I le taimi o le faʻalavelave, e manaʻo tagata uma e faaitiitia le tupe i meaʻai, ma maua ai nisi faʻamanuiaga. Le mafai? Aisea o lena mea? A uma, o loʻo i ai se zucchini taugofie ma suamalie, o mea aoga aoga ua leva ona lauiloa mo se taimi umi.
Faʻaaogaina o meatotino faʻapitoa
O le mea pito sili ona taua, e faʻatautaia e le puletini le paleni vai-masima, aveese le tele o le vai mai le tino. E le gata i lea, o loo ia tau faasaga i le cholesterol. O nei meatotino o patgettes e faʻaaoga i le tele o meaʻai. E aofia ai, o lenei fualaau faisua e tauivi malosi ma le mamafa o le mamafa.
Afai e te manaʻo e 'ai le zucini mo le mamafa o le paʻu, e tatau ona e ave i latou o loʻo i ai lanu lanu enaena, o latou sili ona aoga, ma o loʻo i ai tonu lava ma le paʻu, pe a maeʻa fufulu ma kuka le fualaʻau. Sili atu le lelei o le tineia o le zucini, o meatotino ma faamanuiaga o le a le suia tele pe a faʻatusatusa atu i le raw.
I le zucchini o loʻo i ai le tele o vitamini ma elemene o loʻo iai, mo se faʻataʻitaʻiga, paluka. O le Zucchini ua tumu i le potassium, o lea e le fautuaina ai i latou i le tele o tagata ua uma ona ave mea faaopoopo o le potassium: o le sili atu o lenei elemene i le tino e le manaomia. O lenei fualaau faisua e i ai se aoga aoga i luga o le cardiovascular system, faateleina le maualuga o le uʻamea i le toto, e faateleina ai foi le puipuiga ma e aofia ai antioxidants. Ona o lenei mea, e puipuia ai le matua o le tino. Ma o le mea pito i maualalo o le fiber e mafai ai e oe ona fautuaina e tusa lava pe a uma gaioiga e fesootaʻi ma le inumaga. O lapisi mai zucchini e aoga foi i faamaʻi fatu fatu, diabetes, hepatitis ma le maualuga, ma e pei foi o se fua faʻafuaseʻi fua mo le faʻaona.
Afai e te le vevela, ma fry zucchini, oa latou mea aoga ma leaga e paleni: malosi, i le pouliuli, zucchini fried e sili atu ona afaina i gaʻo ma le gastrointestinal tract. E le gata i lea, e le aoga uma. O le filifiliga lelei lava o le saluina o le zucchini. I totonu o lenei pepa, latou te aoga, mo i latou e mananao e faʻaumatia ni nai pauna faaopoopo. Zucchini courgettes, o mea aoga aoga e iloa e tagata uma, i lenei tulaga e sili ona lelei.
Ina ia aveese le tino mai le slag, ua lava lea e 'ai le 200 kalama o le zucini i le vaiaso. O le aofaiga tutusa o le a fesoasoani foi i faʻamaʻi pipisi: o le a aveesea ai le tino o masima sili atu.
Ina ia faʻamaeʻaina le paʻu, e mafai ona e faia se masini: se sipuniti o le sua zucchini ua faʻafefiloi ma le isu fuamoa. Taofi lenei masini mo le 15 minute, ona fufulu lea i le vai mafanafana pe ave faʻatasi ma se paʻu susu.
E faʻafefea ona kuka zucchini i le maualuga o le aoga?
Ia saunia ipu mai peteru sili atu ile ogaumu, ae le o le umi: 10 minute e lava. Ona faʻaogaina lea o faʻaaogaina uma o faʻaaogaina o faʻamalosi mo tagata. E mafai ona e fautuaina, mo se faʻataʻitaʻiga, mea uma e iloa, e pei o squash po o zuciniini, ua tumu i aano o manu. Afai o nei filifiliga ua uma ona fafagaina, e mafai ona e 'atoʻatoa' 'vaa' mai patini ma sisi poo sisi, ma e tatau ona faʻafefiloi uma i le pulupulu na vaneina mai le zucchini.
Zucchini o se mea faigofie, o lea e mafai ona 'aina ma le mamafa o le mamafa. I le vaitau, o le aofaiga o le zucchini e faʻaaogaina i meaai atonu e tutusa ma le tasi ma le afa kilokalama.
O se filifiliga lelei tele - o le suavai o fualaau faisua. Ina ia faʻaleleia le aoga o le zucchini, e tatau ona faʻaopopo se manoa manoa ma le tele o fusi greens, ae e le mafai ona faaopoopo ia pateta ma kāloti . Zucchini ma matua suamalie i le tofo.
Ma e mafai lava ona faʻafeiloaʻi fiafia i le tele o siamu mai le zucchini. I le faia o lenei mea, e 1 le kilo o le zucchini (ma sili atu le zucchini) e fufuluina, tipi, tipi i totonu o ni tamai cubes, e ufiufi i le sua suamalie mai le kilo kilokalama o le suka ma le 100 mililiters o le suavai faatasi ai ma le lemon tiu e ala i se suʻi meaʻai ma kuka mo le 45 minute ile vevela vevela.
Zucchini - e manaia ma aoga, ma e sili foi le faigofie. Lisi saunia mai zucchini e pei o le toatele.