O Apple o se tasi o fua sili ona pele ma fua masani i le lalolagi. Le mafuaʻaga o lona lauiloa i se paleni tuʻufaʻatasiga o meaʻai ma e le o le tele o kalori.
Meaʻai ma kalori meaʻai o apu
O apples o fua lelei ia ina ia faʻavasega ai le taumafataga ma faʻamaeʻa. O le faʻatautaia o Caloric o le apu fou e na o le 47 kcal, faatasi ai ma aʻafia e 0.4 g, gaʻo - 0.4 g, carbohydrates - 9.8 g mo le 100 g o oloa. Talu ai o le fua o le fua e tusa ma le 160 kalama, o le aofaʻi o caloric o le apu e tasi e 75.2 kcal. Ae ui i lea, e fuafua i le ituaiga, o le kalori o meaʻai o apu e ono fesuisuiaʻi. Sei o tatou tilotilo totoa i mea o caloric o ituaiga eseese o apu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tau aogā sili ona lelei o apples Golden - 41 kcal mo le 100 g o oloa. Paʻepaʻe paʻepaʻe ma le rannika - 47 kcal, antonovka - 48 kcal mo le 100 g o oloa.
Afai tatou te talanoa e uiga i le vailaʻau oona, o fualaau aina fou e aofia ai le tele o vitamini A, B. O le mea o iai le vitamini C e faalagolago tele i le ituaiga o apu, o le taimi na aoina, ma le taimi ma le teuina lelei. E oʻo lava i apu o loʻo i ai vitamini E, PP, calcium, iodine, magnesium, potassium, iron, fiber, tannin ma mea pectin, masini.
Caloric tumu o apu, o latou penefiti ma mea leaga
Faafetai i le fiber content, o le apu ua na o se fua taua mo le faamamaina o le tino. E masani ona faʻaaogaina e aveese ai toxins ma mea leaga mai le polokalama urinary ma le gastrointestinal tract. E le gata i lea, o apples e mafai ona galue i luga o le cardiovascular system, faʻamalosi puipui o toto toto, faʻateleina lo latou gafatia ma le gaosa. O le faaaogaina o nei fua e afaina ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, lea o le faafetai ia i latou e ala malie lemu. "O le tumu" o fualaau aina o se faʻamaʻi masani, lea e faʻaititia ai le malosi o le tino i siama ma siama. Aua nei galo e uiga i apu i vaitau o le tautotogo avitaminosis, talu ai o le teuina lelei lea e mafai ona avea ma tagata e tuuina atu le tele o vitamini ma meaʻai.
Ae ui i lea, e pei lava o isi oloa, o le apu e tele foi ona faʻailoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le mafai ona e 'ai faʻamaʻi i le peptic ulcer, gastritis poʻo colitis e aunoa ma le feutagai muamua ma se fomaʻi. A leai, e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaleagaina o le gasegase o le faʻamaʻi. I le faaopoopo atu i ai, e le fautuaina e faʻaaogaina e avea ma se meaʻai tasi mo se taimi umi. O lenei mea e mafai ona mafua ai le malepe i le galuega o le gastrointestinal tract. E le itiiti ifo le leaga o le faʻaaogaina tele o apu ma le nifo. Mai lenei mea e matua manifinifi lava.
Meaʻai Apple
O le eseesega masani o le apu o le apu o le apu . O lona uiga e matua faigofie lava: 2 aso o le vaiaso e na o apu i soo se ituaiga. Faatasi ai ma lenei mana, e mafai ona e togi 3-5 kilokalama. E sili ona lelei le faʻaalu o nei aso e lafoaʻi ai ia le itiiti ifo ma le lua taimi i le masina, ina ia faʻamalosia le iuga. I le taimi lava e tasi, e fautuaina e le au fai meaʻai e faʻaaoga fualaau lanumeamata mo lenei faʻamoemoe, talu ai o loʻo aofia ai le tele o vitamini.
O le isi auala e le maua ai le mamafa o se meaai i luga o le pati vine. Ina ia faia lenei mea, 2 teaseti
E leai se aoga i le tetee atu i le meaʻai o le taumafataga o le kefir-apple. O lona auala ua fuafuaina mo le 7 aso. O le faiga o taumafataga e pei ona taua i lalo: i aso uma e tatau ona e 'ai faʻalima taimi le apu tasi, pe a uma le afa itula e fufulu i lalo ma le afa ipu malamalama o le yogurt. E mafai foʻi ona e faʻavasegaina meaʻai ma le lanu meamata e aunoa ma le suʻiina o le suka poʻo le vai oona e aunoa ma le kesi.