O lenei malo i le itu i saute e faia faapitoa e le gata o faʻamaʻaloga, ae faʻapea foi ma ipu mama. E sili ona lelei le faʻafefiloi ma moa. E toatele tagata e pei o apricots ua mama, ae le o tagata uma e iloa ona meatotino. Sei o tatou mafaufau po o le a le ituaiga o apricots matutu malogo lelei ma leaga i le tino.
Apricots ua faʻamamaina - faʻapipiʻi
O lenei fua e le mafai ona taʻua o le maualalo-kalori. I lona selau kalama, 241 kcal. Ae ui i lea, o loʻo i ai tulaga taua i totonu o lenei mea faʻapitoa caloric. A faʻaaogaina, o le ai ai se lagona o le pala, ma o le a le i ai se faaosoosoga e 'ai meaai vave poʻo se isi mea leaga. O ia fualaau mamago e pei o apricots ua mamago, o le vailaʻau keminoina ei ai se mea faapitoa. E aofia ai:
- gaʻo;
- vai;
- puipuiga;
- gaʻo;
- cellulose;
- efuefu;
- vailaau oona;
- seleni;
- manganese;
- apamemea;
- zinc;
- uʻamea;
- sodium;
- magnesium;
- kesi;
- fuamoa;
- paluka.
O a vitamini o loʻo i totonu o apricots matutu?
O le tautala e uiga i ituaiga ituaiga apricots mago e maua ai le manuia ma le afaina i le tino, e le mafai ona faamatalaina e uiga i lona tulaga tulagaese. I le apricot mago ua i ai mea aoga eseese e le afaina ai, ae, i se isi itu, e taua i le tino o le tagata. O a fualaauʻai i apricots ua mamago e le iloa e tagata uma, ae o lenei:
- Vitamin A o le 583 μg. Auai i faiga e pei o le faʻamaʻiina ma le faʻaitiitia. I lona toesea, o le tauaso e mafai ona atiaʻe.
- Vitamin B1 - 0.1 mg. Faia se vaega i le tulafono faatonutonu o metabolic processes, e tuʻuina atu le malosi i le tino. Aafiaga aoga i luga o le cardiovascular, faʻalavelave faʻalavelave ma le fualaau oona.
- Vitamin B2 - 0, 2 mg. O le auai i le faiga o metabolic, e aʻafia ai le gaioiga vaaia.
- Vitamin C - 4 mg. Auai i le vailaʻau oona ma le gaosiolosi gaʻo, e faʻaaogaina le cholesterol mai le tino.
- Vitamin E - 5.5 mg. O lona autu autu o le puipuiga mai le faʻamaʻiina e le okesene.
- Vitamin PP - 3 mg. Auai i tulafono faatonutonu o le carbohydrate, protein, masima vai masima vai, faʻavasegaina o le maualuga o le cholesterol.
Apricots ua faʻamamaina - lelei mo le tino
E toatele tagata e fiafia i le aoga o apricots mago pe a le afaina ai le tino. E masani ona faʻaaogaina i le taimi o togafitiga ma le puipuia o faʻamaʻi pepe ma faʻamaʻi matutua. Talu ai o le apricot mago e tele le uʻamea, e masani ona aofia ai i le taumafataga ma le anemia. O mafatiaga o maʻi cardiovascular ua fautuaina foi e faʻaaogaina. O le malo i saute o le a avea ma fesoasoani sili i le tau faasaga i siama.
Ae e masani lava ona faʻaaogaina:
- mo le faʻamautuina o le vaega o meaʻai;
- mo le faamalieina o le pipili;
- i le togafitiga o le maʻi maso;
- faatasi ai ma le faamoemoe o le faaitiitia o le vevela;
- i le taimi o le arrhythmia;
- ma le maualuga maualuga;
- i faʻamaʻi o le ate ma le thyroid gland.
O le malo i sasaʻe e mafai ona aveesea toxins ma toxins ma e mafai ona faʻafeiloai mo le puipuia o le kanesa. E masani ona tuʻuina atu e aofia i le lisi o tagata na faʻaalia i aʻafiaga o le leitio. O le apricot ua faʻamamaina o se fesoasoani sili lea i le tau faasaga i le atuatuvale. E fesoasoani i le faʻaleleia o le faiʻai, faʻaleleia le vaʻai, paʻu, faaleleia le puipuiga .
Nai lo le mamago o apricots mo tamaitai?
O le malo i saute e alofagia e le tele o fafine ma e le o se faʻalavelave faʻafuaseʻi, aua ua leva ona taʻua o le "tamaʻi tamaʻitaʻi", aua o le aoga o apricots mago mo le tino o le tino e le mafai ona faʻamagaloina, ma e leai lava se afaina. Faatasi ai ma lana fesoasoani, o le paʻu e sili atu ona faigofie ma lamolemole. E le gata i lea, o le la o le la e faʻaaoga i le togafitiga o faʻalavelave faʻalavelave faʻalavelave e mafua mai i le PMS. E matua leaga foi ona aʻafia ai i paʻu o le paʻu, faʻafefe, mumu.
Nai lo le mamago o apricots mo tane?
E le o tagata uma e iloa meatotino o apricots mago. Mai ia te ia e leai se afaina, ae o faamanuiaga mo le tino o le tane ua manino. I totonu o lenei fualaau aina, o loʻo i ai le garotene, e le na o le togafitiga faʻaleagaina i luga o le fatu ma toto toto, ae faʻagesegese foi le matua, faʻaleleia le vaai, faʻateleina le malosi o tagata, e tatau ona i ai le suamalie i sasaʻe i le taumafa o le feusuaʻi malosi.
