E iloa e tagata uma le aoga maualuga o taumafa o fualaau aina fou, aemaise lava apu, ae toaitiiti tagata e manatu i totonu o le ate e le aoga tele. O lenei metotia o le kuka e mafai ai e oe ona teuina le tele o vitamini ma elemene elemene i fualaau taumafa, faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia o mea e maua ai caloric ma faʻaleagaina isi mea le lelei. E mafai ona e 'ai e toetoe lava o tagata uma i fualaau kuka, e ui lava, ioe, ei ai ni tapulaa. O faʻamatalaga e uiga i aogā ma faʻamaʻi o apu tao taofi e le o se mealilo i tua o faamaufaʻailoga e fitu, ae e toatele e le amanaʻiaina ia malamalama, ma faʻailogaina i latou lava mai se punavai saogalemu o mea taua. O le mea lea, o tagata tausi meaʻai e fautuaina tagata uma o loʻo popole i lo latou lava soifua maloloina, faʻalogo lelei i lenei ipu.
E aoga tele le apu tao?
O se tasi o mea lelei o le fua o le kuka o le faigofie lea oa latou sauniuniga. Ina ia faia lenei mea, ia na o le fufuluina atoa o fualaau aina, ia aveese le autu mai ia i latou, tuu i totonu o se masini vevela ma taofi i le ogaumu mo le 10 minute. E mafai ona e kukaina apu i totonu o le microwave, e ui o le a le umi ae e 20 minute. E le gata i lea, o nisi tagata atamamai e talitonu o le ogaumu masini umukuka e faaleagaina ai mea aoga o loo i ai i apu ma isi fua, o lea e sili ai le faʻaaogaina na o le faʻavevelaina o meaai. O le faʻaaogaina o apu tipi i le umu e le mafua ai masalosaloga. O loʻo i ai vitamini ma elemene o meaʻai: vitamini C, A, K, B vitamini, magnesium, potassium, phosphorus, ma isi, faʻapea foʻi pectins, filo o meaʻai, antioxidants ma isi. O nei vailaʻau uma mai mea taumafa o le a sili atu ona lelei nai lo o apu fou, aemaise lava pe ai ai i se tagata ni faafitauli i le manava po o le fatu.
O le lisi o aoga aoga o apu tao taofi ua lava lona lautele. Latou te faʻamamaina lelei vaʻa o le cholesterol ma fesoasoani e tausia le maualuga o lenei mea i le toto i se tulaga talafeagai. O fua e afaina e sili ona lelei ai le gaioiga o le iniseti ma faʻamalolo ai le mau. E toetoe lava a saogalemu mo le mucosa gastric, aua e faʻaitiitia ai le tigaina nai lo fualaau aina fou ma le tele o mea faʻasaina i le tuufaatasiga. Ae tutusa uma lava e le tatau ai ona 'ai e pei o apu tao i luga o se manava gaogao i tagata e maua i gasegase gastrointestinal.
E le gata i lea, ei ai le malosi o le toto, faʻafeiloaʻi toxins mai le tino, faʻaleleia atili le soifua maloloina. O taumafataga a le fomaʻi ua fautuaina e fomai ia i latou oe nonofo i nofoaga eleelea, mo se faataitaiga, lata i laau tele ma atinaʻe. O nei fua e faʻapitoa ona tuʻuina atu faʻasalalauga saoloto, metala mamafa, puipuia mai le atinaʻeina o oncoco. Ma latou te taofia foi le fia aai, ma o lea e fesoasoani e aveesea le mamafa.
I le faʻaopopo atu i faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o apu tao, foi. E mafai ona latou faʻaosoosoina se maʻi faʻafefe poʻo se togafiti i le manava pe a faʻaumatia tele. E le gata i lea, o tagata e maua i le gastritis, faʻamaʻi maʻi faʻamaʻi poʻo le faateleina
Sueina o le aso i luga o apu tao
O le faʻaaogaina o faʻalaʻau o le apu e faʻauʻuina ai latou e avea ma mea lelei mo taumafa taumafa. E mafai ona e faʻaleleia lou ola maloloina ma la latou fesoasoani e oʻo lava mo le aso e tasi, lea e mafai ai ona e 'ai na o lenei ipu, ma inu vai inu ma le vai. Ole maualuga e le tatau ona sili atu i le 300 kalama, ma e mafai ona e faalima i le aso. O le fualaau mo se aso anapogi e tatau ona saunia e aunoa ma le suka, meli ma le kululu, e mafai ona e faʻaopopoina le kinamoni poʻo le faʻaogaina.