O le talipolo o le sili sili ona tele o loʻo iai i le natura. O le faʻafefiloi o vitamini sili ona taua, minerale ma amino acids, o le silotilo ei ai sona aoga taua i le soifua maloloina o tagata. O lenei siaki e faʻamalo le tino o toxins, salts leaga, toxins, toe faʻaleleia le gataifale, o se vailaʻau lelei tele, fufulu fatuga, aveese le oneone ma nai maʻa laʻititi. Ma, e moni, o le toʻatele o tagata fiafia i lenei meaʻai suamalie e fiafia pe mafai ona e toe faʻaleleia mai se siloni.
Faʻavae ma le kalori
O lenei mea suamalie suamalie o se mea maualalo-calorie, 90% vai faʻavae. I le 100 kalama o le pulupulu o le tilo e na o le 37 kcal, e mafai ona gauia ai gaʻo, faʻavae faiga faʻavavelaʻau, faamama le tino o toxins, metala mamafa ma masima, o lea o lenei fua e lelei mo le 'ai faatasi ma se meaai.
Faatasi ai ma ia maualalo sina kalori, o le silotilo e fiafia i se "bouquet" atoa o meaʻai masani:
- vitamini A, C, E, PP, vaega B;
- microelements;
- vailaau oona;
- malo;
- pectin;
- fiber;
- pati;
- meaʻai meaai;
- suga masani.
I le 100 g o le tilo:
- proteins - 0.7 g;
- gaʻo - 0.2 g;
- carbohydrates - 10.9 g.
O le taumafaina o nei fualaʻau e faʻaleleia ai le toto ma le vascular tone, fesoasoani i togafitiga o gastritis, maʻi o le manava, gout, atherosclerosis, anemia, rūmatism, oona , ituaiga faʻamaʻi o le ate, fatuga ma fatu. Faʻaaogāina o se silotiʻai lau mea taumafa, e te faʻaitiitia foʻi le cholesterol ma faʻamalosia lau vaai.
O latou mauaina lelei mai le silo?
O le talimalo e masani ona aofia ai vai, o lea e le saofaga i le faaputuputuina ma le gaʻo o gaʻo, ma e naʻo le foliga o le edema ma le televave o le vai i le tino. Ae ui i lea, e mafai ona e toe faʻaleleia mai le tilo pe afai:
- Taumafai lenei meaai suamalie ma falaoa po o pepa malie. E pei lava o lenei tuufaatasiga, ae i lenei tulaga, o le tupe maua i le mamafa e mautinoa, ae le mai le siloti, ae mai fua o le falaoamata, lea, e pei ona iloa e tagata uma, o caloric. I le auala, e maua e le tino ma tausia a latou mamafa, faʻaaogaina na o se siloti i se meaʻai ma se falaoa poʻo se falaoamata falaoamata.
- Aua e te 'ai fua i fualaʻau. E tele gourmets e fiafia i le suloti, faʻafeiloaʻi i le masima, ae mafai ai ona maua ai le malosi o le edema, lea e mafua ai le mamafa o le mamafa.
- Succumb i le lagona o le fiaaai. A maeʻa ona e toe faʻaleleia lenei fale tele, e mafai ona e foia le lagona o le fiaaai, o lea e tatau ai ona e taumafai e taofi oe lava mai le tele o taumafa.
- O loʻo i ai se siloti i le tele faʻatapulaʻaina. E foliga mai o lenei fualaau aina e toetoe lava tutusa le vai, e faʻapefea la ona mafai ona e toe faʻaleleia mai lenei mea? I luga o le 100 kalama - 37 kalori, i le mataupu faavae o se tamaʻi fuainumera, ae i le averesi o le siloti e mamafa le 5-6 kilokalama, ma o le taumafa i lenei mea i se tasi togafiti e le faigata tele, ma e toetoe lava o aso uma o le kalori . I le faʻaopoopoga i lenei tamaʻi, tatou te 'ai foʻi isi meaʻai mo le aso, o lona uiga tatou te sili atu i le faʻatagaina o le kalori meaʻai, mai isi kilokone faaopoopo ua ave.
O le ala lena e sili ai ona lelei mai le silo, ma o lena mea
- Taumafai e 'ai se silotilo i le va o meaai autu, aua afai e te le faʻafefiloi ma isi meaʻai, e sili atu ona gauaiina e le tino ma aumaia ai le tasi mea aoga.
- Le faatulagaina o se meaai i luga o lenei faavae. O le faʻaaogaina o se vai-melo na iloa lelei foi le taunuuga, e tatau ona faʻaaogaina i le lauina o aso ma i se mea e tasi. O le talimalo o se vailaʻau sili ona lelei, e fesoasoani i le faʻamamaina o le tino o toxins, ma o lenei, e pei ona lauiloa, e oʻo atu ai i le vave faʻaitiitia o le mamafa.