Talu ai ona o le tele o auala e leiloa ai le mamafa ua tofotofoina e se toatele o tamaitai, e mafai ona e fuafuaina auala lelei sili atu e aveesea ai le mamafa.
O le a le mea e tatau ai mo le lelei o le gau o le mamafa?
- E tatau ona e siaki pea le paleni o le vai o lou tino. Afai o le tele o le vai i totonu o le tino o loʻo e faʻaumatia e le lava, o le a amata ona faaputuputuina, ma o lenei mea o le a faʻateleina ai le faʻavaeina o le edema. Le manatu o le tele o lou inu vai, o le tele o le edema e sese. O vai faʻatagaina o loʻo vai pea ma le lanu meamata e aunoa ma le suka.
- Suʻe lau mea taumafa, taumafai e 'ai le meaai saʻo, aua o le auala aupito sili lea ona aoga o le faʻaitiitia o le mamafa. I meaai i aso taitasi e tatau ona avea ma fuālaʻau fou ma fualaau aina, aua o loʻo i ai le tele o fiva, lea e tatau ai mo le lelei o le 'aina. Ma o pineaples ma fualaau aina e masani lava ona avea o se mea sili ona lelei gaʻo .
- "Ou te manao e vave alu le mamafa vave ma lelei" o se fuaitau tutusa i le va o teineiti. Ina ia ausia lenei manaoga, e tatau ona e taofia le faʻaaogaina o le 'ava malosi i se taimi e tasi. O le ava e aofia ai le tele o kalori, e le gata i lea, e tumau ai le susu i le tino, ma o le mea lea e tau atu i le fula.
- Afai o loʻo e mafaufau pe faʻapefea ona lemu le mamafa lemu, ae lelei, ona e alu lea mo taaloga. O mamafa faaletino o le a fesoasoani ia te oe e ausia ai taunuuga sili ona lelei, ae mo lenei mea o le ae manaomia le aoaoina lelei. E sili le ulufale i se falemaʻi ma aau. Tau lava manatua o le aʻoga e tatau ona masani.
- Mo le aveesea o le mamafa, e tatau ona e ave le 1.2 mg o le konisini i aso uma. E tele naua
o loʻo aofia ai i le 3 ipu o le susu ma le 800 kalama o le sisi. E le gata i lea, e mafai ona maua lenei elemene i iʻa, nati ma fualaau mamago. - Ina ia malamalama pe faapefea ona lelei le leiloa o le mamafa ma mo se taimi umi, faʻaititia le aofaiga o le masima e te 'ai. O le masima foi e faatuai ai le vai ma mafua ai le foliga mai o le edema. Taumafai ia taumamafa i ipu e aofia ai masima, mo se faʻataʻitaʻiga, meaai kuka, meaʻai talafeagai ma pipi.
- Tausia se faʻamatalaga o lou mafaufau, aua o aʻafiaga e aʻafia ai lou mamafa ma le numera o isi pauna.
Ulufale i nei auala lelei e aveesea ai le mamafa i lou olaga ma i le mavae ai o ni nai masina, e te le iloa lau ata i le faʻata.