Mo meaai a tagata, o meaʻai e sili ona taua ma aoga, tuʻuina atu avanoa e faamalie ai meaʻai ma manuia ai le tino, talu ai e taua tele . E le gata i lea, o meaʻai ma meaʻai e maualalo i le kalori ma e matua lelei lava. Mai iʻa e mafai ona e kukaina se tele o meaʻai maloloina. O se lauiloa lauiloa i iʻa eseese o loʻo maua i luga o fata o faleoloa, faʻaaogaina ai iʻa mamago, faʻapipiʻi mea aoga ma le manaia lelei.
O le a le mea e aoga mo iʻa mamago?
Afai e masani ona e 'ai i iʻa mamago, e mafai ona e fesoasoani tele i le faʻaumatia o sela o le kanesa, ona o le iʻa e aofia ai omega-3, lea e mafai ona oʻo atu ai siama o le kanesa e oti ai.
O iʻa felafoaʻi e puipuia e puipuia ai le fatu . I le taimi o suʻesuʻega sa maua ai o le faʻaaogaina i vaiaso taʻitasi o iʻa malogo e mafai ona faʻaititia e toetoe lava afa le lamatiaga o le fatu fatu.
O fafine e faʻamaʻi 2-3 taimi i le vaiaso e mafai ona faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le paʻu e 48%, o le mea lea o le fesili pe o loʻo maua le iʻa mago i le faʻamautuina mo fafine o loʻo i ai se tali saʻo.
Faamanuiaga ma afaina o iʻa mamago
Afai e kuka le iʻa mago i le tausisia o tekinolosi uma, ona leai lea se afaina. E ono tupu le afaina pe a maua le iʻa i palapala eleʻele pe faʻafefeina le faʻagogo. Ma o le le tausisia o tulaga o le teuina ma le felauaiga e mafai ona oo atu ai i mea sili ona le manaomia, ma o nisi taimi o taunuuga leaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le gaosiga e mafai ona faʻaaoga ai se kiona faʻafuaseʻi poʻo se fua tele o le salting, o le mea lea e le inisiua foi le iʻa gaosi oloa e faʻaleagaina ai. E tatau ona filifilia ma le faʻaeteete iʻa. O oloa lelei e maua ai le lanu masani, laʻau e le faʻafesoʻotaʻiina, o le faʻamau ma le mago.