I le taimi o meaai, o le tino e oʻo i faʻafitauli ogaoga, o le mafuaʻaga o le tino ua le toe aoga mea. E mafai ona e aloese mai lenei mea pe afai e te faʻaeteete e paleni le taumafa.
O se oloa aoga i taimi o taumafa o iʻa. E tumu ile palatini faigofie digestible, minerale ma vitamini, lea e fesoasoani i le tino e galue atoatoa. Nutritionists, e faʻamatalaina pe o le a le ituaiga o iʻa e mafai ona e 'ai i luga o se meaai, faalagolago i le tele o calories o loʻo i ai i le oloa ma pe o le a lona taua mo le tino.
O le a le ituaiga iʻa e mafai ona ou 'ai ma se meaai?
O le faʻaogaina o caloric o iʻa e fuafua i lona gaʻo gaʻo. O le mea lea, i taimi o taumafataga, e fautuaina le 'ai o iʻa o mea maualalo maualalo: mea faʻafefeteina, putas, cod, pike ma perch. O lenei iʻa e itiiti lava calories ma le tele o porotini. O nisi taimi e mafai ona e fafagaina oe lava i iʻa ma meaʻai gaʻo lelei: iʻa, uʻamea, tuna, carp, sardine. Ma mai i ia iʻa e pei o le gaosi, togafiti, uila ma samasoni , e lelei tele le teena uma.
Ae ui i lea, o le faʻataunuʻu o le kalori o se ipu e le gata ina faalagolago i le aofaʻi o kalori o loʻo i totonu o le oloa gaosi, ae faapena foi i le auala e kuka ai. I lenei itu, e masani ona tulai mai fesili faapea:
- E mafai ona ou 'ai iʻaʻai i luga o se meaai? I le faagasologa o le kukaina o iʻa e ala i le falaiina, o lona faʻatautaia o le kalori e faʻaateleina. I se faaopoopoga, o le mea falai e itiiti lona aoga nai lo le tunu pe tao. O le mea lea, 'aua le' ai iʻa falai i taimi o meaai.
- E mafai ona 'ai se iʻa mamago ma se meaai? E faʻamago iʻa i le masima, ma o le masima o se mea e leaga mo i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa. Tuai lemu i totonu o le tino, ma i ai, ma gaʻo, lea e manaʻomia e faatea ese ai.
- E mafai ona 'ai iʻaʻai i se meaai? E pei ona taʻua i luga, o le masima ma le mamafa o le gau e le fetaui. I totonu o iʻaʻai sa i ai le tele o masima, lea o le a taofia ai le faagasologa o le leiloa o le mamafa.
O le auala sili e kuka ai iʻa i le taimi o se taumafataga o le tunu ma faʻapipiʻi.