Mo le tele o tausaga, o se tasi o fualaʻau sili ona lauiloa i la tatou laulau, o le mea moni, o se kukama. O i tatou taitoatasi e masani i le faʻaaogaina o lenei oloa e le gata i le fou, ae faʻapea foʻi i le masiʻalie le kuka, falala ma faʻafefe. E pei lava o isi oloa, o kukama salima e aoga i le tino. O le mea moni, o le auala e saunia ai i latou e aʻafia ai le afaina ma le manuia o kukama seleseleina.
Kalu kukama - o se punavai lelei
Ae mo penefiti, i kukama oona o loʻo i ai le tele o mea faʻapipiʻi ma microelements. O le mea pito sili ona taua i totonu ia i latou o le iodine, lea e faigofie ona faʻalavelaveina i le tino. O le faʻaauau mai lenei mea, oi latou e fiafia i kukama oona , e le mafai ona popole pe o le ai ai ni nai faafitauli i le vevela. E i ai foi i le kukama o le fiber, lea e puipuia ai le foliga mai o le tino.
Afai e te gauai i mea aoga o kukama mama mama, o mea autu o antioxidants, lea e fausia ai le magnesium, calcium ma le uʻamea - o elemene taua mo le tino o le tagata.
Ma le faʻaaogaina o kukama ola e aofia ai le i ai o siama aoga e pulea ai le foliga mai o ituaiga uma o microbes i totonu o le inumaga. Ole lava lactic acid, lea e faia i le faagasologa o le faʻamalosi, e mafai ai ona faʻaititia le maualuga o gaʻo i le toto, faʻaitiitia le toto maualuga ma faʻaleleia le tafe toto.
Faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o kukama seleseleina
O le itu sili ona taua o kukumba puʻeina o le umi o le latou teuina. E toʻatele e mafai ona fesiligia se fesili e uiga i le a le mea e mafai ona maua ai na kukama o loʻo togafitia faʻamaʻi? Ae, e feteenai ma faʻataʻitaʻiga uma, i kukama oona o loʻo i ai le aofaʻi o aogā aoga:
- se tele o vai, o lea ua tumu le tino i le okesene;
- o nisi o vitamini ma elemene o elemene e ui lava i taimi o togafitiga vevela e puipuia;
- tofo suamalie e faateleina ai le manava ma faaleleia ai le galala;
- totoma salve e faʻaaogaina atoatoa le aafiaga o le ava i luga o le tino;
- itiiti le aafiaga.
Manua o piko:
- ona o le telē tele o le acetic acid, e mafai ona faaleagaina ai le faʻailoga o nifo;
- eseese faʻamaʻi o le ate, fatugao ma le GIT, faʻapea foʻi ma nisi o faʻamaʻiloga na faʻatuina e le fomaʻi;
- faʻalauteleina le 'ai e afaina tele ai tagata e masani ona suʻeina le mamafa o le tino;
- maʻitaga.
Ou te fia iloa foi o le afaina o kukama ola e na o mataupu lava pe a 'ai e se tagata le le mautonu. Ae pe a leiloa le mamafa, kukama ua kuka - o le mea lea e te manaʻomia.