Laʻau, faatasi ai ma vine mama ma apricots mago, o le fualaau sili ona lauiloa i le lalolagi. E masani ona faʻaaoga i le kuka e avea o se faʻaopoopoga piquanti toetoe lava o se ipu.
Prunes, lea e mafai ona vaaia e oo lava i lona igoa, ua faia mai na o parakalafa pogisa. Lelei mo lenei mea e tatau ai ituaiga ituaiga e pei o le afa ma Hungarian. O lenei filifiliga e le faʻafuaseʻi. O fua o nei ituaiga eseese e tele ma se lanu matagofie, o loʻo aofia ai le maualuga o meaʻai o suālaʻau suamalie ma microelements aoga. O le mea lea e fufulu ese ai mai ia fua o le a sili atu ona manaia ma matagofie.
Faʻaoga Caloric o paʻu mamago
Fai mai le au tusitala o talafaasolopito o le nuu o Hungary na amata ona latou faamamaina le paʻu mo le taimi muamua, ae na vave ona aliali mai i luga o laulau o alii ma tupu. Ae o le aso latou te talisapaia e le gata mo lona matagofie ma lona tofo. E faʻaputuina i luga o le tasi laʻau eletise aoga, vitamini ma mea aoga i foliga faigofie faigofie. Ae ui i lea, aua nei galo e uiga i le aoga caloric o laʻau mamago.
Faʻafiafia ile kalori o pauna i le 100 kalama
Ua iloa e tagata uma o le faʻaoga o caloric o le sisi e laʻititi. I le averesi, o le lafoaia o ituaiga meaola eseese e aofia ai le 14-15 kcal. Ae peitaʻi, pe a faʻamago, o le kalori o mea o nei fua e tupu tele i le tele o taimi. O le kalori matāʻupu o pauna mo le 100 grams e 260 kcal. O le mea moni o le faʻamagoina saʻo, o le fualaau o le plum e matua afaina ai le susu, lea e 85% e aofia ai. Ae o le suauu ma le fructose e faasaoina i vaimama mamago toetoe lava atoa. O le mea lea, fualaau mamago e sili atu ona suamalie nai lo fualaau fou fou.
Ae, e ui lava i le tele o calories o loʻo i totonu o paʻu mamago, o loʻo lauiloa pea i latou e matamata i lo latou mamafa ma tau mo le tagata sili ona lelei.
Muamua, o le paluga e aofia ai vitamini e manaʻomia mo le tino. Lona lua, o nei fualaau mamago ei ai sina mea vaivai, ma o lea e fesoasoani ai e faamama le tino. Ia, i le lona tolu, o laʻau e sili ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le manaʻo.
E fautuaina e tagata e taumafa fualaau taumafa ia aofia ai laulaau i le taumafataga e le gata i le taimi o le taumafataga, ae faapea foi pe a uma lona faamutaina.
Prunes - lelei ma le leaga, mea faʻapitoa caloric
Prunes, e pei o soʻo se oloa, e mafai ona aumaia uma le manuia ma le faʻaleagaina. O le mea lea, ina ia faateleina le lelei o le taunuuga ma le le ausia o mea le lelei, e tatau ona tausisia nisi tulaga masani.
Aua e te 'ai tele naua, aua o lona saturation i suālaʻau suamalie e ono aʻafia ai le tele o le puimanava. E le gata i lea, ei ai se tulaga lamatia o le maua o se manava ita.
Aua le masani ona faʻaaoga laumei i tagata e maua i le maʻisuka. Faʻaeteete e tatau ona ave i nei fualaau mamago, pe afai ei ai se faʻafitauli i le vaega o meaʻai: o le maualuga o le fiber content can cause pain and exacerbation of diseases. I le taimi o le susu, e tatau foi ona e gauai i lau meaai - o le ulu atu i le tino o le pepe ma le susu o tina, e mafai e laumei ona faapaleni le tulaga o le pepe, ae afai e te ai tele, e mafai ona mafua ai le tiga i totonu o le susu.
E taua foi le filifilia o laumei. E masani lava, mo le sili atu o le apili mai fafo, o loʻo faʻapipiʻiina le paʻu ma le glycerin. O nei fualaau mamago e mauoa i le uliuli, susulu. O ia fualaau e tatau ona fufulu maeʻaeʻa aʻo leʻi faʻaaogaina. Taumafai e filifili vine matte o le fua tutusa, e aunoa ma le faaleagaina. O paʻu lelei e fai sina faʻamalosi, e le mautonu.
Fai mai le fualaau taumafa e faapea o le taumafa aupito sili ona lelei o le taumafataga o le totoina mo se tagata matua soifua maloloina e 2-3 vine i le aso. I lenei tulaga, o mea aoga uma e lelei ona gauai, ma e le o matauina ni aafiaga le lelei.
Ioe, ma o lenei ata o le a le atagia. A maeʻa, o le kalori o mea e 1 le prune e na o le 50 kcal.