O le meaʻai fualaau taumafa Svetlana Fus e fesoasoani i tagata e suia a latou meaʻai ma faʻaumatia ni paʻu faaopoopo. O ana fautuaga e faʻaaogaina e tagata auai i le faʻaaliga "Susū ma Fiafia" ma isi ua naunau.
Fono a le tausosiga paleni Svetlana Fus
- Ina ia faʻaleleia le iʻuga o le leiloa o le mamafa, faʻafesoʻotaʻi meaʻai talafeagai i le faʻamalositino.
- Tausia se tusi faʻamaumauga e tusi ai i lalo mea uma e te 'ai.
- O le anapogi o le a fesoasoani e aveesea le mamafa e nai pauna, ona paʻu ai lea o le mamafa.
- Teʻena le faaaogaina o suka, e mafai ona e suia i fualaau mamago , honey poo fualaau aina fou.
- Taumafa meaʻai ma masani.
- Mai meaʻai a le manu, tuu atu le fiafia i moa papaʻe poʻo vela. Ia 'ai foi iʻa ma iʻa.
Fautuaga dietician Svetlana E faatatau i le faʻaaogaina o papatusi eseese ma mea faaopoopo
E tusa ai ma lenei itu, o le manatu o le fomaʻi, o le tetee lea i le faʻaaogaina o fualaau oona e faaosofia ai le gaioiga faʻasolosolo i totonu o le tino. O le faʻaaogaina o ia maʻa e faʻaalia ai le faʻafitauli o le soifua maloloina: o le tulaga o le lauulu, fao, paʻu o le paʻu, faʻagasolo i lalo, ma isi faafitauli e tupu. Na o le tasi lava le mea masani o fiva masani, lea e aoga mo le gau o le mamafa.
Svetlana Fus fautuaga i le kuka
O le auala sili e saunia ai meaai saʻo mo se ulugalii. I lenei tulaga, o le ae faʻasaoina le aofaʻi maualuga o vitamini ma elemene e iloa ai. E toʻatele tagata latou te fai mai o ia ituaiga meaai e le lelei. I lenei tulaga, e mafai ona e kuka meaai mo se ulugalii, ona aumai ai lea e tofo. Ae mo le taoina, ona sili atu lea ona lelei le faʻaaogaina o se mea e le masani ai, ma i taimi o kuka e le faʻaaogaina le pata, ma kuka le ipu ile lava suasusu.
Fautuaga a Svetlana E faatatau ile filifiliga ole taumafa
E tusa ai ma le soifua maloloina o meaʻai e le o se auala lelei e aveesea ai le mamafa. Tapulaʻa i meaʻai
Sample menu mai Svetlana Fus
Breakfast: 250 kalama o salati fuamoa, fuamoa, se fasi falaoa o le falaoa atoa ma le sisi o ituaiga vevela.
O le taeao lona lua: o se ipu o yogurt, o se apu po o se moli.
Taʻaloga: se fasi keke vela ma le 250 kalama o salati fualaʻau.
Taumafa: 250 grams o fualaau faisua taofi, se fasi falaoa atoa ma le 2 fuamoa.