Pistachio - lelei ma leaga

Pistachios e mautinoa lava e tatau ona vaʻaia faapitoa i isi fua. Ona oa latou mea aoga, o le laau lea latou te ola ai ua lauiloa o le "laau o le ola". O Pistachios e le gata ina i ai se tofo lelei, o loʻo i ai pea ni aoga mo le tino o le tagata.

Mea aoga o pistachios

1. O fualaau lanu meamata e matua mauoa i pyridoxine (vitamin B6). O lenei vailaau e talafeagai mo o tatou tino e fatuina ai sela toto, assimilation o le kulukose e namu fagu, tulafono faatonutonu o le polotini ma le gaʻo gaʻo. O le mea lea, o se meaʻai masani o pistachios o le a fesoasoani i le faʻamautuina ma le faʻamautuina o metabolic processes i totonu o le tino, faʻamautinoaina le faʻaaogaina masani o le faʻalavelave ma le faʻasalaga.
2. O mea o loʻo i ai i pistachios e ese mai i le vitamini B , o lea e taua tele ma microelements: apamemea, manganese, phosphorus, magnesium ma le potassium. A aunoa ma latou, e le mafai ona faʻataunuʻuina atoatoa mea na tutupu i meaola o meaola. O le mea lea, ina ia faʻamaonia le metabolism, e tatau ona faaopoopo pistachios i lau meaʻai.
3. O lanu lanumeamata e maualuga le gaioiga o gaoioiga - o le mea tonu lea e aoga ai pistachios mo tamaitai. O le pipiʻi e maua ai vaega o phenolic ma se aofaiga tele o vitamini E. Latou te faʻaitiitia faʻamalosi saoloto, e puipuia ai i latou mai le faʻaumatiaina o membranes o tatou sela. O le mea lea, o tamaitai e sili ona fiafia e faʻavalea i latou lava i pistachios, faʻaauau pea a latou talavou.
4. O nisi tagata e fiafia i le aoga o pistachios mo alii. O le mea o nei fatu e taʻua o le aphrodisiac lelei. O alii e masani ona faʻaaogaina pistachios o le a leai ni faʻafitauli ma le gafatia mo se taimi umi, ma o le a tumau pea le lafoaʻi i se tulaga maualuga.
5. I le faʻaopoopoga, o le meaʻai o lenei nut o loʻo faʻaaogaina ai gaʻo gaʻo polyunsaturated, lea e faʻaitiitia ai le maualuga o "cholesterol matautia". O le mea lea, e fesoasoani pistachios i le tau faasaga i le atherosclerosis.
6. O nei 'upega o se tasi lea o nai faʻataʻitaʻiga e iai carotenoids. I lenei itu, o le latou fesoasoani o le a fesoasoani i le faatumauina o se vaaiga lelei, faamalosia ai nifo ma ponaivi.
7. Fiber - o mea ia o loʻo i totonu o pistachios i ni aofaiga tele lava. O fua o meaʻai e faʻamalosi e faʻamaonia le microflora ma faʻaleleia le faʻamamaina o le manaʻoga. O le mea lea, afai e te alofa i nei fatu, o le mea moni o le ae leai ni faafitauli i le masini.
8. E fautuaina e 'ai pistachios mo i latou o loʻo galulue i galuega tau mafaufau, tagata taʻaloga, faʻapea foi tagata i le taimi o le toe faʻaleleia mai faʻamaʻi eseese, aʻo latou faʻatupulaʻia le faʻatumau ma taʻitaʻi le tino i le leo.
9. E talitonuina foi o nei fatu e faʻamaonia le galuega o le ate, o le mea lea ua fautuaina ai i latou ua feagai ma le hepatic colic ia aofia ai pistachios ia latou meaai.

O afea e avea ai pistachios ma mea leaga?

E tele mafuaʻaga e tatau ai ona e faaopoopo atu pistachios i lau lisi autu, oa latou penefiti e sili, ae mafai foi ona latou afaina pe afai e faʻaaogaina tele. Muamua, faʻaaogaina le pulea O nei 'upega e mafai ona taʻitaʻia ai le gaioiga ma le ulu. Lona lua, e pei o soʻo se fatu, pistachios e tele caloric - o le selau kalama e tusa ma le 550 kalori. Ae ua manatu i latou o fualaau taumafa, ona o le faatusatusa i isi, latou te itiiti ifo kalori, o lea e sili atu ai le le maua o le mamafa i pistachios. Ae ui lava i lea, o le faʻaleagaina oi latou e mafai ona afaina ai le fuainumera. E talitonu tagata e taumafa taumafa e lava le aso e ai ai 10-15 pini, ina ia maua ai e le tino mea uma e tatau ai, ma o le pulou na faasaoina e pei o le aulelei. E le gata i lea, e mafai ona faaopoopo nei fatu i ipu eseese: salati po o mea suamalie . O le mea lea, o le faʻaaogaina o pistachios mo le tino e matua maualuga lava, ae o le mauaina, e tatau ona e 'ai i sina aofaiga i taimi uma.