PP lisi mo le vaiaso mo le aveesea o le mamafa

Afai ei ai se manao e lafoai le mamafa o le mamafa, ona saʻo lea o le filifiliga o le sui i meaʻai PP mo le mamafa o le mamafa. Ua leva ona faamaonia o le manuia e silia ma le 70% e faalagolago i meaʻai. O le mea moni, o tulafono o meaʻai e faigofie, ae o le ae faia ni fetuunaiga. O le taimi muamua o le a faigata, ae pe a maeʻa se taimi, e atiaʻe ai se amioga, ona maua ai lea o le fiafia i meaai saʻo.

Mataupu Faavae o le PP mo le mamafa o le mamafa

Muamua e tatau ona e faʻateʻa ese mea leaga, aveese meaʻai vave , tao, suamalie, gaʻo, sausage, salty ma isi mea leaga mai meaʻai.

Faʻamaumauga o le PP mo le gau o le mamafa:

E tatau ona fesuiai i se mea vavae, lea o le a pulea ai le lagona o le fiaai ma aloese ai mai le tagofia o meaʻai. I le faaopoopo atu i taumafa masani, e sili atu le faʻaopoopoina o meaʻai e lua. Faamolemole ia matau o vaega e tatau ona laiti.
Amata lou aso i se ipu vai mama, inuina i sina sipuni. O le taeao e fautuaina i le afa itula, ma o lenei taumafataga e tatau ona sili ona faamalieina. E sili ona lelei le tuʻuina atu o mea e sili ona fiafia i ai ile fafaga.
O le taumafataga o le PP mo le paʻu o le mamafa o lona uiga o le faʻaaogaina o fualaau aina fou ma fualaʻau, lea e tatau ona tusa ma le 40% o le taumafataga. E aofia ai vitamini eseese, minerale ma isi mea aoga. E aofia ai i le tuufaatasiga o le cellulose o loʻo i ai se aafiaga lelei i luga o le masini vai.
Aua nei galo e uiga i meaai o le protein, ia aofia ai le lisi o aano o manufasi, iʻa, kisisi, sisi ma yogurt. O le mea autu o le filifili lea o meaai e le o le kalori.
O le masani i aso uma o le vai inu o le 2 lita, lea e taua mo le metabolism ma le faamamaina o le tino. E le gata i lea, e masani lava ona iloa e tagata le fiaai mo le fiaai, o lea e fautuaina ai le afa itula ao lei faia se taumafataga, inu 1 tbsp. vai.
E sili ona lelei le faʻalauiloaina o le PP i le vaiaso mo le paʻu o le mamafa, lea o le a aloese ai mai le faʻaaogaina o nisi oloa.
E taua le aʻoaʻo pe faʻapefea ona kuka lelei, o lea ia tuʻuina atu ai le fiafia i le kuka, taoina, tuʻuina atu, taʻavale poʻo le gao.
O le meaai e tatau ona fesuisuiai ina ia maua ai le fiafia mai meaai ma aua le taumafai e faataitai se mea faasaina. Faʻataʻitaʻiga, taumafai e faʻaopoopo mea eseese ma tofo.
A maeʻa ona 'aʻai, e fautuaina e aua nei alu i se tulaga vavalalata mo le afa itula, aua o le a sili atu ona leaga le faagasologa o meaʻai, o lona uiga o meaai e le o lelei lelei.
O le tulaʻi mai luga o le laulau e tatau ai ma se lagona itiiti o le fiaai, aua o le lagona o le saturation e sau i se taimi.