O fualaau e aofia ai mea e pei o falesa ma moa moa kuka ua talafeagai lelei mo meaai paleni. Leleti o se oloa e maua ai se mea e le lelei ai le kalori (o lona uiga o le galoina o lenei oloa e sili atu kalori nai lo le tino na maua mai lona taumafa). O lenei fualaʻau laʻau manogi o loʻo i ai ni filo lapoʻa ma mea aoga faʻamalosi. Meʻa aʻi - meaʻai fuagofie faigofie (e moni, sili atu le faʻaaogaina o fata).
Salati fua ma fualaʻau, moa ma olive
Meaʻai:
- moa moa sie - 400 g;
- riki mumu - 1 pc.;
- olive e aunoa ma lua (pouliuli po o le malamalama) - 20 pcs.
- seleni - 200 g;
- mūmū mūmū pepa - 2 pcs.;
- aulama lanu meamata ma suamalie - 1-2 pcs.
- garlic - 2 fasi pepa;
- greens (basil, coriander, pasili);
- olive suauʻu - 5 tbsp. sipuni;
- vineta vine vine mama 3-5% - 2 tsp.
Sauniuniga
Laʻau moa fagaina i totonu o ni tamai pusa. Matou te fufulu le aniani ma tipi i le kuata o mama. O le Seleni o loʻo faʻafefiloi i luga o se fualaʻau. Matou te tipi le fasi pepa mumu i ni pupuu pupuu, ma olive-i liʻo po o le afa ile taʻitasi. Faʻafefiloi mea uma i totonu o se ipu salati, faʻaopoopo le garlic lauisi, greens tapaʻese, ma, mulimuli (ina ia leai se taimi e faʻapogisa ai) - o le apu, tipi i totonu o ni nai pusa. Faatumu le salati i se paluga o le olive olive ma le vineta. Faʻafefiloi uma.
Salati i le moa, seleni ma le pineapple
Meaʻai:
- moa moa sie - 300 g;
- falaoamata (tao) - 300 g;
- seleri - 150 g;
- garlic - 2 cloves;
- mūmū mūmū pepa - 1 pc.;
- pasili ma coriander;
- olive suauʻu - 5 tbsp. sipuni;
- lime juice - 1-2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Seʻi o tatou tipi moa moa i ni fasi kesi, ma se falaoamata ma ni tamai kopa. Celery natrem i luga o se fatu lapoa. Narubim le lauusiusi. Matou te faʻafefiloi mea uma i totonu o se ipu salati, faʻaopoopo le kesi. Taimi i le vevela o le pepa e tofo. Liligi le laei i le sua o le lime ma le suauʻu olive.
Salati i vine, moa ma seleni
Meaʻai:
- kuka tao moa - 300 g;
- seleri - 150 g;
- vine faʻamalama potu 'aina ma laʻau manogi ma ponaivi laiti - 1 laʻau lapopoa;
- vailaau masani e aunoa ma ni mea faaopoopo - 200 ml;
- garlic - 2 cloves;
- gogo o le pasili, cilantro ma le basil;
- mumu mumu pepa.
Sauniuniga
O aano o moa o le a tatou tipiina ni tamai fusi, seleni o le a tatou faafetai i luga o se fatu. O vine vine e vavae ese mai le iliili (matou te faʻaaoga fua o vine). O le a tatou tipi le greens. Matou te faʻafefiloi mea uma i se ipu salati, vaitau ma le vevela pepa ma le kalaka. Tatou faʻatumu le salati i le yogurt . Laʻau suamalie suamalie ma moa ma vine ua saunia!