I le talanoa e uiga i le auala e mafai ai e se teine ona pamu ia maso pepe, e tatau ona e iloa o le faateleina o le leo ma foliga e ala i le faamalositino faaletino e le mafai, ae faatasi ai ma musele maso o le a sili atu le manaia o le fatafata. O faʻatinoga o loʻo i lalo o le a fesoasoani i le amataina o le faʻagasologa o le leiloa o le mamafa, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia o le taimi mulimuli ma ave isi maso.
E mafai faʻapefea e se teine ona fufuluina maso o le pectoral?
Ina ia ausia taunuuga lelei, e fautuaina e galue i le tele o itu. Ia mautinoa e faasaʻo lau meaʻai e ala i le faʻaaogaina o oloa e leaga i le ata mai le lisi. Ina ia faʻaleleia atili le taunuʻuga, e mafai ona e faia ni faʻamalositino auala, mo se faʻataʻitaʻiga, eseese maso, ma faia se vaitaimi eseese. E manaʻomia ona e toleniina e le aunoa, a leai e te le tau fuaina le iuga. I le amataga, fai se taʻaloga pe faʻalautele i taimi uma.
O a gaioiga e pamu ai maso o le tino:
- Toe foi i tua pusa-luga i le nofoa . I le faʻamuamua, ma le faʻamalosi masani-mai luga o le fola e maua ai ni faʻamanuiaga lelei, ae matou te fautuaina e toe foʻi mai i tua mai le vasega ma mafaufau i se isi vaega o le faʻatinoga. Tuu ni nofoa tutusa se lua i se mamao mamao mai le tasi. I le pito o le tasi nofo ma tu i ou lima, tuu i latou e tusa ma le lautele o ou tauau. Tuu ou vae i luga o le isi nofoa, ae le sili atu nai lo le vaega lona tolu vae. Faʻasaga le pelvis mai le nofoa ma tuʻu i luga o le mamafa. O le galuega o le tuʻiina o lou lima ile tino ma, manava, faʻagesegese ifo i le lagona o le faʻalautele. Taofiofi ma toe foʻi i le IP.
- Faʻasalalau o faʻamalosolo pepelo . O se mea e sili ona lauiloa ma mataalia e pamu ai maso o le tino , ma ia faia, e tatau ona e alu i le pusa, ae e mafai ona e faia ma faʻaaoga le faʻasalalauga. IP - taʻoto i lalo i luga o le nofoa, ma uʻu paʻu i lalo. O le galuega - manava i totonu, faʻapipiʻi le pabbells e oʻo i le faʻamautuina o lima. I le pito i luga, taofi, ma le vevela. I le isi musumusuga, ia toe punou ou lima i tafatafa, toe foi i le FE.
- Totoina o sima . Afai e te fia iloa le auala e lelei ai le pamu i maso o le tino, ona e gauai atu lea i lenei aoga. IP - taoto i luga o le nofoa, ma vae i luga o le fola, ma tuu i le lautele o tauau. Ave i luga o ou lima lima pulou ma sii i luga, uu i luga ae o le fatafata, ae aunoa ma le fesootai faʻatasi. E manaʻomia e lima se mea faʻapipii i luga. O le galuega - faʻaaogāina, faʻalaloa lima poʻo le tuu lima, faʻaititia i lalo ifo o le maualuga o brachiums. A maeʻa ona oʻo atu i le voltage aupito maualuga, faʻamalosi, ona toe aumai lea o ou lima i le FE.