O le ava sili ona lelei mo se fafine maʻitaga e tatau ona avea ma vai ma ave le itiiti ifo ma le afa o le vai atoa e ulu atu i le tino. E tusa ai ma koko, ona tuʻuina atu lea o se tali i le fesili pe ono mafai ona inu le koko i fafine maʻitaga e faigata tele. O mea uma e faʻalagolago i le faapalepale o le tagata ma foliga o le gaioiga o le maʻitaga. O le tele o fomaʻi e tautala e tetee i lenei vaiinu. Ae i nisi tulaga e mafai lava ona e faamalieina oe lava i se ipu o koko vevela.
Le aoga o le koko
Pe a filifili pe mafai ona inu le koko i le taimi o le maʻitaga pe leai, e tatau ona malamalama i ona aoga aoga. Muamua lava, e aofia ai le phenylphylamine - o se fofo masani, ma le endorphin - o se hormone o le fiafia. Ua iloa e tagata uma le aoga o le toafilemu ma lagona lelei i le maitaga.
Lona lua, o le tuufaatasiga o koko e aofia ai le gaʻo kulupu, uʻamea ma le zinc, lea e matua manaʻomia mo le tino ao maʻitaga. O le faʻaopoopoga o protein o loʻo i ai i le koko, o le a manuia foi. O le kafe o loʻo i totonu o lenei vaiinu o le a faateleina ai le mamafa. O fafine maʻitaga e tele lava ina mafatia i le faʻamalosi, ma o le taimi lava lena o le a fesoasoani le ipu koko i le faʻasaʻoina o se ulu mai le toto maualuga. O le koko o le a tuʻuina atu ai foi le gaʻo i le paʻu, lea i nisi itu e puipuia ai le foliga mai o faʻalautele.
Afai e le i ai i se fafine le le faapalepale i lenei oloa, ona mafai lea ona ia inu koko i le taimi o le maitaga ma i le taimi lava e tasi e maua ai mea aoga mai lenei vai inu.
E iai foʻi uiga lelei o le pata o koko . E faʻaaogaina e avea o se mea faʻapitoa mo le puipuia o faʻamau; I le avea ai ma fofo mo le puipuia o le malulu, ia faʻaleleia le faʻalaumalie. A e leʻi faʻaaogaina mo soʻo se faʻamoemoega, e tatau ona e feutagai ma lau fomaʻi, tusa lava pe mafai ona maua i le manava koko koko ma le auala sili e faʻaaoga ai.
Faʻasalaga ma le afaina o koko
A e leʻi fuafuaina pe mafai ona maua le koko i le maʻitaga, e tatau ona e iloa pe oe maʻi i lenei oloa. O lenei oloa le lelei o se mea e sili ona malosi. I le taimi o le maitaga, o le tino o le fafine ua matua nofouta lava, o loʻo i ai se maualuga maualuga o le faʻafefe . Ona o le caffeine, o le koko e solia i tagata e maualuga le toto.
O le isi mea le lelei o le koko o loʻo faʻaaogaina o le tuʻuina atu o le konisini mai le tino. E sili atu, o le koko e puipuia ai lona faʻatoaga atoa. Filifili po o fea koko e inu, e sili atu le tuʻuina atu o mea e sili ona lelei i le koko o le koko, lea e tatau ona kuka. Ma aʻo leʻi filifili pe mafai e fafine maʻitaga ona inu le koko o Nesquic, faʻalogo i lona fatuga: e le o ona vaega uma e masani.