Afai e te inuina le kofe aʻo leʻi aʻoga, ona mafai lea e lenei malosiaga masani ona faʻateleina le malosi o le tagata taʻalo. Ae ei ai nisi le lelei i le faʻaleleia o lenei metotia. E le gata i lea pe mafai ona e inu kofe aʻo leʻi aʻoga ma pe o le a le faʻamoemoe e faʻamoemoeina.
E tatau ona ou inuina le kofe aʻo leʻi aʻoga?
I sina mea itiiti, kofe , inu aʻo leʻi aʻoga i le falemaʻi, ei ai lona aafiaga i le tagata ona o le faʻateleina o le tuʻuina atu o le adrenaline i totonu o le toto. Ma e faatatau uma i le tino ma le tino. O le iʻuga, o le tiga o le tino o le tino ua matua faateleina, o le vaivai foi e le o lagona e pei ona masani ai, ma le malosi - a le o lea - e sili atu, aua a oʻo i taimi o mafatiaga, e amata ona maua malosi malosi le tino mai faleoloa o loʻo maua. O lona uiga e mafai e le tagata taʻaʻalo ona faʻaleleia le umi o le taʻaloga ma le aofaʻiga o galuega e aunoa ma le faʻaalu tele o taumafaiga. I le auala, o le faagasologa o le mu i lenei tulaga foi - e sili atu le malosi. O le mea lea, o le tali i le fesili, pe aisea e inu ai le kofe aʻo leʻi aʻoga - e manino lava. I le auala, kofe lava ia e le oi ai ni calories, o lea afai e te le faaopoopo le suka, susu poo le kulimi i ai, e le mafai ona e mafaufau pe o lenei mea inu o le a aafia ai le mamafa o le tagata aʻoga.
O le ipu kofe o le a fesoasoani e le gata i le faʻamalosiina o aʻoaʻoga, ae faʻapea foi i na tulaga pe a faʻaaogaina ia faʻatinoga e faʻatupulaʻia le tumau. E le gata i lea, o le kofe e fesoasoani e faateleina ai le gauai atu o le mafaufau, fesoasoani i le vaivai o le musika ma faaleleia le faatinoga o taʻaalo i le lautele.
Ae o le tele o le faʻaaogaina o lenei vaiinu, aemaise lava i le vaitaimi o le malosi malosi o le aʻoga, e mafai ona oʻo atu ai i le atuatuvale ma e sili atu ona leaga - i le oti. O sea ituaiga o taunuuga e mafai ona mafua ona o le mamafa o le loto.
O se fualaau talafeagai o le kafaine aʻo leʻi faia le faagaioiga e tusa ma le 0.5-1.4 milligrams o lenei vailaʻau i le kilokalama o le mamafa o le tino. Mo lau faʻamatalaga: i totonu o le kofe kofe Amerika e tusa ma le 80 miligrams, ma i le espresso - 100.
Aʻo leʻi sauniuni mo tauvaga taʻaloga, e taua le mafaufau o le caffeine o loʻo iai i le kofe e mafua mai i le ituaiga o mea e faʻamalosi ai, ma o lea e faʻasaina ai ona faʻaaoga. O lea e sili ai le le faalagolago i le "kofe" fesoasoani i le tulaga o le tauvaga lava ia. Ae i le isi itu, o le kofe o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia lelei lau taʻaloga taʻaloga ao leʻi oʻo mai tauvaga o loʻo tauva.