Suiga tatau ole pata o podnadoevshim mai aano o manu - cutlets fish. O le tele o iʻa ma fua o le a mafai ai ona tuʻuina atu meaai i luga o le itu fou i taimi uma, ma le maualalo o le caloric content ma le tele o elemene aoga o le a tausia ai lelei o le ipu mo lou soifua maloloina.
Fua mo fualaau suamalie suamalie mai sala
Meaʻai:
- fulu o le samona - 200 g;
- ulaula ulaula - 95 g;
- aniani papaʻe - 60 g;
- kelikeri - 3 pcs.;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- falaoa falaoa mo le falaoa.
Sauniuniga
O le fua mo le kukaina o aano o manu mo nei cutlets e le o se aga masani masani ona o loo i ai le keke, lea e saunia ai le mea e saunia ai se mea manogi mumu ma se meaʻai o le aano. Ae ui i lea, a uma ona aveese uma ponaivi mai le fusi iʻa, tuu i totonu o le mea e teu ai meaʻai pe tipi foi i se masini suamalie faatasi ai ma le keke ma aniani. Matou te tuʻuina le laulaʻau i totonu o le lomitusi, ma tuʻu le fagu i totonu o meaʻai. Ina ia mafai ai e cutlets ona taofia le foliga i le taimi o taumafa, sasa le moa moa i totonu o le masini ma faʻafefiloi lelei. Aua nei galo e uiga i mea manogi.
Faʻamama lima, fai se tipi ma faʻamafola faʻalelei i itu uma e lua. Matou te tipiina le patties i le fafagaina ma fuga i luga o le vevela vevela i totonu o se apa e faʻafefeteina faʻasaʻu i le suauu olive.
Fish cutlets: o se meaʻai kuka i le umu
Meaʻai:
- tuna i le suauʻu - 142 g;
- lanu papaʻe - 65 g;
- fugalaau totoa - 4 g;
- keleni - 4 g;
- tamato - 40 g;
- lima lima o cilantro;
- kelu pepa - ia tofo;
- pateta - 80 g;
- pepa o le eleele, paunamon ma cloves - 3 kalama taʻitasi;
- sisi kuka - 60 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- falaoa falaoa.
Sauniuniga
I lenei fua, e saunia mai cutlets mai iʻa fagota, ia tatala le apa o le tuna ma fagogo le suauʻu mai le iʻa. Matou te vevela le apa falai ma le lua teaspoons o soʻo se suāuʻu manogi ma matou tufaina aniani i le kalama ma mea manogi na pasia e le lomitusi. I le taimi lava e uma ai ona faaopoopo le sisiva, aua nei galo e teu le totoa ma le totoa o le sipuni ina ia faʻafefiloi mea uma. Matou te fesuiaʻi le kuka i le tuna ma tatu uma i se tui pe tuʻu i le mea e fai ai meaʻai. O le taimi lenei o fualaau faisua: totoga tototi ma le kukaina lelei o pateta ua kukaina ma le iʻa, ona tatou tuʻuina lea o laula ma le kuka. Matou te faia se paluga o cutisi ma togi i totonu o se fuamoa fasi, ona matou taʻavale ai lea i falaoa falaoa falaoa. Matou te faʻapipiʻi le tipi i luga o se fasi pepa e taofi i le fasi pepa, tuʻu i le ogaumu mo le 7 minute i le 195 ° C, ona tautua ai lea ma lau sauʻai sili ona fiafia i ai.
Tulimanu aano o manu a le Goat - fua
Meaʻai:
- vailaau piniki piniki - 450 g;
- Curcuma, togafiti eleele ma pepa vevela - o se pine;
- aniani papaʻe - 95 g;
- Corinor fatu - 3 g;
- dried cilantro - 7 g;
- falaoa falaoa - 1 mea;
- pea falaoamata - 15 g;
- aʻau iʻa - 210 ml.
Sauniuniga
Paʻu le falaoa mo le gaʻo iʻa ma tuʻu ai e fula. Matou te tosoina le areto ma tuʻuina atu e ala i le fai meaʻai mo meaʻai ma le pulupulu o lanu piniki piniki ma aniani papaʻe. Faafefiloi le paluga ma mea manogi, otaota ma faaopoopo le falaoamata. Afai e masini le masini, e mafai ona e sasaa atu nisi susu, pe ave se moa moa.
E le gata i lea, o la tatou fua faigofie mo iʻalaʻau iʻa e faʻaalia ai le vave gaosia, o lea faʻamamaina ou lima ma faʻagasolo i le faʻataʻitaʻiga o tamai cutlets. Uu i totonu o le suauu vevela i itu uma e lua, pe lafo i le oven mo le 10 minute ile 190 ° C.
Peʻa iʻa: fua mai i le hake ma le vao
Meaʻai:
- fulu o hake - 250 g;
- fufuluina o galo - 250 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- falaoamata - 45 g;
- aniani lanu meamata;
- kalu lanu - 2 pcs.;
- falaoa falaoa.
Sauniuniga
O iʻa ma le gaogao e pasi atu i se suʻi meaʻai, fefiloi ma greens, keleti, falaoamata ma fuamoa. Mai i le mea e maua mai ai meaʻai tatou te faia ni tipi, faʻapalapalaina i le falaoa ma fry mo le 4-5 minute.