O le mea aupito sili ona suamalie, manogi ma manogi o le mea sili lea i le pepa alumini. O le faʻaleleia atili o uiga o le iʻa, e masani ona faʻapipiʻi ma meaʻai, mea manogi, fualaau faisua, fuālaʻau fualaʻau, fualaau mamago ma ituaiga uma o laʻau.
E faʻafefea ona kuka meaʻai i le pepa alumini?
I le kuka i totonu o le ogaumu i le pepa, o ona fua o loʻo faʻamatalaina i lalo, e foliga mai e manaia, e tatau ona mataʻituina ni fautuaga faigofie faigofie pe a teuteuina ipu:
- O lapisi aʻo lei faʻaaogaina e tatau ona fufulu ma faamama mai le ata uliuli i totonu o le manava.
- Afai e taoina le iʻa ma se ulu, ona tatau ai lea ona aveese faʻamalosi na matua faaleagaina ai le tofo o le meaai, faʻamaʻaʻaina ma tumu i le leai o ni mea taua.
- E tatau ona uu le folasima aʻo lei faʻaaogaina, ina ia le pipii le iʻa ia i latou i taimi o kuka.
- E tatau lava i taimi uma ma le tiutetauave e suesue ma faʻatino ia fua o fua o loʻo tuʻuina atu faʻamatalaga i le tele o le taoina o meaʻai i le pepa, e le sili atu i le taimi fautuaina.
- Mo le mauaina o se paʻu mūmū, gutu gutu, e tatau ona e tipi le fasi fanua i le lima minute ao lei oʻo i le faaiuga o le faiga o le kuka, liliu le pito i lalo ma ulaula mea o loʻo i luga i lalo o le masini pe na o le masini e vevela i le maualuga.
E tao le kuka i le falala ma lemoni
E oo lava i se mea e le taua i le fagu i totonu o se ogaumu ma lemoni o le a mafai ai ona e fiafia i se mea matagofie ma suamalie. Ma afai e faaopoopo atu le paleni i isi mea faʻafefiloi vevela, mo se faʻataʻitaʻiga, garlic ma fualaau aina, ona oʻo mai ai lea o le faamalieina sili atu i le taumafataga.
Meaʻai:
- meli - 1 pc.;
- lemoni - ½ pcs.
- keri sika - 2 fasi vaega;
- coriander ma le pasili - i le ½ fafie;
- pepa suamalie ma le lanu uliuli - 2 pinches;
- olive suauu - 40 ml;
- masima.
Sauniuniga
- Faʻamama i totonu o se paluga faʻamaʻalo le kākalo ma ni ituaiga o pepa, masima ma meaʻai gaosi ma le pasili.
- Faaopopo le pata ma le sua o le tipolo.
- Vaevae se vaega o le paʻu o loʻo faʻafefiloi mai le pito i fafo, tuʻu le isi i totonu, faʻaopopo nisi nai lemoni, tuʻu le afa itula e sosolo ai ma tao le maketi i le pepa mo le 40 minute i le 180 tikeri.
Laumei ma pateta i totonu o ogaumu i ogaumu
O se mea tino tutoʻatasi mo le 'aiga o le afiafi po o le' aiga o le afiafi o le a avea ma eleelea ma fualaʻau i totonu o pepa. E masani ona faʻaaoga vailaʻau vailaʻau e faʻavae i luga o pateta, lea e le mafai ona sili atu ona fetaui ma iʻa, faʻamaopoopoina lelei ma galue e pei o se ipu falaoa.
Meaʻai:
- anufe - 700 g;
- pateta - 500 g;
- kāloti, aniani - 1 pc.;
- mayonnaise - 30 g;
- mea manogi, lemoni.
Sauniuniga
- O iʻa na saunia i le masima, pepa, fufuluina le lemoni ma tuʻu ai mo le umi.
- I le taimi nei, ua ave i latou mo fualaau faisua. Fufulu ma fufulu fasi pateta, kāloti ma aniani.
- E sasaa le lapisi fualaʻau, faʻafefiloi ma le mayonnaise ma le taimi, tuu i totonu o le manava, ma o le isi o loʻo tuʻuina i autafa.
- A maeʻa le fa sefulu minute o le kuka i le 200 tikeri, o le meaʻai i le pepa ma fualaʻau o le a saunia.
Manetele ma le araisa i totonu o le ogaumu
O meaʻai suamalie i le folas ma le fai araisa o se mea sili ona lelei mo se taumafataga faaleaiga po o se taumafataga o le afiafi. A uma ona faʻaaluina sina taimi, e mafai ona e tuʻuina atu oe lava i se mea tutoʻatasi o le a faʻamalieina ma aumaia i le tino se faʻamanuiaga e le mafai ona faʻaaogaina.
Meaʻai:
- moa - 2 fasi vaega;
- lime - 1 fasi pepa;
- araisa - 120 g;
- curry - o se pine;
- kāloti, afifi - 1/2 fasi;
- cloves garlic - 4 pcs.;
- mayonnaise - 30 g;
- gaosiga, afu.
