Matou te le mafaufau e 'ai e aunoa ma ni sau sau. Latou te faʻalagolago lelei ma faʻaleleia le tofo o fualaau aina ma gaʻo meaʻai, e taua tele i le sauniuni o ni vaitau eseese ma vaʻavave. I se isi faaupuga, sau sau e aumaia le mea na saunia e fai atu "i le mafaufau". Naʻo ni nai mataua i totonu o soʻo se ipu - ma o loʻo i ou luma se ipu fou fou ma matagofie.
O togafitiga o taumafataga e iai le tele o le vaitamini C, faʻaleleia le gaʻoina o meaʻai ma na o le faʻafefe lelei uma o tatou tofo.
Umu tamato pati pasi
Meaʻai:
- tamato tomati - 300 ml;
- garlic - 1 fasi pepa;
- chili pepa - 1 pc.
- vai - 0.5;
- cilantro - ia tofo;
- masima - ia tofo.
E faʻafefea ona kuka le kuka vevela? Pasene palu faʻafefete i le vai ma faʻafefiloi lelei. E faʻamamaina ma fufulu i le laʻau. Pepa tili ma le coriander, lelei le gaosi. I totonu o se pesini o se mea faʻafefiloi tatou te faʻafesoʻotaʻi se kulimi mama, mamafa o le kalama, o le pepa chili, greens o le coriander ma le masima. E lelei mea uma seia oʻo i se mea tutusa.
O le faʻafefiloi o le faʻafefiloi ua tuʻuina atu i totonu o le pesini fagu ma tuʻuina i luga o le laulau Ua saunia se saula vevela mai pasi tomati! E fetaui lelei lava i meaʻai ma aisa.
Faʻafiafia sau kuliki
Meaʻai:
- tamato - 2 pcs.
- pepa suamalie - 2 pcs.
- garlic - 2 cloves;
- vevela pepa - 4 pcs.
- tamato tomati - 2 tbsp. sipuni;
- aano o manu - 300 ml;
- suka gaʻo - 1 sipuni;
- oregano - ia tofo.
Sauniuniga
'Otiʻoti ia tamato i fasi pepa, pepa suamalie ma tuʻu i luga o se fata tao tao. Faʻafei fualaau faisua i le ogaumu i le 200 ° mo le tusa ma le 50 minute. Ona ave lemu lea o le pepa ma tuu i totonu o le afifi, nonoa ina ia le mafai ona alu le uila. Ua faamamaina Tomatoes mai le ata tifaga. Faʻafefiloi le pepa i le vai mafanafana. Taʻu meaʻai uma ma se mea e faʻafefeteina ai, faaopoopo i ai pati tomati, oregano, suauu gaʻo ma le suka. Ona liligi lea o le paluga i totonu o se fagu, tuu i luga o le afi ma a uma le kuka, faʻapipiʻi pe a ma le 10 minute.
Matou te tapena sau sau chilli i ipu vevela ma le malulu. E ofoofogia le faʻapipiʻi ma pasta, araisa, pateta ma soʻo se ituaiga o aano o manu ma iʻa.
Sini manogi suamalie
Meaʻai:
- kirimoa 'aʻai 20% - 300 ml;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni;
- toteti - 2 tbsp. sipuni;
- garlic - 2 cloves;
- moa - 50 g;
- masima ma pepa - ia tofo.
Sauniuniga
O le lanu o laʻu pi, mago ma maeʻa. Taʻu le 'olo i le kalaka ma faʻafefiloi mea uma. Solim, pepa e tofo, faʻafefiloi. O le mea uma lava, ua saunia le sauuga kirimoli. Matou te tautua i aano o manu ma iʻa.