Seleniuma ma le sima - oe, e mautinoa lava, e masani ona faʻafetaui nei elemene e lua i le tasi pusa i luga o fale faʻatau. E faʻatasi i latou i le mea moni o elemene uma o loʻo galue o ni antioxidants - latou te puipuia le faʻavaeina o faʻamaʻi matautia ma o latou faʻaogaina i siama maloloina, puipuia i latou mai faʻataʻitaʻiga (i se isi faaupuga, matua). Afai o loʻo iai le selenium i enzymes, ona aʻafia ai lea o le zinc i faiga uma o le enzymatiques.
Ae o le faafitauli o loʻo taʻoto i le mea moni o loʻo faʻateteleina le faigata ona maua oloa o loʻo i ai le seleni ma le sima, talu ai ona o lo latou auai e le faʻalagolago i le aganuu e pei o le tuputupu ae. O le mafuaʻaga lea e moni lava faʻamaumauga uma o le laulau.
Zinc
List of products rich in zinc and selenium, tatou te amata i le zinc. O le mea e manaia, e aunoa ma le sinimina, e le mafai ona matou tofo ma sogisogi, ma totogi foi i le matagofie o matou pito i fafo - paʻu, lauulu ma fao.
O oloa o loʻo aofia ai le faʻasaʻo:
- pipi ma moa moa;
- peanesi;
- povi;
- sisi na gaosia;
- o arasi arasi;
- talo;
- buckwheat;
- oatmeal;
- karite;
- pi.
Seleniuma
Aʻo leʻi faʻaauauina pea la matou lisi o oloa ma le zinc ma le seleni, e tatau ona matou lapatai atu i tamaitai uma o le seleni o le a faia se matafaioi taua i le fesiitaiina o le DNA i lau fanau, ma lona le atoatoa i le taumafataga ao maitaga e mafai ona oo atu ai i le maliu o le pepe .
Mea e aofia ai le seleni:
- musika;
- saito;
- uka ma le sunflower fatu;
- sea iʻa;
- ate, fatuga, fatu;
- fuamoa;
- iʻa;
- lala;
- meaʻai a le faʻatoʻaga;
- sana.
E leai se selenium po o se sosolo e maua i totonu o le tino, o lea e leai se mea e tatau ona e fefe ai i se faʻalavelave. E ui lava, talitonu mai ia te aʻu, e le faatagaina e fomaʻi le avanoa e faʻanofo ai nei mea, aua oa latou mea e gaosia, o latou moni e itiiti ma itiiti. O mea e maua i elemene o fua o laau toto e matua maualalo lava, talu ai e faalagolago ile palapala. Ae o le faʻatumu o le vaivaiga i iʻa ma meaola manu - o se sini moni lava lea.