Sauniuniga
- Laʻau manu e faʻaleleia i le faʻafefiloi o le eleele ma le kulimi ma le masima, lime pomace ma vaitau ma totoe mo le afa itula.
- Salu le araisa, faaopoopo le pi ma le suamalie fualaau faisua, gutu tipi, faʻafefiloi.
- Faatumu le mea na mafua ai le masini ma tao ai meaʻai i le pepa afa afa itula i le 195 tikeri.
Laumei ma laumei na tunu i le pepa
O le kuka e tao i totonu o le ogaumu i le pepa, o le fua lea o loʻo faʻasolo atu i lalo, e matua manogi lelei lava, muamua e tofo ai i se mea taua. E mafai ona faaopoopo i le sisi poʻo fualaau faisua e mafai ona faaopoopo i ai, ma maua ai le sili atu pe itiiti ifo foi le maualuga o le kalori meaai.
Meaʻai:
- moa - 2 fasi vaega;
- lapoʻa - 20 fasi vaega;
- sisi malosi - 120 g;
- kirimulu mumu po o kulimi mafiafia - 60 g;
- lemoni - ½ pcs.
- mea manogi, opu, basil, pasili.
Sauniuniga
- E tipi le pito i luga o le pito i tua, tipi ese le tulimanu mai le pito o le ulu ma le siʻu ma e aumai faʻatasi ma ponaivi uma.
- Aveese faʻamalosi ma gutu.
- Uʻu le paluga i le sua o le tipolo, faaopoopo le masima, pepa.
- Tuu i totonu o le iʻa e fufulu ma fufulu paluga, ma fefiloi ma le sipisi keke ma le pasili.
- Gagau pito o le itu ma auina atu le tao.
- A maeʻa le afa itula o le nofo ai i le 200 tikeri, o le a saunia se meaola suamalie i totonu o le ogaumu i le pepa.
Laʻau manogi ma oranoa i totonu o pepa alumini
O le taoina o meaʻai i totonu o le ogaumu e foliga mai e le taua ma liliu atu i le fausiaina o se meaʻai sili ona matagofie, e mafai ona e aluese mai fua masani masani, faʻaopoopo i le vao ma fuālaʻau fou, e faʻaaogā ai vai faapaleni e le masani ai ma afaina.
Meaʻai:
- moa - 2 fasi vaega;
- oranges - 250-300 g;
- Rosemary ma laume - 1 lala;
- soya soya - 100 ml;
- fanua faʻamaufaʻailoga - se sipuni;
- paluga o pepa.
Sauniuniga
- Ua saunia lelei ia iʻa, faʻapipiʻi i le tua i le tele o nofoaga, o le faʻafefiloi o soya soya ma le pepa ma le totoa ma tuʻu ai mo le sefulu minute.
- O fasi vine e tipi i fasi pepa, o se vaega ua faʻaofiina i totonu o le meaʻai, ae o le isi o loʻo i totonu o le manava.
- O ia mea taugata e saunia i le afa itula ile 220 tikeri.
Laumei i totonu o pepa i luga o malala
O se togafitiga moni i luga o se tafaoga o le a avea ma eleelea i pepa alumini . O se meaʻai malosi e saunia faigofie, vave saunia, ma o le taunuuga e sili atu nai lo le faʻamoemoe sili ona malosi. Faʻasalaga uma o le faia o se taumafataga i fautuaga nei.
Meaʻai:
- iʻa fagota - 2 fasi vaega;
- lime - 2 fasi vaega;
- toteti - 10 g;
- olive suauu - 10 ml;
- riki - 140 g;
- mea manogi.
Sauniuniga
- O iʻa e togafitia e faʻafefete, faʻafefete, fufuluina i le sua o le tasi le lime ma ufiufi i le sinapi.
- Faatumu le manava ma le sasisi sliced ma le lime fasi.
- Saunia le ipu i luga o malala ma le vevela masani i fusi fusi mo le luasefulu lima minute.
Laumei i pepa i televark
Soo se fua mo le meaʻai e tunu i le pepa e mafai ona faʻafetaui i se masini tele-kuka. E mafua ai tulaga lelei mo le mamanu o sea meaʻai, o mea e aofia ai mea uma e vevela lelei ma taoina, taofi uma vai i totonu. E mafai ona faʻaaogaina e tagata o le umukuka le masalosalo mo lenei ituaiga o suʻega, lea o le a manuia.
Meaʻai:
- laʻau-tele-2 pcs.
- lemoni fasi pepa - 4-6 vaega;
- paprika - 2-3 piniki;
- pata - 30 g;
- launi ma le dill - ia tofo;
- masima, laurel, faʻavaitauga.
Sauniuniga
- O tino oona ua faʻamalieina gillies poʻo ulu atoa, fufulu ma faʻamago.
- Podsalivayut tagata taʻitoʻatasi, faʻasatauga, suamalie suamalie mai itu uma ma fufuluina i le suka suamalie.
- Tuu i totonu o le manava ni fasi galati, fasi lemoni, nila o le dill, tasi le laurel ma se fasipepa o le pata.
- Lata faataamilo le tino o le manu ua gaugau i le afa pepa ma auina atu e sauni mo le telefoni mo le 50 minute i le "Bake" mode.