E te lagona le manaʻoga mo le faʻamalosia atili o le tino i le calcium? Aua le faanatinati mo le tele o fualaʻau i totonu o le falemaʻi, o se punavai lelei o lenei macronutrient o le atigi fuamoa. I le faaopoopo atu i le calcium, e sili atu ma le luasela minerale ma vitamini, e taua i le tagata. Afai e te fiafia i fuamoa, o le a matou taʻu atu ia te oe le auala e ave ai ma po oa tulafono e tatau ona mulimuli ai.
E faapefea ona saʻo fua fuamoa?
O avanoa e mafai ai pe faapefea ona ave fuamoa i le osteoporosis ma pe faapefea ona suʻe fuamoa fuamoa i fusi e le ese tele. Ina ia faia lenei mea, ia saunia le paʻu mai le atigi ma inu ai ¼ teaspoon i le aso mo le masina. I le sauniuniga, e taua tele le mataʻituina o tulafono faʻapitoa:
- O lapisi e tatau ona faia i fale, e tatau ona fafagaina moa i mea masani faalenatura.
- Aʻo leʻi faʻaaoga, e tatau ona fufulu lelei le atigi ma fufulu i le vai mama mo le 10-15 minute.
- O le tamai atigi, faatasi ai ma le kiriata o loʻo i lalo o le fale, e faʻafeiloaʻi ai se mea e fai ai mea e fai ai kofe masani.
- E faigofie le afifiina o le kulimitini ile kapaila mo vailaʻau. I le 1 o lenei mea, ua na o le aofaiga tatau o le paʻu ua tuʻuina.
- E tatau ona faʻaauau le falesi i taimi uma ao 'ai. E fautuaina e inu se vaega itiiti o vai mama.
- I le togafitiga o le calcium e fautuaina e savali i totonu o le ea fou - e aunoa ma le vailaʻau D o le mea lea e le lelei le gauaʻiina o lenei meaʻai.
E faʻapefea ona ave fuamoa i le sua o le tipolo?
O lenei ua e iloa le auala e ave fuamoa e faʻamalosia ai ponaivi, ae o iai isi mafuaaga e ono manaʻomia ai le faʻaopopoina o le palasini i totonu o le tino. Muamua lava, o lenei maʻitaga ma tulaga e mafua ai le faʻaitiitia o le puipuiga .
E mafai aʻo leʻi faʻasese le aofaiga ole a manaʻomia ole paʻu mai le atigi ile 1 tbsp. se sipuni o le sua o le tipolo, pe mafai foi ona e faʻaaoga se fuamoa atoa. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona mulumulu lelei ma tuu i totonu o se ipu fagu, sasaa sua sua afa lemoni. A maeʻa le 6 itula ua uma ona saunia le vailaʻau mo le faʻaaogaina. O le inu e mulimuli ai mo le 2-3 faʻasagaga, o lea e sili ai le faʻaaluina o le vitaminini malosi e aiga uma - i le puipuiga o le talia o se calcium ma le suamati o le lemoni e mafai ai ona matua atoatoa tagata soifua maloloina.
E le mafai ona avea faʻamaʻi ma faʻafitauli ma fatugaʻo ma maʻi faʻaleagaga, faʻapea foʻi ma allergies. Tamaiti laiti ifo i lalo ifo o le 16 ma le matutua le tagata e tatau ona lua faʻaititia le lua i le aso masani o le atigi fuamoa.