O le faaipoipo, e maua ai e teine le talitonuga i le faʻaauau pea o se tamaloa lata ane, ma o se taunuuga, i le mautu o le ola feusuai. O le mea lea, o le tala e le o toe manaʻo le tane i se faletua, e masani ona mafua ai se manao e sola ese mo se fautuaga i se fomai o le mafaufau, talu ai e foliga mai e le mafai ona faia le faaiuga mo se filifiliga tutoatasi. Ae o loʻo taumafai pea e taulimaina le tulaga, talu ai e le o taimi uma e aveesea ai faʻalavelave i le toe faafoi o fiafiaga o feusuaiga ae na o tagata tomai faapitoa.
E le manaʻo se tane i se avā - fautuaga a se fomaʻi maʻi
Muamua e tatau ona e malamalama i mafuaaga mo le malulu o lau ava, e mafai ona ese tele, ae mafai ona vaevae mea uma i ni vaega tetele se lua: physiological ma mafaufau. O mafuaʻaga o le vaega muamua e mafai ona aofia ai le suiga o le tausaga ma faafitauli o le itutino lava ia, ae o maʻi foi o le cardiovascular system, o le maʻisuka, o le ava malosi ma le atuatuvale . O le a le mea e fai, ina ia malamalama le tane i lana avā i lenei mataupu, e tatau ona e vaʻai i se fomaʻi. Ae o lenei mea e tatau ona e mulimulitaʻia, ona e masani ona faʻatuai e tagata le malaga i se fomaʻi seʻia oʻo i le taimi e le mafai ai ona aloese mai ai.
E tatau foi ona malamalama pe a mavae le 30 tausaga, e maua ai e tamaloloa se faaitiitia i le testosterone, o lea e sili ai le taulai atu i le olaga. Faʻaauau le manaʻoga o le tane e alu i totonu mo taʻaloga, alu i se meaai paleni (aua le faʻalavelave ma le 'aivalaʻau).
Afai e le manaʻo le tane i se faletua ona o le faʻavauvau o le atuatuvale, o le fautuaga a le fomai o le mafaufau i le foiaina o le faafitauli o le a fesoasoani sili atu nai lo le tagofia o fualaau. O le mea moni, i le tele lava o tulaga, o le a taofia e le antidepressants feusuaiga, o lea e taua ai le vaavaai mo isi auala e aluese ai mai le atuatuvale.
O le tali i le fesili pe aisea e le manaʻo ai le tane e momoe ma lona faletua atonu o loʻo taoto i le matata o le mafaufau, i le tulaga lea e tele isi filifiliga.
- Fale masani . E oo lava i lagona mafanafana, o le monotony e amata ona faalavelave, o lea i le tele o taimi, o le a mafai ai e le tagata ona taofia atoa le manao e vavalalata. O le a le mea e fai i lenei mataupu, o lea na manaʻo ai le tane i se avā? Tuʻuina atu ia te ia ituaiga o feusuaʻiga mataʻutia: taumafai ni mea fou, fai se ofu talaloa, teuteu se taumafataga fiafia, faʻaoga mo le gagau e le gata na moe.
- Fefinauaiga masani ma faitioga i lau vaega . Ioe, e tupu mai se faʻamalamalamaga mataʻutia o le mafutaga e faʻamaua i totonu o le feeseeseaiga faʻafeusuaiga, ae o le le mautonu, e le tatau ona faʻatali. O lea e taua ai le auiliiliina o lau amio, atonu e aunoa ma se tele o faitioga e mafai ona e faia e aunoa ma. E le gata i lea, aua e te alu i le isi tulaga matautia - puipuiga tele. O lau tane ua leva ona tutoʻatasi, ma le pulea o laasaga taitasi, ua e faavaivaia lona faatuatua i lona lava malosi. Ma o se tagata le mautinoa e le mafai ona manuia i luga o le moega.
- Le eseʻesega i le manaia ma le uiga . E leai se mea e fai, e tatau ona faʻafetaui le tasi i le isi, vaavaai mo taimi o le a faigofie mo le lua.
- Lelava, faʻalavelave faʻavaivai i le galuega . E manino lava o loʻo taumafai le tane mo oe ma le aiga, o lea mafaufau pe mafai faapefea ona e fesoasoani ia te ia e malolo. Taumafai e fuafua se mafutaga faʻatasi. Afai e leai ni malologa e fesoasoani ia te ia e sau i ona lagona, ona talanoa lea ia te ia e uiga i le suia o gaoioiga, ona o le faateleina o le soonafai o le a na o le faateteleina ai o le tulaga.
E le manaʻo le tane i se fafine maʻitaga - o le a se mea e tatau ona ou faia?
E masani lava i le taimi o le maitaga, e iloa ai e fafine se faʻaitiitia o le manaʻoga feusuaʻiga mai lana tane. O le tele o taimi, e faʻafeiloaʻi e tamaitai lenei mea i se suiga i foliga vaaia, o foliga vaaia o faʻalautelega ma le faateleina o le mamafa. Ae o nei popolega e masani ona le faʻamaonia, e le o popole tele tagata i le fesuiaiga o foliga o latou afa i le taimi o le maitaga . Ae o le le naunau o nisi o tamaitai e vaavaai mo i latou lava e mafai ona avea ma mafuaaga o le leai o se feusuaiga. O le mea lea, e le manaʻomia i le taimi o le maitaga e teena ai mea teuteu, e taofi e asiasi i le laulu lauulu ma le manicure salon.
E le manaʻo le tane i se tina maʻitaga ona o le fefe i le faʻaleagaina o le tama, o le a le mea e fai? O lea e mafai ona e talanoa ma lau tane, valaaulia o ia e faitau se tusi faapitoa, o loʻo taʻu mai ai le leai o se faʻaleagaina o le tama i le masani o le maʻitaga.
E le gata i lea, o le toesea o feusuaʻiga tau feusuaʻiga e mafai ona aʻafia ma le atuatuvale, na tupu ona o le tala fiafia. E lagona e se tagata le faateleina o le tiutetauave, ma le isi, atonu e foliga mai o le matafaioi a le tama e le aofia ai le avanoa o taaloga fiafia alofa. Afai o lau mataupu lea, e tatau ona e talanoa auiliili ma lau tane e uiga i ona aafiaga ma lagona. E toʻatele tamaloloa i lenei vaitau fiafia e manaʻomia le manatu tutusa ma tausia e pei o le fafine maʻitaga ia lava.
A e maua le mafuaaga mo le faʻamafanafana o le tane ma amata ona fai ni fua e foia ai le tulaga, aua neʻi galo e faʻamalosiau le toʻalua i ana taumafaiga, aua le teenaina feusuaiga pe a manaʻo i ai.