O oloa e faʻatagaina oe e faʻalauteleina meaʻai ma maua mea e manaʻomia mo le atoatoaga o galuega a le tino. E le gata i lea, o ipu e faia mai i-oloa e suamalie ma taua.
O se tasi o le tau e le taugata ae le manaia o le fatu moa. E mafai ona kukaina ese, ma e mafai ona faʻaopopo i soupasi, pasta, alalaupapa. I le faʻaaogaina o lenei faʻasologa, e mafai ona e le gata i meaʻai talafeagai. O meatotino aoga o fatu moa e mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina ma faʻateleina le malosi.
Nai lo le aoga o fatu moa?
O fomai e i ai se manatu le mautonu pe o aoga fatu moa. Latou te fai mai o lenei oloa-oloa o loʻo i ai mea aoga nei:
- O le taumafaina o fatu moa e ave ai le tino o vitamini ma minerale talafeagai: provitamin A ma vitamini B, copper, potassium, phosphorus, zinc, iron.
- Faʻaaoga mo le ania ma vaivaiga faaletino, i le vaitaimi o le toe faʻaleleia pe a uma le taotoga ma le vaivai.
- O le tuufaatasiga o fatu moa e aofia ai mea taua taua o le amino e fausia ai puipuiga. Ona o lenei mea, o lenei mea e mafua ai ona i ai se aafiaga lelei i le fausiaina o ie fou.
- E aʻafia ai le afaina o le tino, faʻaleleia le moe, maua se lagona toʻafilemu.
- O le faʻaaogaina o lenei mea e mafua ai ona i ai se aafiaga lelei i le setete o le cardiovascular system ma le faʻasaʻoina o le mamafa.
- O le aofia ai o lenei oloa i le taumafataga e fesoasoani e tau ai faʻamaʻi.
- Faʻaleleia le galueaina o le faiʻai.
- O aoga aoga o fatu o moa e aofia ai o latou aafiaga ile tulaga o le paʻu.
- Ina ia mafai e fatu moa ona ave naʻo le lelei, e tatau ona faʻaumatia e le silia ma le faatolu i le vaiaso.