O ai na fai mai o le suamalie e leaga? Kuki, o le a talanoaina i lenei tusiga e le gata ina afaina, ae e aoga foi, aua o lenei kuki ua faia mai fatu, pe o le sili atu ona saʻo - mai le oats. Faʻafiafiaga Caloric o kuki oatmeal ma vine mama e le lelei tele, ae o le a le tele o le fiafia mai le 'ai.
O le fua mo kuki oatmeal ma vine
Meaʻai:
- falaoamata - 1 1/2 aitema;
- elefise mo le tao - 1/2 tsp;
- nutmeg - 1/4 sipuni sipuni;
- masima - o se pine;
- pata - 400 g;
- suka enaena - 1 mea;
- paʻu paepae - 1 mea;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- laʻau oona - 3 mea;
- walnut - 1 lima;
- vine - 1 1/2 tbsp.
Sauniuniga
Lavea mafanafana i le 180 tikeri. Matou te ave fagu tao ma pepa paʻu ma faʻafeu i le suauʻu. Matou te tosoina le falaoamata faatasi ma le paʻu tao, ona faʻafefiloi lea i se fusi ma masima ma nutmisi. O le pata paʻu o loʻo faʻafefiloi le mea faʻafefiloi i se maliega kulimi ma le suka. I le mamafa o le mamafa tatou te faʻafefeteina i fuamoa i le tasi, seia maeʻa faʻafefiloi.
Aua le taofi le sasaina o le pata, ia faasolosolo malie ona sasaa meaʻai i le suavai, ona fufulu ai lea o vine ma fualaau. Tatou vaevaeina le paluga i ni vaega, o le tele o ia mea e fetaui ma le tele o kuki i le lumanaʻi. E tuʻuina kuki i se pepa tao ma lafo i le ogaumu mo le 20-25 minute. Aʻo leʻi tautua, o kuki oatamal ma vine ma nati e tatau ona malulu pe a ma le 20 minute.
Kuki oatamala ma vine ma le apple jam
Meaʻai:
- laʻau oona - 240 g;
- salu uli - 130 g;
- falaoamata o saito - 280 g;
- vanilla aveese - 1 tbsp. sipuni;
- moa fualaʻau - 1/4;
- soda - 1 sipuni;
- ulanamona - 1 pin;
- masima - 1 pinch;
- vine mama - 200 g;
- protein 2 fuamoa;
- apple jam - 180 g.
Sauniuniga
Lavea mafanafana i le 180 tikeri. Ma matou te saunia le fata falaoa mo le kuka i le auala masani, muamua ona ufiufi i le tao tao, ona suauu lea.
Faʻatasi ai ma se mea faʻafefiloi, fulufulu mafiafia tagata mama ma le suka seia oʻo i lalo o le papa. Faʻafefiloi le mea na tupu mai i le apple jam ma le pata, toe faʻafefete , sasaa fufulu vanilla ma sasaa vine.
Tuʻu faʻafefiloi mea taumafa: o le oat flakes, falaoamata, soda, cinnamon ma le masima. Faatasi ai ma le fesoasoani a le spatula ua amata ona amata faʻafefiloi mea taumafa i totonu o le polotini i vaega, maeʻa faʻafefiloi.
Matou te fausiaina se kuki mai le paluga faʻamalu ma tuʻu i luga o se fata tao. Tuu le pepa tao i le ogaumu mo le 20 minute. O kuki e komi e faʻamafana ao le i auauna atu.