Paʻu moli manogi manogi, lea tatou te faʻaaloalo i ai, ua leva ona avea ma faailoga le aloaia o le Tausaga Fou! O le mea moni, matou te talanoa, e uiga i tangerines. E talitonuina o lo latou atunuu o le malo Saina, ma o latou o se tasi o laau sili ona tuai ona totoina.
I aso nei, i luga o fata oa matou faleoloa, matou te vaaia le tele o ituaiga o mandarin. Ua uma ona tatou iloa po o le a le eseesega e suamalie, lea e itiiti lava fatu ma e sili atu ona manaia nai lo le paʻu, ae o le toatele o tagata latou te le iloa po o a vitamini o loo i totonu o le mandarin!
Aisea e aoga ai le 'ai o le tangerines?
E fesuisuiai o lanu moli o fua aoga tele! O faʻamanuiaga e le gata ina aumaia ai mea o le vitamini C i tangerines, ae faapena foi le isi aoga i totonu ia i latou:
- Vitamini i mandarins e faʻalauteleina ai le manava, faʻavave vave faiga faʻavae.
- O le sua o nei fua suamalie e galue e avea o se sui antimicrobial, e fesoasoani e faatoilalo ai le suamalie.
- Faatasi ai ma se tumutumuga, o le a fesoasoani le mandarins e taofia le toto.
- Vitamini mai mandarins fesoasoani i tagata e maua i le maʻisuka, faʻaitiitia lelei le suka o le toto.
- Vitamin B1 o le a fofoina faafitauli i neura, o le vitamin D o le a aoga i le taumalulu, ae le lava le la, o le vitamini K o le a faamalosia ai vaa.
- O le vine Mandaric e faʻamamaina atoatoa ai le fia inu i le maualuga o le vevela.
- O le vailaʻau o le synephrine, lea o loʻo i ai i le mandarini, ua avea ai i latou ma vailaau lelei mo le bronchitis.
O a fuamini o loʻo maua i tangerines?
E tatau ona e iloa o mea o loʻo i totonu o le vitamini tangerines e le o iai ni oranisi, peitaʻi, afai e te fuafuaina le aofaʻiga o meaʻai, ona tusa ai lea ma lenei faʻamaoniga, o fua o le citrus o le a tutusa.
O lea la, o a vitamini o loʻo aofia ai le mandarin? I fua e tasi, 88% vai, 1.9 g fiber, 0.9 g protein, 9.5 g gaʻo, e tusa ma le 30 mg. ascorbic acid (vitamini C), 0.08 mg. vitamini B1, 0, 084 mg. vitamini B6, 0.03 mg. vitamini B2, 12.0 mg. vitamini A, 0.4 mg. vitamini E, 0.2 mg. vitamin D.
E fia vitamini i le tangerine, ua uma ona e iloa. E i ai le tele o mea aoga i totonu o ia mea. I le tasi fetus: 34 mg. calcium, 0.15 mg. uʻamea, 12 mg. magnesium, 20 mg. phosphorus, 166 mg. potassium ma le 2 mg. sodium. I totonu foi o fualaau aina e matua aoga lava pectini, o meaola oona ma phytoncides. Faatasi ai ma nei mea uma, e le o iai ni gaʻo, o la latou kalori e na o le 42 kalori i le selau kalama o fualaau aina, o lea la oi latou oe fefefe mo lo latou sogasoga, e mafai ona latou 'aina e aunoa ma le fefe.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o nei fualaau auro e le na o se mea manaia tele, ae aoga foi! Olioli oe ma lou tino i nei fualaau suamalie, sili atu i le tausaga atoa!