Apricots ua faʻamamaina mo le mamafa o le mamafa
E masani lava, o sui o le afa amiotonu e fiafia pe e mafai ona e 'ai ni apricots mago aʻo leiloloa le mamafa. E pei ona i ai, o le malo i saute e le gata e le afaina ai le tino, ae e mafai ona avea ma fesoasoani lelei mo i latou uma e fia fai atu faʻatalofa ma le mamafa tele. O se tasi o faʻamanuiaga o sitaili o alalafaga o lona aoga taua. E ui lava o se kalori (i le selau kalama o apricots mago e aofia ai le 232 kcal), ae e itiiti lava nai lo keke ma keke.
I se apricot ua mamago, o le tele o meaʻai gaʻo e maua ai le malosi i le tino o le tagata ma e vave ona faʻaumatia. O fua i fualaau mamago e toetoe lava a leai. O loʻo i ai i le malo i saute se aafiaga o le diuretic - o le mea lea, e mafai e le tino ona faʻaumatia le tele o le vai, lea e fesoasoani e aveesea ai le mamafa. Talu ai ona e tele le fiber i apricots maroke, e faʻaaoga ai e mafai ona e fufuluina le vaega o meaʻai mai afifi ma faaputuga tupe teu, faʻaleleia le faʻapalaina ma le faʻaaogaina o meaʻai.
Taumafa i luga o apricots
I le sailia o auala sili ona lelei e avea ai ma teineiti matagofie ma faasee ma tamaitai matutua, e masani ona mafaufau pe o aoga apricots e aoga pe a aveesea le mamafa. E tele meaʻai e faʻavae i luga o fualaau aina mama. O se tasi o mea sili ona lelei o se taumafataga e lua aso. I ni nai aso o loʻo i ai avanoa uma e faʻaumatia faʻatasi paipu kilokalama.
Aso 1:
- 'aiga o le taeao - suamalie sasaʻe (leai se sili atu i le 70 g);
- 'aiga o le aoauli - fualaau suamalie, aano o manu (150 g) ma fualaau mamago (50 g);
- aoauli i le aoauli - fualaau mamago ma salati fualaʻau (30 g);
- 'aiga o le afiafi - alalaʻau alalaʻau ma le faʻaopoopoga o apricots mago (50 g).
Aso 2:
- taumafataga taeao - fualaau i saute (70 g);
- 'aiga o le aoauli - buckwheat poʻo le oatmeal ma faʻamago apricot (50 g);
- aoauli aoina - fua (sei vagana ai mai ma vine), fualaau mama (30 g);
- taumafataga - iʻa ma apricots malogo (50 g).
O fetuunaiga talafeagai e mafai i le taumafataga, ae e taua le mulimuli i tulafono faʻapitoa:
- Mai le taumafataga e tatau ona faʻaaogaina uma le selu, meaai falai ma maualuga-kalori.
- I aso uma, inu vai e tolu lita. Meainu suamalie suamalie e faʻaesea.
- O le lisi e tatau ona avea ma iʻa ma le vevela aano o manu.
Faʻapouliuli le aso i luga o apricots malogo mo le mamafa o le mamafa
O a mea na faʻagogo ai le apricots aoga aoga mo le gau o le mamafa ua matou maua, o lea e tatau ai ona e gauai atu i se isi auala e faʻaitiitia ai le mamafa i nei fualaau mama. O le a faʻatatau i aso e lafoaʻi ai , lea e manaʻomia i nisi taimi, aemaise lava pe a uma ona 'ai. Ina ia fesoasoani i le tino o le atuatuvale, e masani lava ona fautuaina ia taʻaloga e fai faatasi ma le suamalie moli sisina. O lenei taumafa manino e talafeagai mo i latou e leai ni faafitauli i le pancreas. E tuʻuina atu e sauni se 'ava ma inu i le aso atoa 4-5 taimi ma vaega o le 150-200 grams.
Pusa o le apricots mago mo le mamafa o le mamafa
O sea ituaiga o pati o se punavai faaopoopo o vitamini ma micronutrients ma e mafai ona suia se tasi o taumafataga.
Meaʻai:
- vai vevela ua kuka - 300 g;
- afifi faʻamataʻu fou po o le pi pi juice.
Sauniuniga:
- Faatasi ai ma se mea e faamaluluina, o le apricot ua mamago o loo taatia i totonu o se puree.
- O le mea e maua mai ai le mama i totonu o le suavai ua sasaina i le sua.
- O le mea e tatau ai ona tatau ona faʻaaogaina i le aso atoa.
Apricots ua faʻamamaina - faʻailoga
E le mautinoa le aoga o fualaau mamago i le itu i saute, ae e le mafai ona tatou fesoasoani e fai atu pe o le a le mea e afaina ai apricots mago e mafai ona oʻo i le tino. Afai e te masalomia o fualaau mamago o apricots ua mama ma manuia i le tino, e tutusa lava le taua, aʻo leʻi liliuina le suamalie i sasaʻe i au meaʻai, o le ae maua se faʻatalanoaga mai se fomaʻi. E le fautuaina e faʻaaoga le oloa mo ni faʻafitauli:
- faʻapitoa i tagata e afaina i meaai;
- faatasi ai ma le le faapalepale;
- ma le manava ma le totoina;
- mafatiaga mai le maʻisuka.