E fia calorie i le falaoa paʻepaʻe?

E toetoe lava a le mafai ona maua se meaai e faʻatagaina ai le faʻaaogaina o le falaoa paʻepaʻe, talu ai e oʻo lava i mea e gaosia ai caloric o le tasi vaega e maualuga tele. Faatasi ai ma isi ituaiga o falaoa, o lenei filifiliga e le o se mea sili ona aoga. Mo le gaosia o le falaoa paʻepaʻe, o le falaoamata maualuga e faʻaaogaina, lea e aofia ai le tele o meaʻai ma fua o meaʻai.

E fia calorie i le falaoa paʻepaʻe ma e maloloina?

E tele suʻesuʻega na faia lea na faʻaalia ai 4 mafuaʻaga autu e mafua ai ona le fautuaina e aofia ai le falaoa paepae i le taumafataga:

  1. O le oloa e aofia ai le tele o le suka ma calories, lea e vave ona gauai i le tino.
  2. O falaoa paʻepaʻe ei ai se fuainumera tele o le glycemic , lea e faʻateleina ai le vave o le kulūkose i totonu o le toto, lea e faʻaitiitia ai le faagasologa o le vaeluaina o le gaʻo.
  3. Calories i le falaoa paʻepaʻe i luga o le maualuga, ma o le 100 g e tusa ma le 290 kcal. Afai e te faaopoopoina le suauu pe paʻu i ai, o le malosi o le malosi e matua faateleina.
  4. Faatasi ai ma le taumafa masani o le falaoa paʻepaʻe i le tele o mea, atonu o iai ni faafitauli i le gastrointestinal tract, lea e mafai ona faaosofia ai le foliga mai o le mau ma faafitauli faʻaleaga.

O le isi toe foʻi o falaoa paʻepaʻe e mafai ona mafua ona o le masani ona faʻaaogaina o vailaʻau vailaʻau eseese, lea e mafai ai e le au gaosi ona faʻasaoina tele.

Masalo o le ae ofo, ae mo aso nei i luga o fata o faleoloa e mafai ona e maua ai le falaoa paʻepaʻe, lea na faia mai sana, falaoamata ma le falaoa. I se tulaga lautele, o le kalori o meaʻai o le falaoa papaʻe e faalagolago i le tele o mea:

O lea e te le paʻu ai lou ulu ma e le o faia ni faʻatusatusaga, e tumau pea e iloa ai le mea e maua ai caloric o se fasi falaoa paʻepaʻe. Afai e tusa ma le 15 g se fasipepa, ona tusa lea ma lona 38 kcal.

E le o mea uma e leaga e pei ona foliga mai ma o falaoa paʻepaʻe ei ai ona itu lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo aofia ai vitamini o le vaega B, lea e taua mo le faʻalavelave faʻalavelave. Paʻu paʻepaʻe lelei mo tagata e maualuga le eletise o le suka gastric, faʻapea foʻi ma le vaivai o le tino. O se oloa lelei o le a aoga i le i ai o gastritis tumau. E taua le mafaufau e na o falaoa papaʻe fou e iai mea aoga, talu ai ona e magoto, e mou ese atu.