O le mea moni, o teine uma e moemiti e foliga manaia ma vaʻai. Mo lenei mea, o auala eseese e faʻaaogaina: lavalava, mea teuteu, togafitiga a le tagata lava ia. Ae e le mafai ona foliga matagofie pe afai e mamao ese le ata mai le lelei. Ina ia foliga foliga manaia le tino, e tatau ona faʻaauau pea ona faia. Mo le faia o se laupepa matagofie ma pamu i luga o maso o le manava, o le a le itiiti ifo ma le tasi le masina o avega tumau. Faatasi ai ma toleniga faifai pea e mafai ona e maua ai ni taunuuga lelei.
E faʻafefea ona fetoʻai maso o le manava?
Afai e te setiina se sini e pamu i le lomitusi ma gaʻo maso o le manava, ona taua ai lea ona faʻalogo lelei ile mafaufau mai le amataga. Ia manatua foi afai ei ai ni maunu i totonu o le manava o le manava, ona le gata lea o avega eletise, ae o meaʻai lelei uma o le a manaʻomia. E na o se tuufaatasiga o nei mea e lua o le a fesoasoani i le fatuina o se tusitala lelei.
Mo le faia o faʻataʻitaʻiga e te manaʻomia se faavae faʻavae, o le mea lea i le fale e sili ona lelei le faia i luga o le fola. E fautuaina e faʻatino aʻoaʻoga i le lua itula pe'ā uma ona 'ai ma le itiiti ifo ma le lua itula ao lei moe. O lea la, na e filifili e papaʻi le 'aufaasusila, ma o le a tuʻuina atu se gauai faapitoa i le aoaoina o maso o le manava. O fea e amata ai?
Muamua, faia se mafanafana e mafanafana ai musele ma fetuunai le tino mo le tau o le a oʻo mai. E mafai ona sikuea, ta, liliu mo le sefulu minute. Ona mafai loa lea ona e alu i taga i le lomitusi. E taua le mataʻituina o le manava manaia: o le musumusuga e faia i le taimi o le tau maualalo, ma i le maualuga, e aoga le alu. O le sili ona aoga e le o galuega i aso taitasi, ae i se aso.
E faʻapefea ona pamu i luga o maso o le manava?
Na matou aveina ni gaioiga e faʻatatau i le faʻamalosiina o maso o le manava.
- O le tulaga amata e taʻoto i le fola, lima i tua o le ulu. Ua punou vae i tulivae. E manaʻomia lou siʻitia o ou vae e faʻatatau i le fola. I luga o le inhalation, tuu i lalo ou vae i le itu taumatau. Faʻaolaina - toe faafoi mai. Toe fai le faamalositino, ae i luga o musumusuga, tuu i lalo ou vae i le itu tauagavale. Faia ni auala se tolu i le sefulu.
- O se aoga lelei o le siiina o ou vae. O le tulaga amata e taʻoto i luga o le fola, o lima o loʻo faʻaloloa i le tino. I luga o le inhalation, ia sii saʻo vae i se maualuga o le 30 tikeri. Faʻagesegese ifo ou vae aʻo e alu, e aunoa ma le paʻi i le fola. O faamalositino e tatau ona faia i le tele o taimi e te mafaia.
- "Uila". O lenei gaioiga e faʻamoemoe e le gata i maso o le manava, ae i luga foi o le saʻo, agai i tua ma fafo. O le amataga o le tulaga o loʻo taʻoto i tua, ua punou vae i tulivae. Lima i tua o le ulutala, o lima ile lima na faʻafefe i le itu. Faʻamama le vae taumatau i le maualuga o le 45 tikeri. I le taimi lava e tasi, vavae ese tauau, tau ma le ulu mai luga o le fola, faʻasaga i le taumatau taumatau i le tulivae tauagavale. Toe foi vave i le tulaga amata. Toe fai le faamalositino i le isi vae. Faia ni auala faigofie se sefulu taimi.
- Faʻateleina o le vae - o le faʻatinoga e faʻatatau i maso o le tino ma le saʻo. O le amataga o le tulaga o loʻo taoto i tua, ua punou vae i tulivae, lima i tua o le ulu. Fuʻu ou vae i le fatafata. I luga o le faʻamaga, faʻamaʻo ou vae ma tuʻu i lalo i le fola, ma faʻavaivaia maso o le manava . Fuʻe, toso ou tulivae i lou fatafata.
- Skew twists. Amataina le tulaga: taʻoto i le itu taumatau. O le lima taumatau taumatau o loʻo faʻaloaloa mai i ou luma ma taʻoto i le fola ma le alofilima - o le a avea ma lima lagolago. Aveese lou lima tauagavale e le ulu. Lalo le vae taumatau i le tulivae. O le vae tauagavale e tatau ona saʻo. O kuli ma sulu e tatau ona tuʻu faʻatasi. Faʻateleina lou ulu ma tuʻu le tauau, faʻapipiʻi lenei tulaga mo ni nai sekone. Toe foʻi lemu i le tulaga amata. E taua le faʻamalosi o le tauau taumatau i luga o le fola ma e le taʻe ese mai ai. Faia ni seti se luasefulu lua, ona liliu lea i le isi itu, toe fai le faamalositino i le isi lima lagolago.