu ma le amataga o le aso, ma oi matou, o tagata o loʻo nonofo, oeo lo latou naunau e momoe mo se isi 15 minute, o le a latou fiafia e tuʻu le falala ma 'ai le sasini sili ona manogi ma le kuka.

Afai e te pese e uiga i aoga o le taeao, e leai se aoga (aua e finau le valea ma tagata valea, aua o le a tumau tagata uma ma o latou manatu), o le a tatou taumafai e fai se lisi o mea aoga mo le 'aiga o le taeao. A uma, e mafai ona matua lelei lava.

O le faigofie ma le vaʻaia

Tuʻu sau saula mo le salati o le laumua, ma mo le taeao o le a matou saunia ni toasts ma ni mea mama. O le ai ai i malamalamaga uma o le taumafataga o le taeao mo le "5+" -o le anapogi ma le maloloina i le taeao .

1. O le kulimi talipasi ma gutu matala, gaʻo olive ma Provencal o se mea lelei "lubricant" mo fugalaau Farani faʻapitoa.
2. Salmon salmon ma fusi mama mama.
3. Pemeta iʻa i le fale, paka, greens ma olives.

E taua le faamamafaina o le falaoa falaoa ma le pulu ma le tele o pusa o fualaʻau aoga o le a sili atu ona aoga mo le taumafataga mo le 'aiga o le taeao.

Gaʻo gaʻo gaʻo

O se taumafataga lelei mo tamaitai e tatau ona aofia ai uma gaʻo, gaʻo gaʻo, ma gaʻo, naʻo mea uma e tatau ona aoga! E tusa ai ma suauu, e leai se mea e sili atu le malamalama nai lo fatu-fatu o fatu, pe sili ona leaga, e leʻi faia e le tagata ni meaola laʻau.

O nei meaʻai uma e sili ona lelei e le faʻafefe, ae faʻafefe i le vai inu. Mo nisi faʻaopoopoga, o loʻo i ai le mea e faʻasalalau ai:

• ituaiga eseese o nati;
• fatu, flax, sesame, sesame;
• fualaau mamago ma vine mamago i lo latou aoga aoga;
• fualaau fou po o le aisa;
• susu susu - susu po o kulimi, faaopoopo i le falaoloa ua uma ona i totonu o le ipu;
• ulanamona ma koko - ia latou teuteu ma faʻaleleia le gaogao, ma aunoa ma le suka.

Toa meaʻai

E pei ona fai mai Faina Ranevskaya: "Ua toe faaleleia le laumei", ona o le pisa uma e uiga i le "cholesterol" na faatagaina e faaitiitia le faaletonu. I le taimi nei, o se omeletini lelei po o se fuamoa ua faʻamamaluina o se meaʻai aoga tele lea, ma o le meaʻai mo se taimi umi. Matou te ofoina atu ia te oe faʻanoanoa ma mea faaopoopo i omeleti:

• fana;
• sausage;
• faʻamaʻi;
• susu ma yoghurts masani;
• lanu;
• fualaau faisua;
• pi ma lentils;
• ma mo le suamalie e mafai ona faia klafuti - fuamoa, vanillin, kulimi, falaoamata ma vine.